Otwarte usta, wstaw stopę: nakazy i zakazy walki uczciwej

Niestety nie ma wehikułu czasu, który pozwala nam cofnąć się i cofnąć coś, czego żałujemy, że nie powiedzieliśmy. A ostre słowa mogą być szczególnie bolesne w kontekście związku, gdy wypowiadane są przez kogoś, na kogo liczymy stałą miłość i wsparcie.

Ale wszystkie pary się kłócą. A dobrze rozwiązany konflikt może w rzeczywistości być atutem w związku, ponieważ pozwala zarówno wyrazić to, co czujesz, jak i oczyścić atmosferę z ostrych uczuć, które mogą pojawić się między wami. Tak więc kluczem jest stworzenie w waszym związku „zdrowego konfliktu”, w którym oboje staracie się unikać niektórych typowych błędów, jednocześnie przestrzegając kilku podstawowych zasad.

Uczciwe zakazy walki

NIE WYWOŁAJ WCZEŚNIEJSZYCH SKARG. Jeśli kłócicie się o pieniądze, nie poruszaj kwestii, ile twój partner wypił na przyjęciu w zeszłym tygodniu. Wstrzyknięcie czegoś innego do kłótni nie pomoże w rozwiązaniu obecnego problemu. To tylko przedłuży konflikt.

NIE WOLNO ODDAWAĆ SIĘ DO KRAJU. To podstawa, jeśli chodzi o uczciwą walkę. Każdy z nas może dać się złapać w tej chwili i celować w słaby punkt, o którym wiemy, że może wywołać maksymalny ból. Ale w związku zbudowanym na wsparciu i zaufaniu ważne jest, abyś opierał się tej potrzebie, nawet gdy jesteś najbardziej zły. Nie ma nic złego w denerwowaniu się i pokazywaniu tego. Czasem można nawet krzyczeć o swoich uczuciach. Ale trzymaj się faktów argumentu. Kiedy przechodzisz do osobistych ataków, przekroczyłeś granicę.

NIE MÓW SWOJEMU PARTNEROWI, JAK POWINIEN MYŚLEĆ I CZULAĆ. Jest to pewny sposób, aby kogoś zdenerwować, mówiąc tej osobie, że jej uczucia są śmieszne lub że nie są ważne, lub że osoba powinna myśleć inaczej. Pamiętaj – Twój partner ufa Ci swoimi uczuciami, dlatego ważne jest, abyś słuchał i szanował to, co słyszysz.

NIE ZAstraszaj. Nigdy nie jest w porządku próbować wygrać kłótnię za pomocą gróźb – czy to wyrażonych, czy dorozumianych, emocjonalnych lub fizycznych – zamiast rozwiązywać problem między wami. Zdrowy związek opiera się na prawdziwej intymności i wzajemnym szacunku, z których żadne nie może istnieć w niebezpiecznej atmosferze.

NIE PRZEOGÓLNIAJ. Uważaj na słowa „zawsze” i „nigdy”. Zamiast „Nigdy nie jesteś na czas”, powiedz: „To już trzeci raz w tym tygodniu, kiedy musiałem na ciebie czekać”. Konkretnie określając, co Cię denerwuje, dasz sobie znacznie większą szansę na faktyczne rozwiązanie problemu.

NIE WYMUSZ SIĘ, KIEDY JESTEŚ ZMĘCZONY. Są chwile, kiedy kłótnia powinna po prostu czekać na inny czas. Późno w nocy, kiedy jesteś śpiący i już trochę w złym humorze, to jeden z tych momentów, kiedy bardziej sensowne jest odkładanie dyskusji do czasu, aż poczujesz się wypoczęty i będziesz mógł być bardziej rozsądny.

Dos of Fight Fair

MÓW O MAŁYCH PROBLEMACH, ZANIM STANĄ SIĘ W DUŻE. Znowu są chwile, w których można odłożyć kłótnię, na przykład gdy jesteś na imprezie lub jesteś zbyt zmęczony, aby przeprowadzić zdrową dyskusję. Ale co do zasady należy jak najszybciej rozwiązać ten problem. Jedna drobna różnica zdań może być rozwiązana dość łatwo i szybko. Ale jeśli wiele drobnych problemów nie zostanie rozwiązanych, niechęć może zacząć narastać, a małe problemy mogą zamienić się w duże.

TRZYMAJ SIĘ TEMATEM. Dokładnie określ swoje punkty sporne, a następnie zgódź się, że o tym właśnie mówisz. Nie idź nagle na dziwną styczną, która nie ma nic wspólnego z kłótnią, którą aktualnie prowadzisz.

SŁUCHAJ AKTYWNIE. To znaczy seans Twój partner, zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie, że naprawdę słuchasz. Nawiąż kontakt wzrokowy i kiwnij głową, aby pokazać, że słyszysz, co zostało powiedziane. Następnie, gdy odpowiadasz, używaj zwrotów typu „Więc mówisz, że jesteś zły, bo ja” lub „Chodzi o to, że nie powinienem”. Takie refleksje mogą być jednym z najlepszych sposobów na rozładowanie kłótni , jeśli możesz po prostu pokazać partnerowi, że jest słyszany i rozumiany.

UŻYWAJ OŚWIADCZEŃ „I”. Zamiast mówić „Powinieneś był do mnie zadzwonić, jeśli miałeś wyjść tak późno”, powiedz „Jestem zdenerwowany, gdy robi się późno i nie mam od ciebie wiadomości”. Stwierdzenia „ja” – w których zaczynasz od zwrotów takich jak „czuję” lub „boję się, kiedy” – są mniej osądzające i znacznie skuteczniejsze niż bardziej oskarżycielskie stwierdzenia „ty”.

PRZYZNAJ USZKODZENIE. To jeden z najtrudniejszych dosów. To także jeden z najpotężniejszych. Ty i twój partner musicie ćwiczyć dawanie i branie. Więc jeśli się mylisz, powiedz to i przejdź dalej. Możesz nie być gotowy do natychmiastowego przyznania się do winy, ale jak najszybciej zrób to. Tak trudne, jak to tylko możliwe, szczere przeprosiny to szybszy i przyjemniejszy sposób na zakończenie kłótni. Nie mówimy, że zawsze powinieneś się poddawać, ale kiedy się mylisz, przyznaj to.

ŚWIĘTUJ SWOJE ZWYCIĘSTWA. Nie oznacza to świętowania zwycięstwa dla ciebie lub zwycięstwa dla twojego partnera. Ale po kłótni lub kłótni, jeśli naprawdę coś rozwiązałeś lub dowiedzieliście się czegoś o sobie nawzajem, to jest to zwycięstwo związku. Więc gratulujcie sobie. Będzie to dobre dla związku i zachęci was oboje do dobrego radzenia sobie z konfliktem w przyszłości.

Pamiętaj, że nie będziesz w stanie uniknąć konfliktu w swoim związku. Jesteście wyjątkowymi jednostkami z własnymi uczuciami, opiniami i pragnieniami. Tak więc kluczem jest zarządzanie tym konfliktem w sposób, który faktycznie zbliża was do siebie i pozwala wam głębiej zrozumieć siebie nawzajem, zamiast pozwolić, aby was rozerwał.