Znaki, że jesteś w mediach społecznościowych, które śledzi Twoje randki

Dzisiejsze media społecznościowe nie są tym, czym były, powiedzmy, 10 lat temu. W przeszłości wciąż istniała duża grupa dorosłych, którzy nie uczestniczyli w platformach społecznościowych. Dzisiaj, mówiąc po prostu, robią. Według ostatnich danych Pew Data aż 88 procent dorosłych Amerykanów w wieku od 18 do 29 lat korzysta z mediów społecznościowych. Żargon zamierzał: To, jak wiele osób. Media społecznościowe stały się nieuniknioną częścią naszego życia społecznego. Stała się integralnym wehikułem komunikacji między ludźmi oraz platformą autoprezentacji i prawdopodobnie nigdy nie zniknie.

Jeśli chodzi o to, jak media społecznościowe wpływają na relacje randkowe, mogę anegdotycznie donieść z mojej pracy klinicznej, że często powoduje stres i niepokój. W szczególności, niektórzy mężczyźni i kobiety zgłaszają, że czasami czują się gorzej lub bardziej niespokojni po zobaczeniu czegoś w postach o randce lub byłych randkach. Kiedyś pojawiłem się w programie telewizyjnym, aby porozmawiać o tym, co nazwałem „Facebook Stalking”, i to było w czasie, gdy Facebook był bardziej aktywnie wykorzystywany przez młodych dorosłych. „Facebook Stalking” lub, jeśli o tym pomyślisz, „eHarmony Checking” nie są oczywiście terminami klinicznymi, ale rozumiesz większą kwestię: czasami twoje zachowanie sprawdzające jest trochę problemem. Dobrą wiadomością jest to, że problemy często można rozwiązać.

Przyjrzyj się kilku oznakom, że Twoje zachowanie – sprawdzając platformy mediów społecznościowych swojej randki – stało się zbyt ekstremalne.

Często czujesz się niespokojny, zaniepokojony lub zdenerwowany czymś, co widziałeś w mediach społecznościowych.

Jeśli stale sprawdzasz media społecznościowe swojej randki, prawdopodobnie czasami czujesz się zestresowany w wyniku czegoś, co widziałeś lub czytałeś. Jeśli dużo sprawdzasz, możesz często czuć się zestresowany, nawet kilka razy dziennie. Nie ma nic złego w mediach społecznościowych. To jak wszystko; umiar jest zwykle najlepszym podejściem. Nie powinieneś rutynowo robić w swoim życiu rzeczy, które powodują częste lub intensywne niepokoje, więc celem jest wyznaczenie sobie pewnych ograniczeń, jeśli chodzi o sprawdzanie na randce. Być może powiedz sobie, aby sprawdzać nie więcej niż raz lub dwa razy dziennie; może zrób sobie przerwę na kilka dni, jeśli cały czas sprawdzasz.

Spędzasz dużo czasu w danym okresie, rozmawiając ze znajomymi o tym, co robi lub mówi w mediach społecznościowych.

Jeśli to, co robił w mediach społecznościowych, jest intensywnym lub częstym tematem, sprawdzanie jego mediów społecznościowych prawdopodobnie stało się zbyt ekstremalne. Twoi przyjaciele nie są płatnymi terapeutami, więc nie zmuszaj ich do zbyt ciężkiej pracy. Kiedy któryś z nas zaczyna pobłażać zbyt wielu naszym problemom i w rezultacie wyczerpuje naszych przyjaciół, musimy cofnąć się o krok i ograniczyć sprawdzanie mediów społecznościowych na minutę.

Prawdziwy problem dotyczy zaufania i poczucia własnej wartości.

Jeśli masz przyzwoitą samoocenę i nie masz większych problemów z zaufaniem, prawdopodobnie nie będziesz musiał kompulsywnie sprawdzać platform społecznościowych swojej randki lub byłej randki. Sprawdzasz kompulsywnie, ponieważ czujesz niepokój lub lęk o status uczuć tej osoby do Ciebie. W takich chwilach zastanawiasz się nad jedną z następujących możliwości: Czy jestem oszukiwany? Czy jest zainteresowany kimś innym? Czy ona nadal jest we mnie „wkręcona”? Z kim teraz spędza czas? Czy on wygląda na szczęśliwszego ode mnie? Oczywiście lista jest nieskończona. Kluczem jest, aby pamiętać, że media społecznościowe nie są problemem; to połączenie problemów związanych z zaufaniem i niską samooceną powoduje dysfunkcjonalne sprawdzanie w mediach społecznościowych. Odpowiedz teraz na te pytania: Czy ufasz, że jesteś na tyle kochany, że ta osoba prawdopodobnie będzie chciała nadal być z tobą w przyszłości? Czy ufasz, że ta osoba będzie Ci wierna?

Rozwiązanie niektórych problemów zaczyna się od prostej sztuki refleksji.

Sam akt myślenia o swoim zachowaniu ustawia cię na pozytywnej spirali w kierunku zmian. Pomyśl o tym w sposób krytyczny – nie krytycznie krytyczny, ale konstruktywno-krytyczny – tak, abyś mógł rozwiązać problem. Chroń swoje uczucia i nastrój. Nie rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się gorzej. Na koniec użyj motto, które dzielę się z moimi klientami: nie stawiam się w sytuacji zależnej, w której moja samoocena zależy wyłącznie od uczuć jednej osoby do mnie.

O autorze:

dr Seth jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, autorem, blogerem Psychology Today i ekspertem telewizyjnym. Praktykuje w Los Angeles i zajmuje się szeroką gamą problemów i zaburzeń oraz specjalizuje się w związkach, rodzicielstwie i uzależnieniach. Odbył rozległe szkolenie w zakresie prowadzenia terapii par i jest autorem Miłosna recepta dr. Setha: przezwycięż syndrom powtarzania związku i znajdź miłość, na którą zasługujesz.