Powrót do gry

Pytanie

Szanowny Doktorze Warren,

Byłem w długotrwałym związku przez wiele lat, który zakończył się około pół roku temu. Chociaż żadne rozstanie nigdy nie jest całkowicie „przyjemne”, czuję, że tak było najlepiej.

Czuję, że jestem gotowa na randkę, ale jestem zaskoczona, że trochę się denerwuję przed „powrotem do gry”. Nie chodzi o to, że nie sądzę, że jestem gotowy, po prostu wygląda na to, że wyszedłem z praktyki, jeśli to ma sens. Czy to normalne? A co mogę zrobić, aby być bardziej pewnym siebie?

Dziękuję,
Josh w Phoenix, AZ

Odpowiedź

Drogi Josh,

Dziękujemy za przesłanie pytania. Powrót do „bycia singlem i randkowania” po długotrwałym związku jest, jak na pewno się zgodzisz, doświadczeniem otwierającym oczy.

Od samego początku chciałbym Cię pochwalić za zrobienie sobie wolnego po zakończeniu poprzedniego związku, aby upewnić się, że czujesz się gotowy, aby wrócić na scenę randkową. Każda osoba ma swój własny czas uzdrowienia i wspaniale jest, że jesteś świadomy swoich potrzeb. Bycie świadomym to umiejętność, która jest tak ważna w życiu. Bez tego łatwo jest przechodzić od osoby do osoby, nie wiedząc, czego naprawdę potrzebujesz, aby być szczęśliwym w związku, i niewątpliwie, gdy dana osoba nadal jest uwikłana w emocjonalne zranienia z innego związku lub z wielu związków, do których ma tendencję być emocjonalnie dostępnym. Oboje partnerzy powinni być uzdrowieni w jak największym stopniu z przeszłych związków, aby mogli naprawdę cieszyć się osobą, z którą się spotyka, dla tego, kim naprawdę są, a nie z projekcji innej osoby z przeszłości. (Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, zachęcam do zapoznania się z poniższymi wskazówkami w tym artykule.)

Następnie zajmijmy się sposobami, które pomogą Ci zwiększyć pewność siebie. Oprócz uzdrowienia z poprzedniego związku, oto trzy podstawowe obszary, o których należy pamiętać, gdy zaczynamy ponownie umawiać się na randki:

Dokładna samoocena buduje pewność siebie
Ponowne wejście do samotnego świata po zakończeniu związku jest procesem transformacji. Miłość, której doświadczamy w naszym życiu, zmienia wyobrażenie o otaczającym nas świecie i wyobrażenia o tym, kim jesteśmy jako jednostki. Jakkolwiek bolesne może być oddzielenie się od związku z kimś, do kogo mieliśmy silne uczucia, ale dla którego była to właściwa decyzja, dobrą wiadomością jest to, że masz możliwość odtworzenia tego, kim jesteś w pewnym sensie. Chociaż rdzeń nas nie zmienia się zbytnio, przez całe życie wszyscy jesteśmy w ciągłych zmianach. Lekcje i obserwacje z przeszłych związków i doświadczeń stają się częścią nowego ja, gdy patrzysz na siebie w dowolnym momencie – nasze doświadczenia stają się tym, kim jesteśmy. Dlatego ważne jest, aby skontaktować się ze sobą, gdy wychodzisz ze związku.

Poświęć trochę czasu na cichą refleksję i zadaj sobie następujące pytania: Kim jesteś teraz w tej chwili? Jak bardzo jesteś pewny siebie? Jakie są Twoje obszary siły? A co z obszarami słabości? Czy są jakieś aspekty dotyczące Ciebie, które chciałbyś, aby zmieniły się na lepsze? W odpowiedziach na te pytania są klucze do pewności siebie. Celem samopoznania jest zwiększenie pewności siebie i stworzenie dokładnego obrazu swoich najlepszych cech, a także obszarów, które możesz poprawić. Niektórzy ludzie lubią „wymyślać siebie na nowo” po zakończeniu związku. Nawet proste zmiany mogą mieć głęboki wpływ na samoakceptację i pewność siebie. Być może spróbuj zaktualizować swoją garderobę lub w końcu zająć się zainteresowaniem, o którym zawsze chciałeś dowiedzieć się więcej. Lub, w tej notatce, skontaktuj się z czynnościami, których nie robiłeś przez jakiś czas, a które kiedyś sprawiały Ci przyjemność. To jest twoje życie – ciesz się nim! Stwórz życie, które chciałbyś żyć, mając do dyspozycji narzędzia, które posiadasz.

Nerwowość może być narzędziem do sukcesu
Wspomniałeś w swoim liście, że jesteś zdenerwowany. Chcę, żebyś wiedziała, że strach jest normalnym, adaptacyjnym procesem w naszym życiu. Może prowadzić nas na nowe wyżyny osiągnięć, wzmacniając nasze zmysły na tyle, aby skłonić nas do kontrolowanego działania, takiego jak nerwowość, której doświadcza sportowiec lub wykonawca w chwilach tuż przed zrobieniem tego, co robią najlepiej – może to utrzymać ich na palce u stóp. Lub może być nieprzystosowawczy w naszym życiu, uniemożliwiając nam podążanie za czymś lub robienie tego, co podejrzewamy, że uczyniłoby nas bardzo szczęśliwymi w życiu. Strach przed zmianą i niemożność pogodzenia się z częścią naszej przeszłości może zatrzymać osobę z dobrymi intencjami sukcesu w swoim życiu.

Jeśli chodzi o randki i szukanie miłości, to zupełnie normalne, że chcesz uniknąć odrzucenia lub ostatecznie złamanego serca, ale Josh, chcę, abyś wiedział, że niewielka ilość nerwowości podczas ponownego randkowania jest nie tylko normalna, ale może pomóc ci, tak jak sportowcowi, zachęcić cię do działania w celu osiągnięcia satysfakcjonującego wyniku. Na przykład wyobraź sobie scenariusz, w którym masz zamiar podejść do kobiety, aby w końcu poprosić ją o numer telefonu lub sprawdzić, czy byłaby zainteresowana umówieniem się z tobą na randkę. Twoje nerwy są prawdopodobnie wyostrzone, a przez głowę mogą przechodzić myśli typu: „Czy teraz jest odpowiednia pora?” lub „A jeśli powie nie, czy zmieni to sytuację na najgorsze?” W momencie, w którym decydujesz się na to i zbliżasz się do niej, zdecydowałeś się zaryzykować i „zobaczyć, co się stanie”.

Wierz lub nie, bez względu na wynik — nawet jeśli odmówi zaproszenia — zrobiłeś ogromny krok w kierunku przezwyciężenia swoich lęków, tak że następnym razem, gdy znajdziesz się w podobnej sytuacji, poziom nerwowości będzie niższy, ponieważ powiedziano, że „byłeś tam i robiłeś to” wcześniej.

Praktyka przybliża Cię do pożądanego rezultatu To nie tylko frazes: praktyka czyni mistrza! Przekonasz się, że poznając wiele wspaniałych kobiet, nawet jeśli z nimi nie wyszło, twoja pewność siebie wzrośnie dzięki interakcji widzenia, że istnieje życie poza twoim poprzednim związkiem. Niezależnie od tego, czy wysyłasz wiadomości przez Internet, rozmawiasz przez telefon, czy spotykasz się osobiście, spróbuj postrzegać każdą kobietę, z którą się komunikujesz, jako okazję nie tylko do sprawdzenia, które cechy naprawdę pasują do twoich, ale także jako praktykę doskonalenia umiejętności komunikacji z kobietami. (Na marginesie, możesz tutaj odświeżyć swoje umiejętności komunikacji niewerbalnej.)

Josh, w sumie jesteś w świetnej sytuacji, aby wkroczyć w nowe i stworzyć dla siebie nowe i ekscytujące życie. Nerwowość, której doświadczasz, jest całkowicie normalna i jesteś na dobrej drodze do samopoznania i poznania dobrych kobiet. Trzymając swoje lęki w perspektywie, zbliżając się i komunikując z kobietami, odkryjesz, że każde nowe doświadczenie przybliży Cię o krok do tego, czego szukasz.

Z poważaniem,
Dr Neil Clark Warren