Twój przewodnik po żywności, która leczy

Czujesz się ospały, wzdęty lub po prostu dookoła bla? Chętnie założymy się, że to twoja dieta. Oto przewodnik po produktach spożywczych, które sprawią, że poczujesz się lepiej.

Jedzenie warzyw może nie być jedyną rzeczą, która może utrzymać Cię w doskonałej formie. Naprawdę jest trochę prawdy w marchewkach poprawiających wzrok i szpinaku, które czynią cię silnym. (Dlatego nigdy nie widzisz królików w okularach ani Popeye’a przegrywającego walkę!) Inne pokarmy funkcjonalne dodane do zbilansowanej diety mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i uzdrowić organizm, niektóre z czasem, a niektóre niemal natychmiast. Te odmładzające napoje są całkowicie naturalne, nie mają skutków ubocznych i po prostu mogą zapewnić Ci zdrowie.

Szybkie poprawki

Uważa się, że węglowodany działają uspokajająco na mózg, ponieważ stymulują organizm do uwalniania serotoniny. Znana również jako hormon wywołujący sen, serotonina przenosi spokój i stabilność nastroju do komórek mózgowych. Od cukrów prostych po złożone skrobie, węglowodany obejmują żywność, od awokado, bananów, kiwi i orzechów pekan po czekoladę, makaron, ziemniaki i chleb. Na koniec, istnieje prawdziwy medyczny powód, aby poprzeć wymówkę, że frytki i batony Hershey naprawdę poprawiają samopoczucie!

Dodatkowymi mediatorami dyskomfortu, które zapewniają niemal natychmiastową ulgę, są inne rodzaje codziennej karmy. Rumianek znany jest z łagodzenia dolegliwości żołądkowych i uspokajania nerwów, a mięta zielona i mięta pieprzowa łagodzą niestrawność. Oprócz dodatków do sushi, imbir jest również dobry na chorobę lokomocyjną. Kiedy nie ma pastylek do ssania, spróbuj lukrecji, aby złagodzić ból gardła i bananów, aby uspokoić kaszel.

Uzdrowiciele długodystansowi

Pomidory

Jedzenie pomidorów, a nawet produktów na bazie pomidorów, takich jak salsa i bruschetta, może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Przeciwutleniające właściwości likopenu, który znajduje się w pomidorach, neutralizują wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i wywoływać raka. Eksperci uważają, że niezależnie od tego, czy pomidory są świeże, czy przetworzone, skorzystasz z mocy likopenu. Nie czuj się winny z powodu otwarcia słoika sosu do spaghetti w pracowity wieczór lub posypania keczupem burgera; nadal jesteś w pociągu z super jedzeniem.

Czosnek i Brokuły

Oferując więcej niż ostry aromat, czosnek jest silnym naturalnym antybiotykiem w postaci posiekanej lub zmiażdżonej. Z biegiem czasu pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a także zawiera właściwości przeciwwirusowe w walce z chorobami. Brokuły są również pożywieniem energetycznym, służącym jako imponujący środek przeciwrakowy. Te mini drzewa zawierają substancję zwaną sulforafanem, która działa w celu radykalnego zmniejszenia liczby, rozmiaru i reprodukcji złośliwych guzów, a także opóźnienia ich wzrostu.

Wielozadaniowcy

Owsianka

Świetne źródło błonnika, płatki owsiane służą zarówno jako natychmiastowy, jak i długotrwały środek dla zdrowia, ponieważ są wykonane zarówno z rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego błonnika. Na co dzień błonnik oczyszcza wnętrze; z biegiem czasu – nawet tak szybko jak miesiąc – obniża poziom cholesterolu LDL (tego złego). Podczas gdy owies przedziera się przez jelita, rozkłada się również w przewodzie pokarmowym, aby zmniejszyć wchłanianie cholesterolu do krwioobiegu, zwalczając po drodze raka. Miej miskę owsa codziennie, aby cieszyć się korzyściami, ale nie natychmiastową odmianą klonu i brązowego cukru. Aby uzyskać takie korzyści, potrzebna jest prawdziwa okazja, więc szukaj zwykłych płatków owsianych bez dodatku cukru.

Cynamon

Udowodniono, że cynamon znacznie obniża poziom cholesterolu LDL, a także poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Pół-natychmiastowe korzyści z cynamonu obejmują lepsze trawienie, uwalnianie zatorów, złagodzenie bólu mięśni i stawów, ulgę w kobiecym dyskomfortie i przerwę w bólu stawów, głównie dzięki lepszemu krążeniu i właściwościom rozrzedzającym krew tej cudownej przyprawy.

Jogurt

Jogurt jest pełen pożytecznych bakterii, które wspierają układ odpornościowy, działając zarówno natychmiastowo, jak i przez dłuższy czas. Jogurt chroni przed wrzodami, wzmacnia kości, zniechęca do infekcji pochwy, obniża poziom cholesterolu i wspomaga trawienie. Żywe bakterie stymulują przewód pokarmowy, pomagając w regularności, a białko i nabiał sprawiają, że po zjedzeniu czujesz się pełniejszy. Ponieważ można go podawać na wiele różnych sposobów – jako część śniadania, jako sos lub dodatek zamiast śmietany, zamiast olejów w przepisach na wypieki i jako mrożony przysmak – jogurt to uniwersalna przekąska, która wspiera zdrowie.

Woda

Woda jest superbohaterem napojów. Honorowa H2O wspomaga utratę wagi, pokonuje kamienie nerkowe i wygładza skórę. Podobnie jak w przypadku wyrzucania śmieci, twój układ trawienny potrzebuje wody, aby wypłukać toksyny, w przeciwnym razie się zatrzyma. Więc bądź nawodniony, aby silnik działał wydajnie.

Oczywiście zbilansowana dieta jest najbardziej integralnym składnikiem zdrowia. Przedawkowanie czekolady, keczupu lub płatków owsianych nie wyleczy twoich dolegliwości ani nie sprawi, że staniesz się obrazem zdrowia. Aby przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia, uzupełnij dzienne spożycie paliwa ćwiczeniami fizycznymi, aby dopełnić swoje podejście. A teraz możesz zintegrować własne, spersonalizowane przepisy, aby pomóc swojemu ciału.