Bądź szczęśliwszy, usuwając to jedno słowo ze swojego słownika

i powinnam umyj mój samochód. i powinnam Zapłać moje rachunki. i powinnam mniej jeść. i nie powinien spać tak późno w weekend.

Wypełniamy nasze życie słowami „powinni” i „nie powinni”. Powinny utrzymywać nas na prostej i wąskiej ścieżce do dobra, ale czy posyłają nas na drogę do szczęścia?

Czym są „powinny” i skąd się wzięły? Oczywiście możemy prześledzić je z powrotem do oryginalnego świętego zestawu – Dziesięciu Przykazań – ale domyślam się, że “powinny” powstały jeszcze wcześniej.

Tworzymy powinno, gdy grupa ludzi zgadza się, jaki jest lub może wyglądać świat, ale może się to różnić w zależności od kultury i stulecia. Demokraci mają inne „powinny” wobec świata niż Republikanie.

Wierzący i niewierzący różnią się co do „powinien”, które określają nas jako dobrych lub złych. „Powinien” twojej rodziny i przyjaciół może diametralnie przeciwstawić się twoim sąsiadom. Amerykanie mają inne oczekiwania niż Chińczycy czy Ugandyjczycy, jeśli chodzi o to, jak stać się dobrym i produktywnym człowiekiem.

„Powinien” może prowadzić do prokrastynacji. Odkładanie rzeczy na później jest często wynikiem nieświadomego buntu lub unikania nieprzyjemnego powinności. Dzieje się tak, ponieważ to, co na zewnątrz narzuca nam „powinny”.

Od najmłodszych lat mówi się nam, co powinien lub nie powinien robić grzeczny chłopiec lub dziewczynka, aby uzyskać aprobatę rodzica, nauczyciela, rodziny, społeczności, religii i świata.

Nie mamy możliwości zakwestionowania tych instrukcji. Kiedy to robimy, możemy skończyć na swojej własnej drodze i maszerować do naszego perkusisty, ale możemy też nieść w sobie ładunek winy lub wstydu z powodu oderwania się od tego, czego się oczekuje.

Kto powiedział, że powinienem myć samochód, płacić rachunki lub jeść mniej niezdrowego jedzenia? Możesz powiedzieć, że tak, ale skąd wzięła się pierwotna zasada i kto ci ją narzucił? Poświęć chwilę na zastanowienie się nad niektórymi rzeczami, o których robisz teraz. Wybierz jedno.

Udawaj, że stoisz przed lokalnym bankomatem, aby dokonać wypłaty. Tym razem masz zamiar wycofać niektóre informacje. Udawaj, że wpisujesz to pytanie zamiast kwoty pieniędzy: Jak młody byłem, kiedy zdecydowałem, że będę złym człowiekiem, jeśli nie ___? (Wypełnij to, co odkładasz)

Weź głęboki wdech, a gdy go wypuścisz, liczba wpadnie ci do głowy.

Gdy określisz swój wiek, możesz automatycznie wiedzieć, kto powiedział ci, że to było złe lub złe. Jeśli nie, wykonaj procedurę ATM, ponownie prosząc o te informacje. Pamiętaj, co się wtedy działo i jak się czułeś, kiedy przyjąłeś to polecenie.

Poświęć chwilę, aby przyznać się do winy lub wstydu, które odczuwałeś przez całe życie i za każdym razem, gdy stawiałeś opór. Jak często zmagałeś się z tym i innymi „powinnościami” przekazywanymi z pokolenia na pokolenie?

Proszę nie myśl, że mówię ci, abyś porzucił wszystkie „powinności” i buntował się przeciwko wszystkiemu; wynik wywołałby chaos i krzywdę. Dzieci potrzebują pewnych zasad, które pomogą im dostosować się do oczekiwań ich kultury i zapewnić im bezpieczeństwo. Jednak kiedy już jesteśmy dorośli, oceniamy te dyrektywy i decydujemy, które z nich pasują do naszych przekonań i stylu życia, a które nie.

Dorośli mogą wybrać, których dekretów chcą przestrzegać.

Spróbuj tego: Wróć do polecenia, które wybrałeś powyżej. Powiedz sobie głośno: „Powinienem zrobić pranie”. Jak się czujesz? Czy masz napięcie w żołądku lub gardle? Wstydzisz się, że jesteś leniwy?

Pomyśl o tym przez chwilę. Chcesz zrobić pranie? Jeśli nie, to czy chcesz ponieść konsekwencje? W końcu jesteś teraz dorosły i jesteś odpowiedzialny za swoje czyny. Podejmij decyzję i powiedz albo „Wybieram pranie”, albo „Wybieram nie pranie”. Czy czujesz się inaczej, gdy mówisz to na głos?

Większość ludzi odkrywa, że kiedy zamieniają swoje „powinności” na wybór lub nie, pozbywają się ciężaru poczucia winy i wstydu. Sprawdź, czy możesz wyeliminować słowa „powinien”, „nie powinien”, „musi” i „musieć” ze swojego życia w tym tygodniu i zauważ, co się stanie.

Więcej w YourTango:

50 cytatów miłosnych, które po prostu uwielbiamy (i ty też będziesz)

Kocham Cię: 15 sposobów, w jakie faceci mówią to bez mówienia

10 inspirujących cytatów o zmianach, które pomogą Ci wyjść z kryzysu

Artykuł pierwotnie opublikowany na YourTango: Jedno słowo, aby wyeliminować ze słownika, aby znaleźć szczęście