Walcząc w dobrej walce

W ferworze kłótni łatwo jest poddać się brudnej walce, by „wygrać”, zwłaszcza gdy czujesz, że nie jesteś słyszany, ale możesz niszczyć swój związek. Ucząc się uczciwej walki, konflikt może stać się narzędziem pogłębiania więzi, które dzielisz.

Czy konflikt nie jest złą rzeczą?
Jest popularnym mitem, że celem idealnego związku jest bycie wolnym od konfliktów. W rzeczywistości te relacje, w których dwoje ludzi nigdy nie walczy, są prawie zawsze wypełnione tłumionymi urazami, które ostatecznie przeradzają się w szkodliwe kłótnie. A ponieważ partnerzy w tego typu relacjach nie są przyzwyczajeni do regularnego zarządzania konfliktami, żaden z nich nie ma umiejętności niezbędnych do rozwiązywania pojawiających się problemów. Relacja zacznie się zatrzymywać w kluczowych punktach, a napięcie wokół nierozwiązanych problemów będzie nadal rosło. Chociaż ten rodzaj związku może nie zniknąć całkowicie w trakcie jednego lub dwóch wybuchowych kłótni, posiadanie tych samych nierozwiązanych problemów z czasem może prowadzić do zerwania i wiele nieszczęścia.

Kiedy jednak konflikt jest postrzegany jako narzędzie, które prowadzi cię do rozwiązania i zbliża cię do siebie, staje się czymś, od czego nie należy uciekać, ale czymś, co należy przyjąć, aby poprawić twój związek. Kiedy oboje partnerzy zdają sobie sprawę z połączenia między rozwiązywaniem problemów a miłością i akceptacją, walka staje się okazją do wzmocnienia związku między dwojgiem ludzi. Dochodzenie do postanowień pogłębia twoją miłość i uznanie dla siebie nawzajem i tego, co dzielisz, i odnawia pragnienie bycia ze sobą. Po prostu sposób, w jaki dwoje ludzi decyduje się zarządzać swoim konfliktem, może zadecydować o różnicy między związkiem, który działa, a takim, który ostatecznie nie działa.

Na szczęście, przestrzegając zasad uczciwej walki, będziesz w stanie zmniejszyć szkodliwy wpływ konfliktu i dojść do wzajemnie satysfakcjonujących rozwiązań.

Walka konstruktywna
Uczciwa walka to trzyetapowy proces. Każdy krok będzie łatwiejszy lub trudniejszy w zależności od poziomu umiejętności komunikacyjnych, które dana osoba już posiada. Ale nie martw się — nawet jeśli ty lub twój partner (lub obaj!) dopiero zaczynacie uczyć się, jak ważna jest skuteczna komunikacja, nadal możesz zastosować te trzy kroki w praktyce i zaobserwować zauważalny rezultat w zmniejszaniu szkód spowodowanych konfliktem z twoim partner. Z biegiem czasu i z praktyką rozwiązywanie kłótni, zarówno dużych, jak i małych, stanie się łatwiejsze, a konflikt nie będzie miał tej samej siły wybuchowej, aby stworzyć sytuacje, w których oboje partnerzy doznają znacznego bólu.

Zanim zaczniesz rozmawiać o rzeczywistym konflikcie, najpierw zgódź się na ustalenie następujących podstawowych zasad:

• Żadnego podnoszenia głosu – trudno mówić konstruktywnie, gdy ktoś krzyczy.
• Bez sarkazmu i poniżania – oboje jesteście dojrzałymi dorosłymi, którzy nie potrzebują sędziego, aby przypisać winę i ogłosić „zwycięzcę”.
• Bądź konkretny, aby rzucić trochę światła na to, co myślisz i jak się czujesz: Zamiast mówić „Jesteś taki, a to doprowadza mnie do szału!” możesz powiedzieć: „Kiedy wykonujesz tę jedną czynność, czuję się tak, ponieważ”
• Zaplanuj kontrolę deszczu, jeśli w grę wchodzi alkohol. Zwykle nie jest dobrym pomysłem prowadzenie poważnych dyskusji po tym, jak jeden lub oboje partnerzy piją. Nawet jeśli pod pewnymi względami możesz czuć się bardziej zrelaksowany, w przypadku alkoholu przychodzi punkt krytyczny, w którym ludzie stają się emocjonalnie niedostępni, niezależnie od tego, czy są tego świadomi, czy nie. Więc weź test na deszcz, aby porozmawiać o tym jutro, kiedy zarówno ty, jak i twój partner będziecie dobrze wypoczęci i wrócicie do codziennych zmysłów, bez względu na to, jak zdenerwowany jesteś w tej chwili.

1. Zatrzymaj się i posłuchaj. Ten krok jest czasem najtrudniejszy, gdy pojawia się gorąca sytuacja, ale jest niezbędny. Po prostu przestań mówić lub krzyczeć i spokojnie zapytaj partnera, dlaczego jest zdenerwowany, co według niego jest dla niego skuteczne rozwiązanie (lub innymi słowy, czego chce w tej sytuacji). Następnie, kiedy skończy, powtórz to, co myślisz, że przekazują ci w sposób rzeczowy. Znowu uratuj sarkazm i z miłości potwierdź z nimi, że w pełni rozumiesz ich punkt widzenia. Nawet w najbardziej kompatybilnych związkach każda osoba wnosi swój własny, niepowtarzalny punkt widzenia w wielu dziedzinach życia, więc będą niewielkie różnice w wartościach i sposobach widzenia świata. Im dalej od siebie te opinie pochodzą od innych, tym więcej konfliktów się pojawi. Nie musisz koniecznie zgadzać się z ich punktem widzenia, ale musisz go zrozumieć, aby dojść do rozwiązania, więc pozwól swojemu partnerowi skorygować cię, jeśli uważa, że twoje podejście do sytuacji jest nieco odmienne. Umiejętność słuchania partnera z pełną uwagą jest jednym z najwyższych przejawów miłości; akceptujesz je takimi, jakimi są, pomimo różnych punktów widzenia. Celem jest wspieranie wolności wzajemnej uczciwości z partnerem. Nie powinieneś tego grzebać i równie ważne, jak twój partner; każdy musi zostać wysłuchany i zrozumiany. Jeśli czujesz, że ukrywa uczucia tylko po to, by szybko zakończyć kłótnię, zachęć ich do otwarcia się. Pamiętaj, tak jak masz prawo do własnych myśli i uczuć, tak samo twój partner.

2. Twoja kolej. Kiedy twój partner wyjaśnił i zgodził się z twoim ponownym przedstawieniem swojego punktu widzenia z tobą, wtedy twoja kolej, aby spokojnie przedstawić swój punkt widzenia partnerowi. Ponownie, powinni zapewnić ci tyle szacunku i uwagi, ile zapewniłeś im w kroku 1. Jeśli się pomylą w tym względzie, delikatnie im przypomnij. Jednym z obowiązków w miłości jest uczenie się nawzajem, jak być lepszymi ludźmi, więc okaż współczucie swojemu partnerowi, gdy uczy się, jak wyostrzyć umiejętności komunikacyjne, aby móc skuteczniej komunikować się z tobą. To samo dotyczy przebywania z partnerami, którzy nie chcą próbować nowych technik rozwiązywania problemów lub mogą wydawać się niechętni próbowaniu czegokolwiek nowego, co mogłoby pomóc w twoim związku – będziesz musiał dawać dobry przykład, wykorzystując skuteczne umiejętności radzenia sobie z konfliktami, gdy pojawią się kłótnie. Zamiast mówić o samych krokach, spróbuj zilustrować dobre umiejętności słuchania, jednocześnie zachęcając partnera do dobrych umiejętności słuchania w naturalnym toku rozmowy poprzez swoje zachowanie. Wreszcie, jeśli twój partner nie powtórzy twojego stanowiska, gdy skończysz spokojnie wyrażać swój punkt widzenia, poproś partnera, aby powiedział ci własnymi słowami, co według niego próbujesz przekazać. Spokojnie zaangażuj ich w swój punkt widzenia.

3. Porównaj i rozwiąż. W tym momencie zarówno ty, jak i twój partner powinniście być znacznie spokojniejsi i lepiej czuć się w stosunku do pierwotnego źródła konfliktu. Oboje dokładnie rozumiecie, co się stało i dlaczego druga osoba jest zdenerwowana, a teraz możecie przejść do zadowalającego rozwiązania, z którym oboje możecie żyć. Następnie po prostu zadaj sobie jedno pytanie: Jakie byłoby dla ciebie satysfakcjonujące rozwiązanie w tej sytuacji? Innymi słowy, co by cię najbardziej uszczęśliwiło, gdybyśmy mieli rozwiązać ten problem raz na zawsze? Kiedy oboje przedyskutujecie możliwe wyniki, z którymi oboje możecie szczęśliwie żyć, możecie wspólnie zdecydować się na najlepszy sposób działania.

Następnym razem, gdy znajdziesz się w konflikcie ze swoim partnerem, wypróbuj te 3 kroki do uczciwej walki. Nie tylko oboje „wygracie”, ale poczujecie się bliżej po komunikowaniu się i zrozumieniu unikalnego punktu widzenia drugiej strony, a także będziecie mieć pewność, że wzmacniacie swoją relację ze swoim partnerem jeden argument na raz.

Sprawiedliwa walka