Znaczenie dziękowania

Policz swoje błogosławieństwa, nazwij je jeden po drugim

Dla tych z nas, którzy spędzili dużo czasu na protestanckich nabożeństwach, wspomniany hymn jest jednym z wielu z nas, który prawdopodobnie pamięta śpiewanie z niepohamowanym zapałem. Ten hymn oddaje uczucie nie tylko przetrwania trudnych czasów, ale także całkowitego przeżywania ich, gdy poświęcamy czas na wdzięczność. Ten hymn służy jako skuteczne przypomnienie, aby systematycznie zastanawiać się nad wydarzeniami z naszego życia, które zdarzają się, na które nie zasłużyliśmy, które bardzo nam się podobają i które zostały zrobione dla nas celowo.

Okazuje się, że nazwanie naszych błogosławieństw może być prostym sposobem na szczęśliwsze życie.

Dr Robert A. Emmons właśnie opublikował książkę zatytułowaną po prostu “dzięki!” który analizuje rolę, jaką wdzięczność odgrywa w rozwoju i egzystencji człowieka. Ta wysoce przystępna książka ukazuje znaczenie tego podstawowego ludzkiego uczucia poprzez przegląd prac naukowych i liczne przykłady historyczne. Uważna uwaga, jaką poświęca pracom eksperymentalnym w tej dziedzinie, wnosi dość realizmu czasami nadludzkim przykładom wdzięczności, że czytanie go wywoływało we mnie inspirację.

W swojej książce Emmons opisuje badanie, które opublikował w 2003 roku, które zasługuje na recenzję. Przesłanie do domu jest takie, że ludzie, którzy poświęcają czas na zastanowienie się nad tym, za co są wdzięczni, są po prostu szczęśliwsi niż ci z nas, którzy chowają głowy przed komputerami 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Oto szczegóły.

W 10-tygodniowym badaniu Emmons kazał uczestnikom prowadzić dzienniki przez całe dziesięć tygodni, które były zakodowane jako przykłady szczęścia. Dodatkowo, począwszy od drugiego tygodnia, kazał jednej grupie uczestników spisać pięć rzeczy, które wydarzyły się w ciągu ostatniego tygodnia, za które byli wdzięczni. Inna grupa spisała pięć problemów, z którymi borykali się co tydzień, trzecia po prostu spisała pięć rzeczy, które im się przydarzyły, bez instrukcji, aby skupić się na pozytywnych lub negatywnych wydarzeniach.

Ci, którzy zachowali listę tego, za co byli wdzięczni, czuli się lepiej w swoim życiu i byli również bardziej optymistyczni. Ta grupa również zgłaszała, że ćwiczyła więcej i miała mniej dolegliwości fizycznych.

W artykule z 2003 roku Emmons powtórzył bardzo podobne badanie do opisanego, potwierdzając, że wpływ na szczęście wydaje się być bezpośrednio związany z poziomem wdzięczności. Jego badanie z 2003 roku zakończyło się eksperymentem, w którym rekrutował uczestników z zaburzeniami nerwowo-mięśniowymi, nie zagrażającymi życiu, ale poważnie wyniszczającymi i związanymi z wysokim poziomem przewlekłego bólu. W ciągu 21 dni grupa, która wymieniła, za co byli wdzięczni, oraz grupa, której polecono pisać o codziennym doświadczeniu życiowym, ponownie wykazała duże różnice między grupami. Osoby z grupy wdzięczności były o wiele bardziej optymistyczne – ale być może ważniejsze – miały lepszą jakość i ilość snu.

Cynik we mnie uważa to za zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe. Ale praca Emmonsa jest bardzo fascynująca. A każdy przegląd najgorętszych tematów w nauce znajdzie powtarzające się wzmianki o pozytywnych skutkach emocji, takich jak wdzięczność i zachowania prospołeczne. Wiele pozostaje do zrobienia, aby w pełni ustalić mechanizmy, dzięki którym wdzięczność może zmienić emocje i poprawić zdrowie. Ale gdybym był graczem, powiedziałbym, że warto spróbować. Jeśli ktoś jeszcze spróbuje, proszę informuj mnie o tym, jak to działa.