Wyzwanie mówienia w swoim imieniu

Co robisz, gdy ściska cię żołądek w odpowiedzi na to, że ktoś jest subtelnie nieautentyczny, zły, osądzający, wymagający lub potrzebujący? Przeczuwasz, że ta osoba czegoś od ciebie chce – czujesz, że cię przyciąga – ale nie jest to jawne. Inna osoba, nawet terapeuta, patrząc na interakcję, może nie odebrać zranionej, ciągnącej energii.

Większość ludzi w takiej sytuacji albo zgadza się z tym, co się dzieje, albo wycofuje się – albo jedno i drugie. W tej sytuacji bardzo trudno jest mówić w swoim imieniu – trudno jest nawet wiedzieć, co powiedzieć.

Nie działa zadawanie pytania, powiedzenie czegoś w stylu: „Dlaczego oceniasz?” Druga osoba na ogół temu zaprzeczy i trudno będzie ci to wyjaśnić, ponieważ jest to subtelne.

Jednym ze sposobów dbania o siebie jest wzbudzenie współczucia dla własnych uczuć. Uświadom sobie węzeł w żołądku i zaufaj mu. Nie analizuj tego. Nie mów sobie, że to musi być twój problem. Po prostu zaakceptuj, że dzieje się coś, co nie jest dla ciebie dobre, a następnie, szanując swoje uczucia, podejmij decyzję o miłosnym działaniu. Poniżej znajdują się dwa przykłady tego, co możesz powiedzieć i zrobić, gdy ufasz i szanujesz własne uczucia:

„Coś nie jest dobre. nie chcę mieć tej rozmowy, “ a następnie rozłącz się, odejdź lub odłóż słuchawkę. Ważne jest, aby pochodzić od tego, co nazywamy w Inner Bonding „swoim kochającym dorosłym”, kim jesteś, gdy masz zamiar kochać siebie, dawać informacje, a nie atakować. Jeśli atakujesz i odchodzisz, obwiniasz i wycofujesz się, zamiast podejmować pełne miłości działania we własnym imieniu. Jeśli jesteś w samochodzie, zawsze dobrze jest mieć pod ręką iPoda, który możesz włożyć do uszu, jeśli chcesz oderwać się od rozmowy.

Jeśli otwarcie się na naukę z drugą osobą wydaje się właściwe, możesz powiedzieć: – Coś tu nie jest dobre. Zastanawiam się, dlaczego mi to mówisz? Musisz się upewnić, że jesteś „kochającym dorosłym”, aby być naprawdę ciekawym, a nie obwiniać. Jeśli powiesz to samo od swojego zranionego ego, energia stojąca za tym będzie atakować drugą osobę i istnieje prawdopodobieństwo, że stanie się defensywny. Druga osoba może i tak stać się defensywnym, w takim przypadku będziesz musiał wycofać się z interakcji.

Chociaż wydają się one proste, wcale nie są łatwe do wykonania. Po pierwsze, gdy węzeł znajdzie się w twoim żołądku, może wywołać reakcję walki lub ucieczki, a wtedy prawdopodobnie zapomnisz o dbaniu o siebie. Zrobisz to, co zwykle robisz, czyli prawdopodobnie będziesz ignorować, stosować się, wycofywać lub atakować – żadne z tych działań nie jest miłosnymi działaniami wobec siebie lub wobec drugiej osoby.

Wiele osób wymaga wiele praktyki, aby nawet zauważyć swoje uczucia. Być może tak długo odpowiadałeś na węzeł w żołądku z powodu zranionego ja swoim opiekuńczym zachowaniem, że nawet nie zdajesz sobie sprawy, że ten węzeł tam jest. Uczenie się dostrojenia się do własnego ciała i współczucia szanowania własnych uczuć jest pierwszą częścią wyzwania, jakim jest mówienie w swoim imieniu. Nie możesz się odezwać, jeśli nie wiesz, że jest coś, za czym możesz się wypowiadać. Następny krok po świadomości? Dbaj o siebie z miłością w obliczu subtelnego lub jawnego braku miłości zachowania innych.

Więcej w YourTango:

Życie z trawą jest zawsze bardziej ekologiczne?

Czy Barbie też zadzierał z twoim umysłem?

8 wskazówek, jak rozwijać się w pustym gnieździe