Znajdowanie miłości na dłuższą metę: 6 sposobów na osiągnięcie tego celu

Może to być szybka pora roku, ale jest to również dobry czas na zwolnienie tempa i refleksję. Chociaż możesz wątpić, czy miłość, której pragniesz, kiedykolwiek będzie twoja, absolutnie możliwe jest uwolnienie się od obaw i lęków i skupienie się na pogłębieniu zaangażowania w znalezienie wspaniałego związku. Kiedy strach i frustracja są na czele twojego umysłu, twój cel, jakim jest znalezienie związku, może wydawać się bardziej niemożliwy, ale możesz zmienić sposób myślenia o randkowaniu, przenosząc uwagę z powrotem na swój cel i podtrzymując żywą nadzieję (i tak , ty też możesz odczuwać niepokój).

Poszukiwanie odpowiedniej osoby może wydawać się dużo pracy (i często tak jest!), ale nawiązanie zdrowego i szczęśliwego związku jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń życiowych. Szkoda, że nie jesteśmy formalnie wykształceni, jak budować i utrzymywać zdrowy związek, czego szukać u partnera, a jak nie być. Ten brak wglądu i wiedzy sprawia, że popełnianie błędów i błędnych decyzji przed rozwinięciem umiejętności potrzebnych do utrzymania zdrowia w związku, długowieczności i satysfakcji jest naturalnym zjawiskiem. .

Możesz wiele zrobić, aby znaleźć właściwy związek i przejąć kontrolę nad swoim życiem randkowym, swoimi przemyśleniami na temat randek i sposobem, w jaki podchodzisz do związków. Oto sześć strategii na znalezienie świetnego związku i zapewnienie, że jesteś emocjonalnie dostępny:

Zrób podsumowanie wszelkich niezdrowych nawyków związanych z relacjami, w które zaangażowałeś się podczas randek i poprzednich związków.

Chociaż początkowo możesz nie zdawać sobie sprawy z negatywnego wpływu, jaki twoje zachowanie może mieć na twój związek, angażowanie się w niezdrowe lub toksyczne nawyki z czasem łatwo niszczy połączenie. Niezdrowe nawyki związane z relacjami to m.in. rejestrowanie wyników (kto zrobił co, kto najbardziej namieszał, kogo bardziej obchodzi, itd.), bycie pasywno-agresywnym, kłamstwo, stawianie murów, oczekiwanie, że twój partner będzie czytać w twoich myślach (nie mówić o tym, co ty). chcieć, a potem denerwować się na partnera, że nie wie) i próbować ukarać lub zadać partnerowi ból (celowo lub nieświadomie). Inne toksyczne zachowania obejmują niewspieranie celów partnera, wyzwiska, zachowanie zazdrosne lub zaborcze, lekceważenie prywatności lub niezależności partnera, zdrady, przemoc oraz używanie obraźliwego lub poniżającego języka.

Zastanów się nad znaczeniem tych nawyków i zobowiąż się do ich porzucenia.

Jeśli któryś z powyższych nawyków rezonuje z tobą, zastanów się nad ich celem bez osądzania i zawstydzania siebie. Na przykład, jakie uczucia aktywowały te zachowania? Czy nauczyłeś się ich od innych związków lub osób w swoim życiu lub dzieciństwie? Czy mają charakter ochronny? Co zyskałeś z prowadzenia punktacji? Co osiągnąłeś dzięki kłamstwu i zachowaniu tajemnic? Czy te nawyki są zgodne z Twoimi wartościami i celem zdrowego związku? Co mógłbyś zrobić zamiast tego, aby zareagować na ból, który odczuwałeś? Czy istnieją zdrowe strategie i umiejętności, które możesz rozwijać i wykorzystywać? Zwróć uwagę na wszelkie wzorce, takie jak tendencja do zamykania lub chronienia swojego serca poprzez deptanie partnera, gdy czujesz się zraniony lub niepewny. Wiele niezdrowych nawyków może wydawać się, że w danej chwili zapewnia ci bezpieczeństwo, ale utrudniają one twoją zdolność do wzajemnego łączenia się i doświadczania zaufania i bezpieczeństwa w związku. Znajdź alternatywy dla wcześniejszych niezdrowych zachowań, które negatywnie wpłynęły na twoje relacje.

Rozwiąż, co Cię utknęło.

Podczas gdy poprzednie błędy w związku, katastrofy randkowe i rozpady mogą być przepełnione bólem serca, gniewem i goryczą, uczą się także możliwości poprawy siebie i rozwoju jako osoby, a także prowadzą cię w wymarzonym związku. Jeśli przeszłość nie zostanie rozwiązana, a nauka nie nastąpiła, staje się prawie niemożliwe, aby nie powtarzać tych samych błędów i wzorców w kółko z wieloma randkami lub partnerem, tworząc chroniczne samotność lub cykl nieszczęśliwych związków. Zamiast czuć się nawiedzanym przez swoją przeszłość, możesz przyjrzeć się jej uczciwie i pozwolić, by służyła jako cegiełka do wspaniałej relacji w teraźniejszości. Zastanów się nad wszystkim w przeszłości w związku, co nadal powoduje ból, ból, złość, smutek, niepokój lub słabą samoocenę, i znajdź srebrną podszewkę. W jaki sposób te przeszłe doświadczenia mogą ci pomóc i służyć jako przydatne szablony w twoim obecnym życiu randkowym? Uczenie się, czego nie robić lub lepsze zrozumienie swoich potrzeb i wartości, to potężna wypowiedź z przeszłości.

Zrozum, że zdrowa relacja z samym sobą jest podstawą zdrowej relacji z innymi.

Zaufanie do siebie, praktykowanie życzliwości i współczucia oraz zobowiązanie się do bycia najlepszą wersją siebie są podstawą zdrowego romantycznego związku. Będziesz zdrowszym, bardziej dostępnym partnerem, jeśli dobrze się ze sobą czujesz i potrafisz zadbać o własne potrzeby. Jeśli jesteś wyczerpany emocjonalnie, będziesz walczył o dawanie innym, a jeśli to zrobisz, będzie to kosztem siebie. Upewnij się, że włączasz praktyki samoopieki do swojego życia randkowego i zyskujesz pewność siebie, przejmując kontrolę nad swoim życiem w teraźniejszości. Nie czekaj, aż partner cię uszczęśliwi lub uszczęśliwi twoje życie. Zamiast tego, zainwestuj w siebie już teraz.

Data mądra.

Pamiętaj o typowych pułapkach randkowych, które prowadzą do chronicznego stanu samotnego i bolesnych rozstań, takich jak wiara, że twój partner pojawi się magicznie bez większego wysiłku z twojej strony, wiara, że dobry seks równa się miłości i pogodzenie się za mniej, ponieważ wierzysz, że nie ma już godnych singli . Ponadto, jeśli przekonałeś siebie, że będziesz zadowolony z kogoś, kto pokaże twoje główne łamacze umów lub czerwone flagi, wpadasz w kolejną powszechną pułapkę umysłu. Na przykład, jeśli spotykasz się z kimś, kto jest nieugięty w kwestii, że nie chcesz mieć dzieci, kiedy na pewno ich chcesz, lub spotykasz się z kimś, mimo że masz jasne przeczucie, że coś jest nie tak, jesteś oficjalnie w strefie zagrożenia i istnieje ryzyko zerwania. Pamiętaj o tych scenariuszach i postaraj się ich uniknąć, kontynuując sprawdzanie ze sobą.

Zrozum elementy zdrowego i satysfakcjonującego związku, zachowując realistyczne oczekiwania.

Ważne jest, aby wiedzieć, jak rozpoznać czerwone flagi i znaki, że twój związek jest skazany na zagładę, ale ważne jest również, aby zrozumieć, jak wygląda zdrowy związek i jak to jest być w nim. Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do umawiania się z partnerami, którzy w końcu kłamią, oszukują lub nagle odchodzą, możesz nie wiedzieć, jak to jest być w zdrowym związku z kimś, kto zapewnia wsparcie, szacunek i bezpieczeństwo emocjonalne. Możesz też nie wiedzieć, jak to jest nie chodzić po skorupkach jajek lub nosić podejrzeń, że coś jest nie tak i jesteś okłamywany. W zdrowym związku poczujesz się zaopiekowany, będziesz sobie ufał, poczujesz się akceptowany i kochany jako twoje autentycznie wadliwe ja. Będziecie dzielić podobne wartości i będziecie czuć się komfortowo, dzieląc się głębokimi myślami, uczuciami i potrzebami. Będziesz mógł komunikować się otwarcie i szczerze, oboje będziecie mieć przestrzeń dla własnych przyjaciół i zainteresowań oraz poczujecie się związani emocjonalnie, intelektualnie, fizycznie i seksualnie. Będziesz kształtować swoją miłość i zwiększać więź poprzez bycie wrażliwym i emocjonalnie obecnym podczas wzlotów i upadków. Będziesz ogólnie czuł się dobrze i zadowolony ze swojego związku (bez oczekiwania, że będzie doskonały) i będziesz skłonny rozwiązać naturalny konflikt poprzez komunikację i zdrowe rozwiązywanie konfliktów. Nie dotrzesz tu z dnia na dzień, ale warto wiedzieć, co składa się na zdrowie związku i dać mu szansę na rozwój. Zdrowy związek wynika z budowania mocnych fundamentów podczas randek i autentycznego wkładania wysiłku w bycie wrażliwym i poznawanie się nawzajem.

Kiedy zastanawiasz się nad swoimi myślami, uczuciami i zachowaniem poprzez powyższe strategie i dążysz do zamknięcia około 2017 r., bądź gotów odpuścić wszelki osąd, wstyd lub strach. Nie jesteś tutaj, aby osądzać siebie; jesteś tutaj, aby uczciwie przyjrzeć się temu, co może przeszkadzać i pozostać w zgodzie z celami randkowania i związku. Witamy w 2018 roku z otwartym sercem i otwartym umysłem, który jest gotowy na miłość!

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Rachel jest współautorką międzynarodowego bestsellera „Sexy Secrets to a Juicy Love Life”, napisanej, aby wspierać samotne kobiety w zmniejszaniu frustracji związanej z samotnością, zostawiając za sobą przeszłość, pielęgnując miłość do siebie oraz tworząc i utrzymując pełne miłości relacje. Rachel służy również jako Ekspert ds. Relacji dla http://www.datingadvice.com/ oraz innych witryn z poradami dotyczącymi randek i związków. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!