Flört Cesaretini Azaltmanın 5 Yolu
Çıkan çoğu insan, sürecin bir noktasında cesaretini kırıyor. Aslında, uyumlu bir eş bulmak zaman aldığından ve flört etmek kesinlikle zor olabileceğinden, cesaret kırıklığı duygularıyla uğraşmak normaldir.
Flört ederken çok çeşitli duygular yaşamak doğaldır, ancak kalıcı ve sizi alaycı hissettiren olumsuz bir zihniyete eğilimli olduğunuzu fark ederseniz, düşünce kalıplarınızı, duygularınızı ve davranışlarınızı incelemenin zamanı gelmiş olabilir. Cesareti kırılmış hissetmek, genellikle kendiniz ve flört hayatınızda pekiştirilen başkaları hakkındaki olumsuz inançlara bağlıdır. Örneğin, “Asla bir eş bulamayacağım çünkü bütün iyi adamlar kapılmış” inancı, umutsuzluk duygularına yol açabilir ve “neden uğraşayım?” diye düşünmenize neden olabilir. ilk etapta flört ile. Ya da “Birine ne zaman aşık olsam sonunda incinirim” veya “Erkeklere güvenilmez” gibi ifadeler satın almak, eylemlerinizi ve duygusal kullanılabilirliğinizi olumsuz etkiler. Bu tür inançlar, duvarlar örmenize, potansiyel ortakları uzak tutmanıza ve istemeden büyüyen ilişkileri sabote etmenize neden olacaktır.
Cesaretsizliğinizin temeline inmek, flört etme konusundaki zihinsel engellerinizi ortadan kaldırmak ve aşk hayatınız konusunda kendinize daha fazla güvenmek istiyorsanız, kendinize şu beş soruyu sorun:
1. Cesareti kırılmış veya sıkışmış hissetmeye ne katkıda bulunur? Hangi kalıpların farkındayım?
Olumsuz inançlar ve kusurlu düşünme süreçleri (diğer bir deyişle bilişsel çarpıtmalar) ile birlikte, tekrarlanan kalıplarınız ve mevcut koşullarınız, flört cesaretinin kırılmasına ve tükenmişliğe yol açabilir. Örneğin, birden fazla eşleşmenin gölgesinde kalmak (sağlam konuşmalara ve iyi randevulara rağmen), tekrar tekrar üçüncü bir randevuyu geçememek veya randevuları reddedecek kadar endişeli hissetmek, cesaretin kırılmasının olası açıklamalarıdır. Randevu ile gelen tüm düşükleri kontrol edemeseniz de, kalıpları saptamak, rolünüzü kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Kaygılarınız üzerinde çalışmanız mı gerekiyor? Çok ısrarcı veya yapışkan olduğunuz için potansiyel eşleşmelerin MIA’ya gittiğini fark ettiniz mi? Sevimsiz toplama hatlarıyla liderlik ediyor ve istemeden randevularınızı kapatıyor musunuz? Sonunda ulaşılamayan kötü çocuklara ilgi duyuyor musunuz? Rolünüz üzerinde çalışmaya ve yaptığınız seçimleri ve bunların cesaret kırıcı görüşünüzü besleyip beslemediğini/nasıl beslediğini daha iyi anlamayı taahhüt edin.
2. Kendim hakkında nasıl hissediyorum? Potansiyel ortaklara sunacak değerli bir şeyim olduğuna inanıyor muyum?
Düşük öz değer ve cesaret kırıklığı duyguları genellikle el ele gider. Kendiniz hakkında kötü hissediyorsanız, flört konusunda umutlu hissetmek neredeyse imkansızdır. Aşka layık olduğunuza inanmak, flört etmenin nahoş yönlerine ve kaçınılmaz reddedilme anlarına müsamaha göstermenin gerekli bir bileşenidir. Bu nedenle, mükemmeliyetçi eğilimleri bırakırken ve geçmişteki hatalar için kendinizi affederken güven ve kendini kabul etme geliştirmek önemlidir. Çıkmak seni üzdüğünde, değerini başkasının ellerine bırakma. Bekar olmak, sende bir sorun olduğu veya hiçbir şekilde yetersiz olduğun anlamına gelmez. Etrafınızda olup bitenlerden bağımsız olarak kendinizi sevmenin ve takdir etmenin bir yolunu bulun. Olumlu bir benlik imajı ve kendini sevme geliştirmek, cesaret kırıklığıyla savaşmaya yardımcı olacak ve size iyi davranacak bir partneri kendinize çekmeye yönlendirecektir.
3. Geçmişim hakkında ne hissediyorum? Çıkmak için iyi bir yerde miyim?
Çözülmemiş sorunlar, eski duygusal bagaj ve ayrılıklardan ve önceki ilişkilerden kaynaklanan kalıcı acılar, mevcut flört hayatınız hakkında cesaretinizin kırılmasına katkıda bulunabilir. Gerçekten aşkı istemenize rağmen, geçmişte takılıp kalırsanız tam olarak müsait ve açık olmayacaksınız. Bu geçmiş deneyimleri ve bunların zihinsel sağlığınız, öz değeriniz, eş seçiminiz ve açıklığınız üzerindeki etkilerini göz önünde bulundurun. Herhangi bir ilişki kaybının veya boşanmanın yasını tutmanıza ve kapanış kazanmanıza izin verin.
4. Çıkmayı nasıl farklı düşünebilirim? Hangi inançları inceleyebilir, değiştirebilir veya bırakabilirim?
İnançlarınız davranışlarınızı şekillendirir, bu nedenle sağlıklı bir zihniyet çok önemlidir. Flört hayatınıza mağdur bir yorumla yaklaşmak (örneğin, “bu neden benim başıma geliyor?” veya “hiçbir şey istediğim gibi gitmiyor”), cesaret kırılma seviyenizi artıracaktır. Kendiniz, ilişkiler, başkaları ve dünya hakkındaki kökleşmiş inançlarınızı düşünün ve eylemlerinizi nasıl etkilediklerine dürüst bir şekilde bakın. Örneğin, “erkekler beni her zaman hayal kırıklığına uğrattı” diye düşünüyorsanız, bu aşırı genellemenin erkeklerle ilişki kurma ve flört etme biçiminiz üzerindeki etkilerini inceleyin. Ayrıca, “asla” ve “her zaman” gibi sözcüklerin çok güçlü ve nadiren doğru olduğunu anlayın, bu nedenle kendinize istisnaları hatırlatarak bu mantıkta çatlak olup olmadığına bakın. Şu anda bir ilişki içinde olmasanız da, erkeklerle olan mutlu ya da hoş anılarınızı hatırlamak, örneğin erkekleri düşman yapan kusurlu inançları kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Mutlak terimlerle düşünmek özellikle tehlikelidir, bu nedenle bu tür inançları bırakmanın ve aşk ve flört için sağlıklı bir zihniyet oluşturmanın yollarını bulun.
5. Çıkmanın iniş çıkışlarıyla daha iyi başa çıkmak söz konusu olduğunda neyi farklı yapabilirim? Flört yaklaşımımda herhangi bir değişiklik yapabilir miyim?
Cesareti kırılmış hissetmek çoğu zaman işleri alt üst etme ve değişiklik yapma zamanının geldiğinin bir işaretidir. Örneğin, oyun oynayan ortakların ilgisini çeken bir model fark ederseniz, flört etmeye oyun gibi yaklaştığınız için insanları çekmediğinizden emin olun. Veya ilk buluşmada heyecanlanmadıysanız, birine ikinci bir şans verme olasılığınız düşükse, daha açık fikirli olma ve ikinci bir randevuya evet deme pratiği yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Kendinizde bu tür eğilimleri ve kalıpları fark ederek, gerekli değişiklikleri yapmayı taahhüt edebilirsiniz. Belki de, çok fazla şans verme ve fazla kalma eğilimindeyseniz, kırmızı bayraklar sergileyen potansiyel ortakları daha erken ayıklamanın zamanı gelmiştir. Ya da tam tersini yapmaya ve işleri zamanından önce kesmeye meyilliyseniz, kendinize bir bağlantı kurmanın zaman aldığını hatırlatın. Cesaretsizlik duygularını hafifletmek ve umudu canlı tutmak için flört hayatınıza pozitif enerji getirmenin yeni yollarını bulun. Ayrıca, kendinizi gerçekten sıkışmış hissediyorsanız, gerekirse biraz nefes alın ve yeni bir bakış açısı kazandıktan sonra yeniden bir araya gelin.
Flört etmek, doğal olarak zaman zaman cesaretinizin kırılmasına neden olacaktır. Bazen her şeyi doğru yapabilirsiniz, ancak işler yine de yolunda gitmez. Bu olduğunda, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı doğrulayın ve ilerlemeye devam edin. Kronik olarak cesaretinizin kırılmasına neden olan kalıpları fark ederseniz, yanlış giden şeyler için dünyanın geri kalanını suçlamayın. Bunun yerine, cesaretsizliğinizin kaynağını bulun ve daha iyi hissetmek için harekete geçin. Herhangi bir sorunlu alanda ve sağlıksız kalıplarda iyileştirmeler yapabilir ve zihinsel blokları temizleyebilirsiniz, böylece eylemleriniz konusunda daha hazır ve dikkatli olursunuz. Flört deneyimleri yoluyla öğrenerek ve büyüyerek daha güçlü hissedeceksiniz. Buna karşılık, teşvik edilmiş, umutlu ve sağlam bir yerden daha iyi flört edebileceksiniz.
Yazar hakkında:
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı Klinik Profesyonel Danışman (LCPC), Ulusal Sertifikalı Danışman ve ilişki koçudur. Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Rachel, bekar kadınları bekarlık konusundaki hayal kırıklıklarını azaltma, geçmişi geride bırakma, öz sevgiyi geliştirme ve sevgi dolu ilişkiler kurma ve sürdürme konusunda desteklemek için yazılmış, Uluslararası En Çok Satan Bir Sulu Aşk Yaşamına Seksi Sırlar’ın ortak yazarıdır. Rachel ayrıca http://www.datingadvice.com/ ve diğer flört ve ilişki tavsiyesi web sitelerinde İlişki Uzmanı olarak hizmet vermektedir. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!
