Aşk Arayışınız Sırasında Asla Unutmamanız Gereken Bir Şey
Bir psikoterapist ve ilişki koçu olarak, aşkı arayan ve flört dünyasında gezinen bekar yetişkinlerle çalışıyorum. Müşterilerim, flört sürecinden dolayı sık sık yıpranmış ve bunalmış hissederek ofisime gelirler. Kalıcı aşkı kaçırmak istemeseler de, flört etmekten vazgeçmeyi düşünebilirler. Randevuları için kendilerini ve ihtiyaçlarını feda ederken kendilerini tükenmiş hissedebilirler. Sürekli olarak beden eğitimi derslerini ya da arkadaşlarıyla planlarını bozabilir ve flört etmenin umdukları şekilde çalışmadığını görebilirler. Müvekkillerim, onlar için önemliyse, aşkı aramayı bir öncelik haline getiren doğru yoldadır. Ancak, kendilerini iyi hissetmenin ve flört etmenin eksik parçası kişisel Bakım . Çalışmamızın önemli bir bileşeni, kişisel bakımı onların yeniden şarj olmalarına ve akıllıca flört etmelerine yardımcı olacak bir zihniyet haline getirmektir.
Kişisel bakım veya kendinize bakma ve kendinizi besleme şekliniz, flört deneyimlerinizin ve yakın ilişkilerinizin kalitesini büyük ölçüde etkiler. Kişisel bakım, duygusal, fiziksel ve psikolojik düzeyde ihtiyaçlarınıza uyum sağlamayı ve olumlu esenliği ve kendini takdir etmeyi teşvik eden şekillerde hareket etmeyi içerir. Kişisel bakıma katılmak, en yüksek potansiyelimize ulaşmamıza (ve bundan zevk almamıza) ve başkalarıyla sağlıklı, tatmin edici ilişkiler kurmamıza yardımcı olan sürekli bir süreçtir.
Kişisel bakım, flört ve samimiyette önemli bir rol oynar. Birçok flört, tüm enerjilerini ve zamanlarını flört etmeye odaklarlarsa, ideal bir partneri daha çabuk bulacaklarına inanırlar. Bazıları için durum böyle olabilir, ancak egzersiz programınızdan, arkadaşlarla planlarınızdan, uyku rutininizden ve diğer taahhütlerden vazgeçmek suçluluk duygusuna, azalan güven düzeyine neden olabilir ve sizi huzursuz veya stresli hissetmenize neden olabilir.
Öz bakım yoluyla kendinizi takdir etmek sizi daha sağlıklı ilişkilere götürecek ve sizi daha iyi bir sevgili ve partner yapacaktır. Buna karşılık, kendinizi daha değerli ve güçlenmiş hissettikçe, size layık olan bir partneri kendinize çekeceksiniz. İlk önce ihtiyaçlarınızı karşılamayı ve hayatınızın diğer önemli yönleriyle buluşmayı dengelemeyi taahhüt ederseniz, flört doğal olarak daha yönetilebilir ve eğlenceli hissedecektir.
Peki flört ve ilişkiler dünyasında gezinirken kendinize nasıl bakıyorsunuz?
1. Öz bakımın sizin için ne anlama geldiğini düşünün. Kendinizle ilgilenmek, ihtiyaçlarınızı karşılamak ve sakin bir zihni korumak için ne yaptığınızı (ve yapabileceğinizi) düşünün. Bir kişisel bakım planı veya stratejiler listesi hazırlayın ve fikirlerinizi eyleme geçirin. Dikkate alınması gereken kişisel bakım stratejileri, düzenli egzersiz, iyi uyku alışkanlıkları, günlük yazma, arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirme, her gün kendinize zaman ayırma, yavrularınızla yürüyüş, köpük banyosu, okuma vb. Kendinizi iyi, sağlam ve dengeli hissettiren şeyleri ekleyin.
2. Kendinize bakma yeteneğinizin önüne çıkan tüm engelleri veya inançları bırakın. İlk önce kendimize bakmanın önündeki yaygın bir engel, bunu yaparken bencil olduğumuz inancıdır. Bu inancı bırakın ve “Kendime özen göstererek, kendimi daha iyi hissedeceğim ve ilişkilerimde daha fazla bağlantı kuracağım” gibi daha sağlıklı bir inançla değiştirin.
3. Flört hayatınız için kişisel bakım planınızı terk etmekten kaçının. Bu, çoğu flörtçü için zor kısım gibi görünüyor. Anahtar, denge ve kendi ihtiyaçlarınıza, düşüncelerinize, duygularınıza ve davranışlarınıza dikkat etmek için çaba sarf etmekle ilgilidir. Örneğin, nerede olduğunu veya neden randevu sonrası aramadığını saplantı haline getirdiğinizde, farkındalığınızı kendinize geri getirin ve kişisel bakım planınızdan bir strateji kullanın.
4. Kendinize şefkat, sevgi ve takdirle davranın. Kişisel bakım, sağlığınızı koruma veya iyileştirme ve stresi yönetme niyetiyle hareket etmekten oluşur. Bu, kendinize nezaketle davranmayı, benzersiz niteliklerinize değer vermeyi ve hatalar üzerinde durmadan veya kendinizi sürekli aşağılamadan sahiplenmeyi içerir. Ayrıca neyin daha iyi hissettirdiğini de düşünün – hiç ilgilenmediğiniz bir tarihe evet demek mi yoksa sizi sakin ve genç hissettiren bir yoga dersine evet mi demek?
5. Kendinize ait bir yaşam sürdürün ve güçlü yönlerinizi kullanmak için fırsatlar yaratın. Flört ederken benlik duygunuzu kaybetmeyin ve sizin için önemli olan rolleri ihmal etmekten kaçının. Örneğin, yazma konusunda tutkuluysanız ancak flört hayatınız veya ilişkiniz nedeniyle yazmaya zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, zaman ayırın. Kendinize ulaşmamış hedefleriniz, hayalleriniz ve umutlarınız olup olmadığını sorun ve hediyelerinizi ve güçlü yönlerinizi kullanarak onları takip etmenin yollarını bulun.
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı bir Klinik Profesyonel Danışman (LCPC) ve ilişki koçudur. .
