Aşk Departmanında Neden Mahrum Değilsiniz?

Müvekkillerimin bekar oldukları için aşkı bulmaya “mahkum” olduklarını çok sık dile getirdiğini duyuyorum. Elbette bu basit bir neden-sonuç denklemi değil, ama farkında olmazsak insan zihni bunu bir araya getirebilir gibi görünüyor. Müvekkillerimden bazıları, bir eş bulmayı hayatlarını ve kendilerini sevmekle bir tutuyor. Şimdiki anı kaçırdıkları ve sahip oldukları muhteşem nitelikleri gözden kaçırdıkları için üzülmeden edemiyorum. Aşk geldiğinde hayatın başlamasını bekliyorlar ve onları tanıyacak bir eşleri olmadığı için başarılarını ve güçlü yanlarını küçümsüyorlar.

Benim rolüm, danışanlarıma bekarlıklarına (ve yaygın olarak getirdiği kaygıya) rağmen kendilerini ve hayatlarını sevmelerine ve değer vermelerine yardımcı olmak oluyor. Birlikte çalışmamız aynı zamanda onların kalıcı kıyamet hakkındaki düşüncelerini gerçeklikten ve aşkı bulma amaçlarından ayırmayı da içeriyor.

Bazen kadın zihni (ve eski nesiller) 2016’da kadın olmanın nasıl bir şey olduğunu yakalayamamış gibi görünüyor. Değişen toplumsal eğilimler ve kültürel görüşler yıllar içinde büyük ölçüde değişti, daha fazla “bağlantı” (ve daha genç yaşta ilişkilerde azalma) ve çevrimiçi flört ve daha fazlası olduğu fikri nedeniyle bir ortak için daha fazla “alışveriş” yarattı. aralarından seçim yapabileceğiniz potansiyel ortaklar, böylece anlaşmaya daha az ihtiyaç var. Kadınlar olarak eğitim ve kariyer hedeflerimize daha fazla odaklanıyoruz ve daha geç evleniyoruz, bu da kadınların hayatımızın her zamankinden daha büyük bir bölümünde bekar kalmasına neden oluyor.

Haftada 40 saatten fazla çalışmanın flört için daha az zaman bıraktığını rasyonel olarak anlayabiliriz ve bize çıkma teklif eden her erkeğe hayır dersek, bekar olmayı seçmiş oluruz. Bununla birlikte, kadınların “diğer herkes değilken” bekar oldukları için kendilerini hırpaladıkları ve kendilerini zarar görmüş, çekici olmayan ve sevilmeyen olarak gördükleri zaman bir kopukluk görüyorum ve duyuyorum. Örneğin danışanlarımdan bazıları (kadın ve erkek) iş hayatlarında ne kadar başarılı olduklarını ya da en sevdikleri hobiyle uğraşırken ne kadar mutlu hissettiklerini güvenle ifade edebilirler, ancak güvenlerinin sarsıldığını ve mutluluklarının unutulduğunu fark ettim. bekarlıktan bahset. Bir partner resimde olmadığında, hayatlarının ve kendilerinin olumlu yönleri, benlik saygısına entegre edilmemiş gibidir.

Sevilmek insani bir ihtiyaç olsa da, birinin bizi sevmesini beklemek bize iyi hizmet etmez – bunun yerine, içimizde sevgiyi geliştirdiğimizde en sağlıklı olan biziz. Şimdi kendinizle nasıl mutlu olabilirsiniz ve bekar durumunuzdan bağımsız olarak aşka mahkum olduğunuz fikrine nasıl karşı koyabilirsiniz?

1. Kendinizle sağlıklı, sevgi dolu bir ilişki kurun ve sürdürün. Evet sen! Kendinize şefkat, nezaket ve sevgi ile davranın ve kendinizi tanıyın. Ne yapmak istersin? Sizi en canlı ve enerjik hissettiren şey nedir? Kendinizi en sakin ve huzurlu hissettiğiniz an hangisidir? Kendinizi en güvenli ve neşeli hissettiğiniz an? Stresi nasıl serbest bırakırsınız? Kendinize bakmayı ve kendinize değer vermeyi taahhüt ederken, öğrendiklerinizi günlük yaşamınıza dahil edin. Güçlü ve zayıf yönlerinizi yargılamadan kabul etmeyi seçin. Mükemmeliyetçi eğilimleri bırakın ve özgün benliğiniz olun. Anahtar, bir partnerin (veya bir başkasının) sizin için onları tanımasını beklemeden, içten gelen mutluluğu geliştirmek ve güçlü yönlerinizi, başarılarınızı ve hediyelerinizi takdir etmektir.

2. Hayatınızı değiştirmek için düşüncelerinizi değiştirin. Düşüncelerimiz çok güçlü ve ezici olabilir ve hatta gerçekte düşüncelerimiz zihnimizin doğal gezintisinin bir parçası olduğunda gerçekler veya mutlak gerçekler gibi hissedilebilir. Buradaki iyi haber şu ki, düşüncelerimizin geçmesine izin verebilir ve onlara inanmaktan veya onlara bağlanmaktan kaçınabiliriz. Hatta zihnimizi daha sağlıklı, daha gerçeğe dayalı düşüncelere sahip olmak için eğitebiliriz. Öyleyse, “Asla bir eş bulamayacağım”, “Beni kimse sevmeyecek” veya “Artık bekarım, o yüzden aşktan vazgeçebilirim” gibi düşünceleriniz varsa, bilinçli bir seçim yapabilirsiniz. geleceğinizi veya kendiniz hakkında ne hissettiğinizi belirlemelerine izin vermemek.

Danışanlarıma, bir kara tahtaya yazılan, onlar için çalışmayan olumsuz bir düşünceyi görselleştirmelerini, dikkatli bir şekilde silmelerini ve doğası gereği olumlu ve umutlu olan daha sağlıklı bir düşünce yazmalarını söylemeyi seviyorum. Olumsuz bir düşünce içeri girdiğinde (doğal olarak olacağı gibi), bu alıştırmayı tekrarlayın ve sahip olduğunuz düşünceleri yargılamaktan kaçının. Yerine koymak için denenecek olumlu düşünceler şunları içerebilir: “Kendimi sevmeye ve aşktan vazgeçmemeye adadım”, “Sevimli ve güzelim” veya “Güçlüyüm ve istediğim her şeyi başarabilirim” veya “Hak ediyorum”. sevgi ve mutluluk.” Sabır ve pratikle, kendinize anlattığınız hikayeyi değiştirebilirsiniz, bu çok önemli çünkü düşündüğümüz şeyi çekiyoruz.

3. Aşkı bulmaktan vazgeçme. Bekar durumunuza mahkum hissediyorsanız, ancak aktif olarak yeni insanlarla tanışmıyorsanız veya flört etmiyorsanız, harekete geçmenizi tavsiye ederim. Yeni bir etkinliğe katılarak, çevrimiçi bir arkadaşlık sitesine kaydolarak veya bir randevuya evet diyerek aşk hedefinize proaktif bir yaklaşım benimseyin. Bekarlık konusunda kendinizi kötü hissediyorsanız ve randevularınızla çok az bağlantıyla sürekli çıkıyorsanız, sizi bir numaraya geri dönmeye çağırıyorum. Kendinize gerçekten değer verdiğinizden ve kendinize iyi davrandığınızdan emin olurken, gerçekten ne istediğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu belirlemek için içinize bir göz atın.

Flört etmek aynı anda hem heyecan verici hem de yorucu olabilir, bu yüzden flört ederken öz bakımınızı yaptığınızdan emin olun. Bu daha yönetilebilir hale getirecek. İçinizdeki aşkı bularak, düşünce kalıplarınızın farkındalığını kazanarak, olumsuz düşüncelerinizi daha olumlu ifadelere dönüştürerek ve aşktan vazgeçmeyerek, doğal olarak ilişki durumunuzda daha az mahkum, kendinizle ve yaşamınızla daha mutlu hissedeceksiniz. Bu, kendi sağlığınız ve zindeliğiniz ile mevcut ve gelecekteki ilişkilerinizin sağlığı için önemli olan bir değişimdir.