Geçmişi Nasıl Geride Bırakır ve Aşk İçin Nasıl Şimdide Olursunuz?
Geçmiş, mevcut flört hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Erken çocukluk yaralarından eskilerle olan kötü ayrılıklara kadar, geçmiş kim olduğunuzu şekillendirebilir ve kendinizi, başkalarını ve dünyayı nasıl gördüğünüzü etkileyebilir. Akşam farkına bile varmadan, geçmişiniz flört etme ve ilişkilere bakış açınızı etkileyebilir. Bir partner seçme şeklinizi ve daha sonraki yaşamda kime ilgi duyduğunuzu etkileyebilir. Ve kesinlikle duygulara nasıl tepki verdiğinizi ve karar verdiğinizi etkiler. Bu nedenle, sağlıklı bir flört için nasıl var olunacağını öğrenirken eski yaraları ve bagajları çözmek çok önemlidir.
Kendinizi tekrar tekrar aynı durumlarda bulursanız, geçmişiniz oyunda olabilir. Kalıplar, tanıdık ve rahat hissettikleri için sıklıkla tekrarlanır. Geçmiş deneyimleriniz, yaptığınız şeyin işe yaramadığını bilmenin mantıksal yanını göz ardı eder. Bir yetişkin olarak çocukluk kalıplarını yeniden canlandırıyor, ilişki çatışmasına veya sağlıklı bir ortaklık kuramamasına neden oluyor olabilirsiniz. Örneğin, kendinizi partnerlerinizi veya partnerlerinizi kurtarmaya veya düzeltmeye çalışırken bulabilirsiniz. Bu, özellikle duygusal olarak dengesiz veya alkolik bir ebeveynle büyüdüyseniz geçerlidir. Kalbinizi de koruyor olabilirsiniz. Bilmeden, ilgilenen potansiyel ortakları uzaklaştırıyor ve önceki ilişkilerinizde canınız yandıysa, başkalarının size çok yaklaşmasına izin vermiyor olabilirsiniz. Sıfır kırmızı bayraklara ve işlerin gerçekten iyi gitmesine rağmen kendinizi yeni bir ortağa güvenmek için mücadele ediyorsanız, geçmişinizin çözülmemiş olma ihtimali yüksektir. Bu, eşinizle hiçbir ilgisi olmayan genel bir güvensizlik ve endişe duygusuna neden oluyor.
Geçmişten ders aldığınızdan emin olmak ve aynı zamanda şimdi sağlıklı ilişkiler kurabilmeniz için onu ait olduğu yerde tutmak için şu 5 stratejiyi deneyin:
1. İyileşmek için kendinize zaman tanıyın ve ilişkiler sona erdiğinde düşünmek için mola verin. Bir kişiyi başka birine bağlanarak veya madde bağımlılığını aşma eğiliminiz varsa, kapanmaya çok az yer bırakıyorsunuz. Kapanış, zaman içinde duygularla yansıtma, işleme ve oturma isteğinden gelir. Var olmayı ve gerçekte olan şeyi kabul etmeyi içerir, ondan kaçınmaya çalışmak ya da kendinizi uyuşturmak. Duygularınızı inkar etmek ve ayrılık olmuyormuş gibi davranmak daha güvenli gelse de, iyileşmek için onunla yüzleşmeniz gerekir. Bunu yapmazsanız, doğal olarak gelecekteki ilişkilere eski yükleri getirirsiniz. Devam etmeden ve flört etmeye yeniden başlamadan önce her ilişki kaybını işlemek için zaman ayırın. Aşkı yeniden bulmak için birinden %100 üstün olmanız gerekmez, ancak yeni bir ilişkiye geçmeden önce kendinize yeniden uyum sağlamak, düşünmek ve iyileşmek için biraz zaman ayırmanız gerekir.
2. Geçmişten gelen duyguları serbest bırakmak için sağlıklı çıkışlar bulun. Müvekkillerimin en güçlü bulduğu müdahalelerden biri, hayatlarındaki her eski veya önemli kişiye bir mektup yazmaktır. Bu, bir ayrılıktan hemen sonra veya yıllar sonra eski bir ilişkinin hala sizi etkilediğini ve zihninizde yer kapladığını düşünüyorsanız yapabileceğiniz bir egzersizdir. Anahtar, derin ve sansürsüz bir şekilde yazarak duygularınızı sağlıklı bir şekilde serbest bırakmanıza izin vermektir. Amaç ayrıca ilişkiden öğrendiklerinizi ifade etmektir, böylece ilişki size şimdiki zamanda yük olmaz ve ilerleyebilirsiniz. Mektup sizin içindir ve gönderilmeyecektir, bu yüzden mümkün olduğunca dürüst ve açık olun. Şimdi daha sağlıklı ve mutlu bir hayatın tadını çıkarmak için nelerden vazgeçmek istediğinizi düşünün.
3. Aşırı genellemelere dikkat edin. “Bütün kadınların çok bakımlı olduğuna” veya “bütün erkeklerin bencil olduğuna” inanıyorsanız, çocukluğunuzdan veya ilişki geçmişinizden gelen deneyimler bugün hâlâ hakimdir. Ya hep ya hiç düşüncesi, tüm kadınların eski bir kız arkadaşı olduğu için ya da baban olduğu için tüm erkeklerin bencil olduğu yönündeki düşüncesinden geliyor olabilir. Buna bilişsel çarpıtma veya kusurlu düşünme biçimi denir. Bu tür varsayımlar çok tehlikeli olabilir ve duvarlarla buluşmanıza neden olabilir. Aynı kişiyi tekrar tekrar çekmeye devam ederseniz, kimi çektiğiniz konusundaki rolünüzü anlamak önemlidir, ancak aynı zamanda iki kişinin veya partnerin tamamen aynı olmadığını kendinize hatırlatmanız gerekir. Her ilişki, temiz bir sayfa ile yaklaşıldığında gelişme şansına sahiptir.
4. Tetikleyicilerinizin, güvenlik açıklarınızın ve hassas noktaların farkında olun. Ortaklarımız düğmelerimize basacaklar. Hepimizin biraz bagajı var, bu nedenle yeni ilişkinize getirdiğiniz tüm bagajlara sahip olmanız önemlidir. Örneğin, eski bir erkek parasını yönetmekte sorun yaşıyorsa, yeni partneriniz büyük ama gerekli bir satın alma işlemi yaptığında kendinizi aşırı tepkisel bulabilirsiniz. Veya romantik ilişkileriniz yaklaşık üç ayda bitiyorsa, o zaman diliminde yeni biriyle endişeli ve paranoyak hissedebilirsiniz. O noktada ilişkileri sabote etmemek için geçmişi geçmişte tutmak çok önemlidir. Tetikleyicilerinize sahip çıkın ve ilişkilerde nasıl tezahür ettikleri konusunda dürüst olun. Geçmişin mevcut ilişkinizde rahatsızlığa veya endişeye katkıda bulunduğunu düşünüyorsanız, bunu eşinize iletmenin ve kendi iyileşmeniz için çaba göstermenin tam zamanı. Bu, geçmiş için başkalarını suçlamakla ilgili değil, şu anda sizi nasıl etkileyebileceği konusunda sorumluluk kabul etmekle ilgili.
5. Aşk için niyetler belirleyin. Ne kadar şimdide olursanız, geçmişin üzerinizde o kadar az etkisi olur. Niyetler belirlemek ve olumlu ifadeler kullanmak, kendinizi demirlemek ve şimdi hedeflerinizi, umutlarınızı ve hayallerinizi değerlendirmek için harika bir tekniktir. Flört ve ilişki hedeflerinize ulaşmak için kendinizi umut, ilham ve cesaretle sarmak için telefonunuzun arka planını kullanın, makyaj aynanıza, günlüğünüze vb. yapıştırın.
Yazılacak, okunacak ve etrafınızda bulundurulacak ifade örnekleri şunları içerir:
yapacağım
Çıkmak geride kalan geçmiş
ben
Aşk yolculuğumda hazır olmaya kararlıyım
Harika bir partner çekmeye açık
Savunmasız olmaya ve duygusal riskler almaya istekli
Bugünüm ve geleceğimden umutluyum
Aşk için hazır
Geçmişi silmeye, görmezden gelmeye veya ondan kurtulmaya çalışmadığınızı anlayın. Farkında olmadan hayatınızı kontrol etmesin diye arzu ettiğiniz şimdi ve gelecekle bütünleştiriyorsunuz. Kim olduğunuza sahip çıkarak ve geçmişinizin sizi nasıl etkilediğini anlayarak, enerjinizi şimdi istediğiniz şeyi yaratmaya odaklayabilirsiniz.
Yazar hakkında:
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesinde ve telefonla danışmanlık ve koçluk hizmetleri sunan Lisanslı Klinik Profesyonel Danışman (LCPC), Ulusal Sertifikalı Danışman (NCC) ve flört/ilişki koçudur. Rachel’ın uzmanlık alanları arasında flört, ilişkiler, kendini sevme, kaygı, ayrılıklar ve boşanma yer alır. Rachel, DatingRanking.net için önde gelen Kadın İlişkileri Uzmanı olarak hizmet vermektedir ve Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Tinder, Redbook, Bustle, wtop ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli medya kaynaklarıyla röportaj yapmıştır. Daha fazla günlük bilgelik ve flört/ilişki ipuçları için onu Twitter, Instagram ve Facebook’ta takip edin!
