Birliktelik Katsayınızı Artırmanın Yedi Yolu Nedir?
Kısa ömürlü, tatmin edici olmayan ilişkiler kalıbınız var mı? Çıkmaktan veya “kendini dışarı atmaktan” daha güvenli ve kolay hissettirdiği için hafta sonları evde yalnız mı kalıyorsun? Sadece bekarlığa mı boyun eğdin?
Bunların hepsi, TQ: Birliktelik Katsayınızı artırmanız gerekebileceğinin işaretleridir. Bu, kişinin sağlıklı, yakın ilişkiler kurmayı ne kadar kolay belirlediğini belirleyen davranış ve tutumların karışımı için ürettiğimiz terimdir.
İyi haber şu ki, IQ’nun aksine TQ, takılıp kaldığımız bir şey değil. Derinden ve içten sevme yeteneğimiz, doğumdan başlayarak ömür boyu süren ilişkilerden ve deneyimlerden öğrendiklerimize dayanır. Bununla birlikte, yetişkinler olarak kendimizi sevmenin ve başkalarını sevmenin önündeki engelleri kaldırma ve böylece TQ’muzu artırma fırsatına sahibiz. İşte bunu yapmanın yedi yolu:
Pratik ilişkiler.
Aşk kapınızı çalmaz. Dışarı çıkıp konuşma, paylaşma, gülme ve sosyalleşme pratiği yapmalısınız. Bir gruba katılın: örneğin bahçe işleri, yürüyüş, İncil çalışması veya kitap grubu. Aşkı bulmanın ilk adımı, arkadaş edinmek ve onlara nasıl yaklaşılacağını öğrenmektir. Dünyaya çıkmak zorundasın.
Kendini kabul et.
Kendimizi kabul edene kadar bir aşk ilişkisinde birliktelikte ustalaşamayız. Kendiniz hakkında neyi sevdiğinizi düşünün ve bu öz tanımı benimseyin. Birine zarar verdiyseniz, işleri düzeltmek için elinizden geleni yaptıktan sonra, geçmişte yaptığınız ve utandığınız tüm eylemler için kendinizi affedin. Kendinize inanmaya çalışın – sevilmeye değersiniz!
Cesur ol.
Aşkı bulmanın önündeki en büyük engellerden biri yakınlık korkusudur. Ama bu korkunun arkasında ne var: gerçek benliğinizi başka biriyle paylaşırsanız o sizden hoşlanmayacaktır? Kimin umrunda? Bu olursa, zaten uygun değil ve devam etmelisiniz. Birinin sizi tanımasına izin verme cesaretini bulana kadar birlikteliğin derin sevincini deneyimleyemezsiniz.
Kendinizi geçmişten kurtarın.
Geçmişteki ilişkileriniz ne kadar kötü olursa olsun ya da kalbiniz ne kadar derinden kırılmış olursa olsun, bu ilişkilerin geçmişte kaldığını bilerek rahatlayabilirsiniz. Bugün her şey farklı olabilir. Bu hayat derslerinden öğrenin, böylece farklı bir insan seçebilir, düzeninizi değiştirebilir ve bu andan itibaren yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Bu sefer daha iyi bir sonuç bekleyin.
Sağlıklı bir benlik sınırı oluşturun.
Birliktelik, önce kendimizi önemsemek ve onurlandırmak demektir. Sizi rahatlatan, keyiflendiren veya heyecanlandıran etkinliklere katılın. Hayatı, yaşamak istediğin gibi yaşadığın için seviyorsan, başka biri için çok çekici olacaksın.
Şaşırmaya hazırlanın.
Aşkı bulmanın en iyi yollarından biri, zihninizdeki, önünüzde kimin olduğunu görmenizi engelleyen varsayımları ve önyargıları temizlemektir. Kendinizin “Şunu asla sevmem” dediğinizi duyduğunuzda, bu kapalı bir zihnin ve kalbin işaretidir. Bir kez zihninizi açtığınızda, hayatınıza şans ve beklenmedik karşılaşmaları davet edersiniz.
Hayalin vizyonla buluşmasına izin verin.
Romantik aşk söz konusu olduğunda, hayatınız boyunca taşıdığınız hayaliniz nedir? En çok neyi deneyimlemek ve başka biriyle paylaşmak istediniz? Bu beraberlik rüyası, sizin vazgeçilmez bir parçanız. Kendinizi hayalinizi tezahür ettirdiğinizi ve doğru partneri bulduğunuzu hayal edin. Bunu düzenli olarak yapmak, bu kişiyle tanışmanıza ve birliktelik yaratmanıza yardımcı olabilir.
* * * * *
Cyndi Dale ödüllü bir yazar ve uluslararası saygın bir öğretmen ve enerji şifacısıdır. Andrew Wald LCSW-C tam zamanlı bir psikoterapisttir. Onlar yeni kitabın ortak yazarları, Birliktelik: Sürdürülebilir Aşk Yaratmak ve Derinleştirmek.
