Arkadaş Anksiyetesi Var mı? Çoğumuz da öyle

Kendine flört etmenin önemli olmadığını söylüyorsun. Yine de zaman zaman bu konuda strese girmek doğaldır.

Çıkma kaygısı aslında iyi bir şey! Kendimizi yaralamamıza izin verecek bir ortak bulmaya çok önem verdiğimizin bir işareti. Tabii ki, e-postalarınıza cevap vermek veya mesajlaşmayı bırakıp bir şeyler içmek için buluşmak için hareketsiz hissedecek kadar endişeyle boğulmak istemezsiniz. Ancak bu beklenti, bizi rahatlık alanımızın dışına iten sağlıklı bir endişe olabilir. New York Şehri psikoterapisti ve anksiyete uzmanı Chloe Carmichael, “Hafif bir gergin his veya midenizde kelebekler uçuşması gibi anksiyete ile ilişkili bazı belirtiler sinirsel heyecan olabilir” diye açıklıyor. Aynı zamanda “Dr. Chloe’nin Flört Etmenin 10 Emri”nin de yazarıdır.

Öte yandan, Carmichael kaygının genellikle bize bir şey anlatmaya çalıştığının farkındadır. “Dinlemeye istekli olun, böylece ona nasıl hitap edeceğinizi bilirsiniz” diyor. İşte ortak endişelerin nasıl ele alınacağına dair ipuçları:

1) Kimsenin seni sevemeyeceğinden endişeleniyorsun

Benlik saygısı genel olarak iyi olan insanlar bile, kendilerini çekici bulmadıklarını düşündükleri şeylerin hızlı bir listesini çıkarmakta çok yeteneklidir: Çok şişman. Çok ince. Çok genç. Çok yaşlı. Çok fakir. Bu algılanan hataların sizi çekici bulmadığı gibi yanlış bir sonuca varmanız uzun sürmez.

Carmichael, “İyi haber şu ki, bu düşünce tamamen mantıksız” diyor. “Tek yapmanız gereken Belediye Binası’nın önünde öne çıkmak ve her gün her boy ve yaştan insanın evlendiğini çabucak göreceksiniz.”

Diğer iyi haber: Sadece senden hoşlanan birini bulman gerekiyor. Yetişkinler olarak herkes arasında popüler olmamız gerekmediğini biliyoruz. Zevkinize dair kanıt sunan bir strateji, flört hattınızın her zaman dolu olması için birkaç ilk buluşma planlamaktır. Sizinle tanışmak isteyen bir sürü insan olduğunda, bir randevunun sonucuna bağlanmak (ya da bir kişinin senden hoşlanmadığını hayal etmeye kapılmak, muhtemelen durum böyle değil) daha zordur.

Son olarak, bu sınırlayıcı inancı, kendinizi ortaya koymamak için bir bahane olarak kullanıp kullanmadığınızı kendinize sorun. “Aksi takdirde, herkes gibi çıkmanın iniş çıkışlarını riske atmak zorunda kalırsın” diyor.

2) Randevunun seni yargılayacağından endişeleniyorsun

Randevularınızın en başından beri sizden hoşlanmayacağını düşünmenin devamı, sizi tanıdıktan sonra sizden hoşlanmayacaklarına inanmaktır. Bu yanlış inanç, geçmişinizin belirli bir detayını veya bir kısmını ortaya çıkardığınız anda diğer kişinin ilgisini kaybedeceğini varsayar. Belki geçmişteki bir ayrılığı nasıl idare ettiğinizden utanıyorsunuz veya kariyerinizde farklı bir yerde olmayı diliyorsunuz.

Carmichael, kendinize olan güveninizi artırmak için bir senaryo oluşturarak ve bir arkadaşınızla rol yapma oyunu oynayarak hikayenizi nasıl anlatacağınızı pratik etmenizi önerir. “Her ayrıntıyı paylaşmak zorunda kalmadan onu paylaşmakta ve kişisel sınırlar koymakta rahat olmak istiyorsunuz” diyor. (Bir örnek: “İlginizi gerçekten takdir ediyorum. Gelecekte daha fazlasını paylaşmaktan mutluluk duyarım.”) Anahtar mesaj, geçmiş deneyimlerden öğrendiklerinizi veya şimdiki zamanda neyi değiştirmek için çalıştığınızı vurgulamaktır. Örneğin, işler arasında olduğunuzu ortaya çıkarmaktan endişeleniyorsanız, işe alım görevlileriyle aktif olarak konuştuğunuzu veya görüşmeler yaptığınızı eklemeniz faydalı olacaktır.

3) Çıkmaya hazır olmadığın için endişeleniyorsun

Yeni boşanmış olmanız veya Seinfeld televizyon finalinden bu yana hiç çıkmamış olmanız önemli değil. Carmichael’ın tedavisi: Tarzınızı değiştirmek için bir randevuya çıkın. Sadece düşük basınçlı bir kahve tarihi bile.

İçinde kendinizi rahat hissettiğiniz birkaç kıyafet seçerek ilk korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilirsiniz. Hatta bir stilistin (veya Banana Republic’teki memurun) size yardım etmesini tavsiye ediyor.

Ayrıca küçük adımlar atarak direncinizi kırabilirsiniz: Bir profil oluşturmak. Gurur verici fotoğraflar çekmek. Birkaç e-postaya yanıt vermek. Arkadaşlardan geri bildirim istemek. “Gergin hissettiğinizde proaktif olmak daha motive olmanıza yardımcı olur” diyor. “Kendini harika biriyle tanışmaya hazırlamak için her şeyi yapıyorsun.”

Yazar hakkında:

Sarah Elizabeth Richards bir gazeteci ve Motherhood, Recheduled: The New Frontier of Egg Freezing and the Women Who Tried It kitabının yazarıdır. Yazıları The New York Times, The Wall Street Journal, Marie Claire, Elle, Cosmopolitan, Slate ve Salon’da yayınlandı.