Erkeklerin Flört Reddi Korkusunun Üstesinden Gelmeleri İçin 4 İpuçları

Çıkma sırasında dırdırcı bir reddedilme korkusu yaşayan bir erkekseniz, sizin için çok fazla umut var. Bu yazıda, sorunla başa çıkmak için izleyebileceğiniz birkaç ipucu paylaşacağım. İlk olarak, korkunuzun ne anlama geldiği ve hayatınızı nasıl olumsuz etkileyebileceği hakkında bazı arka plan bilgilerine değinelim.

Reddedilme korkusu tam olarak nedir?

Reddedilme korkusu, düşüncelerinizi ve duygularınızı etkileyen ve davranışlarınızı etkileyen köklü bir korkudur. Korku, bir çiftte potansiyel bir romantik partner olarak bir şekilde eksik, yeterince iyi veya genel olarak çekici olmayabileceğinize dair çok eski bir inançtan (çoğunlukla çocuklukta gelişir) kaynaklanır.

Reddedilme korkum hayatın hangi alanlarını etkileyebilir?

Psikolog olma eğitimim sırasında yıllar önce kendi terapistimden öğrendiğim bir bilgeliği paylaşacağım. Başlıca duygusal sorunlarımız iki alandan birinde ortaya çıkar: iş hayatımız veya romantik hayatımız. Reddedilme korkusuyla mücadele ediyorsanız, bu korku kariyerinizi, flörtünüzü ve ilişkilerinizi veya her ikisini birden etkileyebilir.

Korku flört hayatınızı nasıl etkileyebilir?

İlişkiler için eşitinizi arayabilir ve bunun yerine muhtaç veya size meydan okumayan potansiyel ortaklar arayabilirsiniz. Korku, birine çıkma teklif etmeyi ertelemenize veya kaçınmanıza neden olabilir. Korkunun etkisi, üzüntü, öfke veya kendini suçlama gibi rahatsız edici duyguları tetikleyecek reddedilme olasılığını önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmanızı sağlar.

İpucu 1: Basit bir cümleyi tekrarlayın.
Bunu yüksek sesle söyleyin, böylece kendinizin söylediğini duyabilirsiniz: “Ne kadar değerli olduğuma başkası değil, ben karar veririm.” Bu ifadenin kendi versiyonunuzu oluşturmak istiyorsanız, çekinmeyin. Psikolojik olarak, bu tür kelimeleri tekrarlamak prova davranışıdır. Aslında reddedilme korkusu olmayan biri gibi davranarak prova yapıyorsunuz ve zihninizi farklı düşünmek için eğitiyorsunuz. Bu durumda, reddedilirseniz kendinizi iyi hissedeceğinize inanmak için zihninizi eğitiyorsunuz. Bunun nedeni, benlik saygınızın tamamen herhangi birinin sizin hakkınızda ne düşündüğü veya hissettiğine bağlı olmamasıdır.

İpucu # 2: Kendinize ne kadar az güç verdiğinizi ve başkalarına ne kadar güç verdiğinizi anlayın.
Birine çıkma teklif etmediğinizde veya reddedilme olasılığından korktuğunuz için eşitinizle çıkmaktan kaçındığınızda, aslında o kişinin sizin hakkınızda ne düşündüğünün sizin kendiniz hakkında ne düşündüğünüzden daha önemli olduğunu söylüyorsunuz. Sağlıklı benlik saygısına sahip birey şöyle düşünür: Reddedilmekten endişe duymuyorum çünkü kimseye değerimi veya çekiciliğimi tanımlama gücü vermiyorum.

3. İpucu: Basit bir kuralı hatırlayın.
Bir psikolog olarak, bazen birinin gerçekten iyi bir terapist olmak için sahip olduğum kadar uzun bir yüksek lisans okuluna ihtiyacı olup olmadığını merak ediyorum. Nedeni? Eğitimime ve eğitimime rağmen, genellikle kendi terapistimin benimle söylediği veya yaptığı şeyi danışanlarıma söylüyorum veya yapıyorum. Seanslarımız boyunca, bugün klinik çalışmamda aynı ifadelerden bazılarını kullandığım noktaya kadar yıllar boyunca aklımda kalan belirli ifadeleri paylaştı. Paylaştığı bir kural burada geçerlidir: Bir başkasını her idealize ettiğinizde, otomatik olarak kendinizin değerini düşürürsünüz. Bir an için bu kuralın flört için nasıl geçerli olduğunu düşünün. Bir kişi tarafından reddedilmekten gerçekten korktuğunuzda, onu idealize ediyorsunuz (kendinize fikirlerinin çok önemli olduğunu söylüyorsunuz) ve kendinizi değersizleştiriyorsunuz (kendi değerinizin sizin hakkınızda ne düşündüklerine bağlı olduğunu kendinize söylüyorsunuz).

4. İpucu: Kendinize hayatınızı zorlaştırmak için neler yapabileceğinizi sorun.
İlişkiler söz konusu olduğunda, ara sıra endişe getirmeleri anlaşılabilir. Reddedilme korkusu gerçek ve güçlüdür, ancak sizi bunaltması gerekmez. Harekete geçerek ve hayatta istediğiniz şeyleri arayarak, kendi yolunuza çıkmadığınızdan ve hiçbir şeyin sizi hayallerinizi gerçekleştirmekten alıkoymasına izin vermediğinizden emin olabilirsiniz.

Yazar hakkında:

Doktor Seth lisanslı bir klinik psikolog, yazar, Psychology Today blog yazarı ve TV konuk uzmanıdır. Los Angeles’ta çalışıyor ve çok çeşitli sorunları ve bozuklukları tedavi ediyor ve ilişkiler, ebeveynlik ve bağımlılık konusunda uzmanlaşmış. Çift terapisi yürütme konusunda kapsamlı bir eğitim almıştır ve yazarıdır. Seth’in Aşk Reçetesi: İlişki Tekrarı Sendromunun üstesinden gelin ve Hak Ettiğiniz Sevgiyi Bulun.