Güvensiz Bir Ortakla Başa Çıkmanın Beş Yolu

Aşık olmanın telaşını hisseden hemen hemen herkes, bu deneyimin bir eğlence parkında heyecan verici bir yolculuğa – çelişkili duyguların girdap gibi dönen bir karışımına bağlanmak gibi olduğu konusunda hemfikirdir. Heyecan ve beklenti, kişinin kontrolü dışındaki güçlerin kıskacında olmanın verdiği küçük bir korkuyla rekabet eder.

Ancak birçok insan için, bilinmeyene yönelik sıradan bir endişe, tam bir korkuya dönüşür. Onlar için, ilişkideki psikolojik ve duygusal riskler çok yüksek geliyor ve sonuç, kendi esenliği ve benlik imajıyla ilgili her türlü ima ile ağırlıklandırılıyor.

Kıskançlık veya yapışkanlık biçimini alan bu korku, genellikle ebeveynler, kardeşler ve eski sevgililer dahil olmak üzere geçmiş ilişkilerde yaşanan duygusal travmaya karşı refleks bir tepkidir. Eski yaralar, aksi kanıtlara rağmen, kişinin kendini şimdiki zamanda güvende hissetmesini engeller.

Güvensiz davranış, hafif huysuzluktan tam anlamıyla panik ataklara kadar geniş bir yelpazede yer alır. Eşiniz bu ölçeğin en uç noktasına düşüyorsa, muhtemelen profesyonel danışmanlık uygundur. Ancak sadece can sıkıcı olan güvensizliklerle uğraşıyorsanız, kendinize sormanız gereken beş soru var:

1. Sorunun bir parçası mıyım? Partnerinizin yoluna farkında olmadan çıkarabileceğiniz duygusal kara mayınlarını ararken kendi davranışlarınızı incelemek asla zarar vermez. Güvensizlikle mücadele etmeyen insanlar, genellikle böyle bir şüphe çığını tetiklemek için ne kadar az gerektiğinin farkında değildir – ve istemeden düşüncesiz sözler ve eylemlerle işleri daha da kötüleştirebilir.

Ne zaman arayacağınız gibi basit vaatleri rutin olarak yerine getirmiyor musunuz? İyi huylu mizah anlayışınız bazen toplum içinde partnerinizle dalga geçmeyi de içeriyor mu? Eski ortaklarınız hakkında gereğinden fazla mı konuşuyorsunuz? Dürüst olun ve uygun değişiklikleri yapmaya hazır olun.

2. Yardım etmek için ne yapabilirim? Birçok insan, bir partnerdeki kıskançlığa veya muhtaçlığa, onlardan basitçe “aşmasını” bekleyerek yanıt verir. Bu yaklaşım sadece hayırsever değil, aynı zamanda pratik de değil. Güvensizlikler genellikle onları susturma ya da utandırma çabalarıyla dokunulmamış acı verici anılarla beslenir. Kendi kendini muayene etmek gerekli ilaçtır, öz disiplin değil. Gerçek iyileşmenin gerçekleşmesi için mümkün olan en güvenli ortamı sabırla oluşturarak çözümün bir parçası olabilirsiniz.

Partnerinizle aşırı iletişim kurarak başlayın. Güvensiz bir kişi boşlukları doldurmaya zorlandığında, varsayımlarına endişe ve şüphe hakim olabilir. Bu refleksi önlemek için elinizden geleni yapın.

Sevginize karşı cömert olun. Tıbbi araştırmaların yıllardır gösterdiği gibi, dokunmanın gücü, fiziksel ve duygusal her türlü yarayı iyileştirmede muazzam bir yardımcıdır.
Sözleri yerine getirme ve eşinizin makul beklentilerini karşılama konusunda dikkatli olun. Bazen güvensiz bir kişinin beklentileri makul değildir ve kendi sınırlarınızı korumanız önemlidir. Ancak sözünüzü tutmak ve her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmak, herhangi bir ilişkide iyi bir uygulamadır – ve dahası, eşinizin ekstra güvenceye ihtiyacı olduğunu bildiğinizde.

3. Partnerimin güvensizliğinin hangi kısmı tolere edilebilir? Söylediği gibi, “Bozuk değilse, tamir etmeyin.” Çoğu durumda, biraz güvensiz davranışı görmezden gelebilir ve bilerek onunla yaşamaya karar verebilirsiniz. Bu, partnerinizi altta yatan sorunları ele almaya teşvik etmenizi engellemez, ancak bu arada ilişkinize hükmetmesi gerekmez.

4. ve hangi kısım değil? Bazen, güvensiz davranışlar o kadar kolay kabul edilemez veya göz ardı edilemez – çünkü size mantıksız beklentiler yükler. “Dayanamayacağınız” sınırınızın tam olarak nerede olduğunu dikkatlice düşünmenize yardımcı olur. Özellikleri olan bir liste yapın. Bu şekilde, ilişkide anlamlı bir değişiklik için ısrar etme zamanı gelirse, tam olarak nerede ve neden durduğunuzu bileceksiniz.

5. Bunun değişmesi muhtemel mi? Partneriniz bu alanda değişme ve gelişme yeteneğine sahip ve gerçek şifa için gerekli zaman ve çabayı harcamaya istekli görünüyor mu? Eğer öyleyse, bu yapmaya değer bir yatırım olabilir. Bununla birlikte, ne yaparsanız yapın, onun güvensizlik içinde kalmaya devam edeceği sonucuna varırsanız, bu ilişkisel boğulma ve yavaş ölüm için bir reçetedir. Er ya da geç ilerlemeye hazır olun. Ne kadar uzun süre oyalanırsanız, bu karar o kadar zorlaşacaktır.

Güvensizlik yaygın bir sorundur, ancak her zaman bir ilişkinin sonunun geldiğini göstermez. Sabırlı olun, nazik olun ve sınırlarınız konusunda akıllı olun.