Her Büyük İlişkinin Üç Zorunluluğu
İyi bir hayat yaşıyor musun? Arzu eder misiniz?
Bunlar, vizyoner psikolog Carl Rogers’ın psikoterapiye “insan merkezli” bir yaklaşımın tutkulu bir savunucusu olarak kariyeri boyunca sorduğu delici sorulardır. Herkesin kendi değişimini ve büyümesini yönetme ve kendilerinin en iyi versiyonu olma kapasitesine sahip olduğuna inanıyordu. Bu, sevgi dolu ve kalıcı bir romantik ortaklık kurmayı umut eden herkes için harika bir haber. İyi yaşam, bireysel tatmin ve yetkilendirme ile başlar, ancak ilişkilerimizi de dönüştürmek için oradan dışarıya doğru yayılır. Karşılıklı olarak tatmin edici ve geliştirici ortaklıklara giden yoldur.
Elbette Rogers, kendini tatmin etmeyi ve gösterişçi tüketimi her şeyin üstünde idolleştiren popüler kültür “iyi yaşam” tanımından bahsetmiyordu. Kendi kendinize empoze ettiğiniz ve kalıtsal yargılardan ve sınırlamalardan kurtulduğunuzda mümkün olabilecek türden bir yaşamı kastediyordu; kendinizi olduğunuz gibi kabul edebildiğinizde, gerçek ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı ifade edebildiğinizde; ve sizi büyüme ve olumlu değişim konusunda daha derine yönlendirmek için katı kurallardan daha fazla kişisel deneyime güvendiğinizde. Rogers’ın görüşüne göre, bu her zaman doğrudan “mutlu” hissetmeye yol açmayan zorlu bir çalışma gerektiriyordu – ama bu çabaya değdi.
O yazdı: “Bu iyi yaşam süreci, eminim ki, korkaklar için bir yaşam değildir. Gittikçe daha fazla potansiyele dönüşmenin esnemesini ve büyümesini içerir. Olma cesaretini içerir. Kendini tamamen yaşam akışına sokmak anlamına gelir.“
Böyle romantik bir partneriniz olsun ister miydiniz? Böyle bir ortak olmak ister miydiniz? Elbette! Ve ne mutlu bize ki, Rogers yüce bir hedef belirlemekten fazlasını yaptı – oraya nasıl ulaşabileceğimizi önerdi. Özellikle, psikoterapistlere, gerçek değişimin gerçekleşmesi için sadece güvenli ve elverişli bir ortam sağlayarak diğerlerinin tam potansiyellerine ulaşmalarına nasıl yardımcı olabileceklerini gösterdi. Başarılı “insan merkezli” terapistlerde gerekli olan üç özelliği belirledi. Tesadüfen bunlar, kişiyi gerçekten dikkate değer bir ortak yapan ve herhangi bir ilişkide “iyi yaşam” yaratmak için zemin hazırlayan özelliklerdir. İşte buradalar:
1. Gerçeklik. Rogers, bir terapistin insanları gerçek büyüme çalışmalarını üstlenmeleri konusunda güçlendirmesi için, kişisel veya profesyonel bir dış görünüşün arkasına saklanmadan şeffaf olması gerektiğini söyledi. Başka bir deyişle, her şeyden önce dürüst, savunmasız, hazır ve gösterişsiz veya kibirsiz bir insan olmalıdır. Buradaki fikir, oyun alanını düzleştirmek ve diğer kişinin karşılaştığı sorunları çözmek için kendini güvende ve tam yetkin hissetmesine yardımcı olmaktır.
Nedenleri açık. Birincisi, hepimizin elimizden gelenin en iyisini yapan insanlar olduğumuz doğrudur. İkincisi, otorite figürleri tarafından başkalarına dayatılan “çözümlere” – yardım için aradıkları çözümlere bile – kendi bulduklarından daha fazla direnme veya reddedilme olasılığı daha yüksektir.
İlişkinizde samimi olmak, duruş ve manipülasyonun sahte güvenliğinden kaçınmak anlamına gelir. Eşinizin keşfetmesi için “satır aralarını okuması” için kendiniz hakkında hiçbir şey bırakmayın – ve o da aynı şekilde yanıt verme olasılığı daha yüksek olacaktır.
2. Koşulsuz Saygı ve Saygı. İnsanlar oldukları gibi kabul edildiğini, yargılamadan, eleştiriden ve küçümsemeden özgür hissetmedikçe, derin bir iç gözlem ve değişim için gerekli olan açıklık ve kırılganlığı riske atmaları pek olası değildir. Savunma, kendini tehdit altında hisseden veya değersiz hisseden herhangi bir kişinin doğal bir tepkisidir.
Rogers, terapistleri her zaman bir üstünlük tutumuna karşı dikkatli olmaları konusunda uyarır. Bunu yapmak, kesintiye uğramadan veya istenmeyen tavsiyelerde bulunmadan dikkatle dinlemeye, tüm bakış açılarını önyargısız olarak değerlendirmeye ve bir kişinin önemli sorulara kendileri için karar verme hakkını onurlandırmaya yönelik sağlam bir taahhüt gerektirir.
3. Empati. Basitçe söylemek gerekirse, Rogers, en etkili olabilmek için terapistlerin danışanlarının neler yaşadığını gerçekten önemsemeleri ve olayları danışanın bakış açısından görmek için çaba sarf etmeleri gerektiğini söyledi. Ancak o zaman kişi kendini gerçekten güvende hissedebilir ve yeni yaşam biçimlerini düşünebilir.
Romantik ilişkilerde, yalnızca belirli konuların size nasıl hissettirdiğini ve yaşamınızda ne gibi etkileri olduğunu düşünmek ikiniz için de kolaydır. Bu, doğal olarak, Rogers’ın arzu edilen ilk iki özelliğinin sürdürülmesini çok daha zor hale getiren kumdaki çizgilerle sonuçlanır. Partnerinizin yerine geçmek için yapacağınız her türlü çaba, gerilimi dağıtacak ve uzlaşma ve anlayış için yeni olanaklar yaratacaktır.
Romantik iyi yaşam boş bir hayal değildir – olabileceğiniz en iyi “insan merkezli” ortak olmak için ne gerekiyorsa yaptığınızda bekleyen gerçek ödüldür.
