İhanet: İlerlemenize Yardımcı Olacak 5 Adım

Yakın zamanda ihanetin acısını çektiyseniz, muhtemelen hayatınızın şu anda kontrolden çıktığını hissediyorsunuzdur. Delilikle dolup taşan zihniniz ve öfkeden üzüntüye dönüşen duygularınız arasında, “Bu benim başıma nasıl gelebilir?” diye sormanız doğaldır.

Ayrıca, sizin gibi akıllı, anlayışlı, biraz aptal bir kişinin güvendiğiniz ve sevdiğiniz biri tarafından nasıl bu kadar kör olabildiğini merak ederek kendinizi hırpalıyor olabilirsiniz. Gözyaşları, aşağılanma ve kafa karışıklığı arasında nasıl hayatta kalacağınızı merak edebilirsiniz. Aşağıda, başarılı bir şekilde ilerlemek ve ihanetin ısırmasını yenmek için beş önemli adım var. Uygulandığında, acının üstesinden gelecek ve sonunda gönül rahatlığına ve bağışlamaya ulaşacaksınız.

Adım 1: Bağışlamayı Uygulayın

Partnerinizin ihaneti sizi bir acı, suçlama ve küskünlük hapishanesine hapsettiyse, acıdan, kafa karışıklığından ve öfkeden kurtulmak için kendinizi affetmenin zamanı gelmiştir. Evet, hayatınız alt üst oldu ve evet, ihanet akıl almaz derecede kötü bir davranış. Ancak kendinizi affedene ve en azından partnerinizi affetmeyi düşünene kadar kalbiniz, ruhunuz ve bedeniniz tüm olumsuzlukları bir sünger gibi tutan zehirli bir kap haline gelecektir. Kendine bir iyilik yap, kendini affetme armağanını vererek aylarca kendinden nefret etmekten ve suçlamaktan kurtul. Unutma, affetmek unutmak anlamına gelmez. Sizi incittiği için diğer kişinin kancadan kurtulmasına izin vermiyorsunuz, ancak ihanetin üzerinizdeki tutuşunu azaltıyorsunuz ve hayatınızda ilerlemenize yardımcı olabilecek birçok olumlu noktaya daha fazla odaklanmanıza izin veriyorsunuz. Sonuç olarak, affetmeyi uygulamak iyileşmeye giden yoldur.

2. Adım: Kendine Değer ve Suçlama

Partnerinizin ihaneti için kendinizi suçlamak yerine, değerinizi takdir edin, olduğunuz gibi yeterli olduğunuzu bilin ve aldatmanın veya diğer ihanetlerin sizinle hiçbir ilgisi olmadığını kabul edin. Diğer taraftan, partnerinize karşı yoğun bir öfke ve suçlama döngüsüne saplanıp kalırsanız, bırakıp ilişkinizi yeniden kurmaya başlayıp başlayamayacağınıza veya çekip gitme zamanının gelip gelmediğine karar vermeniz gerekir. Kalmaya veya gitmeye karar vermenize yardımcı olmak için önce ihanetin kökenlerini anlamanız gerekir. Başka bir şekilde aldatan ve/veya ihanet eden çoğu insan düşük özgüvenden muzdariptir. Aynı zamanda kabul ve onaylanma ihtiyacı da yüksektir. Partneriniz bu tanıma uyuyorsa, başa çıkıp iyileştirip iyileştiremeyeceğinize ya da iyileşmek için eşinize büyük bir güç verip vermeyeceğinize karar vermelisiniz. Her iki durumda da, ihaneti kişisel algılamayı bırakmak çok önemlidir. Bunun yerine kendinizi suçlama oyunundan kurtarın, anı yaşayın ve üretken, olumlu düşüncelerle ilerleyin. Suçlu olmadığınızı bilerek sevin.

Adım # 3: İyileşme İzni

Kendinizi cezalandırmak ve ihanetinizin “hikayesine” bağlı kalmak yerine, şu andan başlayarak iyileşmek için kendinize izin verin. Ses imkansız mı? Değil. Geçmiş ve silinemeyecek şeyler hakkında takıntılı düşünceleri geri çevirerek başlayın. Ardından, ihanete uğramayı hak etmeyen sevgi dolu ve şefkatli bir birey olduğunuzu kendinize hatırlatarak öz-sevgiyi uygulayın. Ardından, bu ıstırap verici deneyimden neler öğrenebileceğinizi düşünmeye başlayın. Gelecekte kaya gibi sağlam bir ilişki yaratmak için şimdi hangi dersleri uygulayabilirsiniz? İçgüdülerinizi dinleyecek, kırmızı bayrakları sorgulayacak ve yol boyunca uyarı işaretlerine dikkat edecek misiniz? Kendinizi sadece hak ettiğiniz mutlu, sağlıklı ve sevgi dolu ilişkiye izin verecek kadar sevecek misiniz? İhanet yolculuğunuzun bir parçasıysa (beğenseniz de beğenmeseniz de öyledir), hangi aydınlatıcı içgörüler önümüzdeki aylarda iyileşmenize yardımcı olabilir (ve umarım gelecekteki ihanetlerden kaçınır)?

4. Adım: Güveni Yeniden İnşa Edin

Eşinizin ilerlemesine karşı büyük bir güvensizliğin ihanet tuzağına düşmek kolay olsa da, korkularınızı yansıtmanın iyileşmenize yardımcı olmayacağının farkında olun. Partnerinizle kalmayı planlıyorsanız, güveni yeniden inşa etmeye odaklanmanız gerekir. Affedemiyorsanız, ilişkide kalarak ve eşinize geçmişteki ihlallerinin bedelini ödetmeye çalışarak zaman kaybetmeyin. Bunun yerine, kendinize parçaları toplama ve yeniden başlama fırsatı verin. Kendinize ve yaşam seçimlerinize güvenmeyi öğrenerek başlayın. Eski sevgilinize ve ihanete odaklanmak yerine (şu anda kendinize güvensizliğe neden olabilecek geçmiş ilişki hayal kırıklıklarından bahsetmiyorum bile), kendiniz de dahil olmak üzere hayatınızda güvenebileceğiniz tüm harika insanları düşünün. Son birkaç yılda yaptığınız on harika seçim ve kararın bir listesini yapın. Güveninizi koruyan, sözlerini yerine getiren ve yanınızda sıkışan insanları düşünün. Yakında ihanetin canavarını öldürecek ve kurbandan galip olmaya başlayacaksınız. Artı, partnerinizle (ya da sadece ilişkiden ayrılırsanız kendinizle) güveninizi yavaş ve istikrarlı bir şekilde yeniden inşa ederek korku, şüphe ve güvensizlikten daha iyi kurtulabilirsiniz.

Adım #5: Gelecekteki Ortakları Cezalandırmayın

Başka bir ihanet gülünçlüğü, bir sonraki ilişkinize kadar kendini göstermeyebilir. Yine de, eski sevgilinizin günahları için müstakbel partnerlerinizi cezalandırmayı planlayıp planlamadığınızı veya onlara hak ettikleri güveni verecek kadar güçlü olup olmayacağınızı kendinize sormanın zamanı geldi. Örneğin, gelecekteki bir tarih, ona haksız davranmak, yalan söylemekle suçlamak ve ardından açıklama yapmadan uzaklaşmak yerine, bir ihanet anısını tetikleyen bir şey söylüyor veya yapıyorsa, neden korkularınızı ve endişelerinizi sakin ve cesur bir şekilde ifade etmeyesiniz? Güvensizliğinize boyun eğerseniz ve sevgilinize sizi dinlemesi için bir şans verirseniz, açık, dürüst ve başarılı bir ilişki kurma şansınızı en üst düzeye çıkaracaksınız.

Gerçeği söylemek gerekirse, her ilişkinin zorlu yanları vardır, ancak net bir şekilde ilerlerseniz, daha sorunsuz bir sürüş garanti edilir. Bir ihanetten sonra, gelecekle ilgili bir şüphe, öfke ve belirsizliğe kapılmak çok kolaydır. Yukarıdaki beş adımı uygulayarak, bu ihanet mavilerini yenme ve nihayetinde daha istikrarlı ve tatmin edici bir gelecek inşa etme olasılığınız daha yüksektir. Şüphe duyduğunuzda odaklanın, sabırlı olun ve sebat edin!