İşte İlişkinizin Eşit Olup Olmadığını Nasıl Anlayacağınız – Ve Yapmanız Gerekenler
İlişkinizi (veya en son ilişkinizi) düşünün: İlişkinizin eşit olup olmadığını kendinize sormayı hiç bıraktınız mı? Ve değilse, bu senin için ne kadar önemli? Duygusal yakınlığın birçok katmanı olmasına rağmen, iki ortak kalplerini, yataklarını ve bazen de bir ismi paylaşmaya karar verdiğinde, psikologların sağlıklı olduğunu söylediği, ancak bunun için masaj yapılabilen doğal bir itme ve çekme gücü vardır. daha dengeli. Özellikle ev sorumlulukları, duygusal destek ve karar verme açısından, her birinizi neyin daha mutlu hissettireceğini ve belki de daha da önemlisi – duyulduğunu – tartışmak için ekstra çaba sarf etmek sizi daha da yakınlaştırabilir ve bağınızı güçlendirebilir.
Psikolog, “İnsanların gerçek ortaklar gibi hissetmelerini, kendilerine değer verildiğini ve ilişkinin saygı duyulan bir yarısı olduklarını hissetmelerini sağlar. Eşitlik, insanların bir ilişkide daha fazla saygı duyulduğunu, anlaşıldığını ve eşit söz hakkına ve katkıya sahip olduklarını hissetmelerini sağlar.” ve aşk uzmanı Dr. Nikki Martinez Psy.D., diyor LCPC. “Bu, daha fazla uyum, düşünce ve görüşlerini ifade etme konusunda daha fazla isteklilik yaratır, ancak her bir kişinin düşüncelerinin ve katkılarının eşit ağırlıkta olacağını bildiklerinden, karşılığında diğer kişileri duymaya daha istekli olurlar.”
İlişkinizin dengesiz olup olmadığını nasıl anlayacağınız ve hem siz hem de eşiniz için rahat (ve muhtemelen canlandırıcı) bir şekilde ortada nasıl buluşacağınız aşağıda açıklanmıştır:
İlişkiniz dengesiz mi?
Günlük dinamiklerinizi tekrar düşünün. Seçimlerin çoğunu sen mi yapıyorsun? Akşam yemeğinde ne yediğinizden hafta sonunuzu nasıl geçirdiğinize (ya da ne sıklıkta seks yaptığınıza) kadar, uygulanabilir kararlar veren tek kişi sizseniz, arka koltuğa otururken eşinizin adım atmasına ihtiyacınız olabilir. Lisanslı klinik psikolog Sarah Schewitz, Psy.D’nin dediği gibi, “Bazı çiftler, kararların çoğunu veren bir hane reisi konusunda hemfikir olsalar da, bu genellikle takipçiyi önemsiz veya yanlış tanıtılmış hissetmesine neden olabilir. takipçi lidere bağımlı hale gelir ve kendi başına karar verme yeteneğine olan güvenini kaybeder.”
Blush Online Life Coaching’in flört koçu ve CEO’su Kali Rogers, ilişkinizdeki dengeyi belirlemede en önemli şeyin, hem sizin hem de eşinizin üzerinde anlaştığı bir dinamik olması olduğunu ekliyor. Sürtünme, tipik olarak, bir ortak söylediklerinin, düşündüklerinin ve hissettiklerinin önemli olmadığını hissettiğinde, diğer bir ortak, hayal kırıklıklarını dinlemek ve anlamak için zaman ayırmadığında ortaya çıkar. Çiftliğiniz için ne işe yarar olursa olsun, dengenin sizin için ne anlama geldiği ve ne anlama geldiği konusunda sakin ve etkili bir şekilde iletişim kurduğunuzdan emin olun.
bu yüzden beklentileriniz hakkında konuşun.
Eşinizin memnun olup olmadığını ve sadece yanınızda olan veya size patronluk taslayan biri gibi değil de eşiniz gibi hissedip hissetmediğini anlamanın en kolay yolu? Schewitz bunun basit olduğunu söylüyor: neye ihtiyacınız olduğunu tartışın. “Çiftler benimle terapiye ilk geldiklerinde, ideal bir ilişkide her birinin ne istediğini netleştirebilmeleri için genellikle birlikte bir ilişki vizyonu oluşturmalarını sağlarım” diyor. “Her birinizin bir ilişkide aradığınız şeyden eşit miktarda bulunduğundan emin olmak, bir denge bulmanın harika bir yoludur.”
Anlaşmazlıklar sırasında konuyu kişiden ayırın.
Bir ilişkinin belirli bir kişiye yoğun bir şekilde dayanmasının bir yolu, bir tartışmanın hararetidir. Ancak Dr. Martinez, bunun, hafif adımlar atmanız ve üzüldüğünüz şeyin belirli bir olay olduğunu ve belki de çıktığınız kişi olmadığını hatırlamanız gerektiğini söylüyor. “Bu, kişisel saldırılara başvurmamak, aktif bir dinleyici olmak ve diğer kişiyi dinlemeye istekli olmak anlamına gelir. Bu, her bir kişinin dinlendiğini, saygı duyulduğunu ve her bir düşüncenizin ve düşüncenizin ilişkide eşit ağırlığa sahip olduğunu hissettirir” dedi. diyor.
Birkaç ayda bir denetim yapın.
21. doğum gününde ne giydiğini hatırlıyor musun? Ya da belki liseye ilk gününüzde ne giydiniz? Stil tercihinizin son on yılda olgunlaştığını ve dönüştüğünü söylemek muhtemelen oldukça güvenlidir (ve bazı değişiklikler). İlişkiniz de birçok aşamadan geçecek ve gotik bir dönemden başarılı bir şekilde kaçınabilseniz de (umalım ki, her neyse), Schewitz, sizin ve sevgilinizin olup olmadığını anlamak için birkaç ayda bir nefes almanın akıllıca bir fikir olduğunu söylüyor. ortak hala mutlu bir şekilde chugging yapıyor.
“Günlük bir rutine girmek o kadar kolay ki, bazen bizim için gerçekten işe yarayıp yaramadığını düşünmeyi bırakmıyoruz. Her ikinizin de ilişkinin nasıl olduğunu hissettiğinizi paylaşmak için her iki ayda bir bir gece veya hafta sonu kaçamağı planlayın. ve üzerinde çalışmak veya değiştirmek istediğiniz herhangi bir şey” diye tavsiyede bulunuyor. “İlişkinizin tüm alanlarını gözden geçirin; yakınlık, duygusal bağ, finans, ebeveynlik, ev işlerinin bölünmesi ve karar verme.”
Hem kendinize hem de ihtiyacınız olan bana zaman ayırdığınızdan emin olun.
Annen sana hiç gölgede hiçbir şeyin büyüyemeyeceğini söyledi mi? O haklı (çoğu şey hakkında olduğu gibi) – ve sürekli birbiriniz üzerinde oyalanıyorsanız, tüm boş zamanınızı bilmiyorum, ne yapmak istersiniz?’ bulmaca, o zaman ikinizin de hak ettiği kişisel tatmini alamıyorsunuz ve bununla yüzleşelim – can atıyorsunuz. Rogers, “Kendinize iyi bakmıyorsanız, ilişkinize sunacak çok şeyiniz olmayacak. Öz bakım, sağlıklı ve dengeli bir ilişkinin gereğidir” diyor. “Resim yapmak, arkadaşlarla vakit geçirmek, sinema gecesi, yoga ya da doğru beslenmek için ne gerekiyorsa onu yapın. O olmadan, en iyi benliğiniz olacak ve ilişkinizde ağırlığınızı çekecek enerjiye sahip olmayacaksınız. ve denge sağlanamayacak.”
Cinsiyet rollerinin akışkan olmasına izin verin.
Özellikle şimdi, hanelerin çoğunluğunun geçimlerini sağlamak (ve yılda bir kez tatile çıkmak) için iki gelire ihtiyacı olduğunda, her iki tarafı da geleneksel rollere sokmak aptalca. Ph.D.’den Yvonne Thomas’ın dediği gibi: “Günümüzde erkekler ve kadınlar cinsiyete bağlı olmaksızın istedikleri yaşam tarzlarını ve işleri daha özgürce seçebiliyorlar. Örneğin, kadınlar bir zamanlar ağırlıklı olarak erkeklere ayrılmış işleri üstlenebiliyor, erkekler yemek pişirmek gibi daha fazla ev içi faaliyetlerde bulunabilir ve çocuklarıyla daha fazla zaman geçirebilir.Birbirinizin sizin olduğunuz kişi olmasına izin verin, böylece her bir partner kendileri olmak için güçlenmiş ve sonuç olarak, ilişkinizde de eşitlikle daha güçlü hissedebilir. ”
Eşitliğin herkese farklı göründüğünü unutmayın.
Jones’lara (veya Smith’lere veya Carters’a veya herhangi birine) ayak uyduramazsınız – ve kendinizi diğer çiftlerle karşılaştırmak, içinde bulunduğunuz ilişkiye asla fayda sağlamaz. Aslında, durumu daha da kötüleştirebilir. İletişim kurmak ve ikinize de saygı duyulduğunu hissettirecek bir ortam bulmak için ekstra çaba harcamanız gerekirken, Schewitz ayrıca hiçbir şeyin mükemmel olmayacağını anlamanız ve ilişkinizin gelgitlerini nazikçe sürmeniz gerektiğini söylüyor.
“Hiçbir ilişki asla tam olarak dengelenmez. Herkesin güçlü ve zayıf yönleri vardır ve belirli bir alanda daha güçlü olan kişinin bu sorumlulukları üstlenmesi genellikle mantıklıdır. Ya da belki bir kişi liderliği üstlenmeyi, diğeri ise takip etmeyi tercih eder. özel durumunuz için işe yarıyor, bu harika” diye açıklıyor. “İlişkiler, genellikle yakınlık peşinde koşan ve uzaklaşan birinin olması anlamında da dengesizdir. Bu etkileşimler çok ince olabilir, ancak çoğu ilişkide ortaya çıkar, özellikle uzun süredir birlikteyseniz.”
