İyi Zamanda ve Kötü Zamanda

Şu senaryoyu hayal edin: Eşiniz büyük bir projeyi yeni bitirdi. İşyerinde, evin çevresinde veya kesinti sırasında başarılmış bir şey olabilir. Sonuç olarak, eşiniz sonuçtan çok memnun. Biraz uğraştıktan sonra karşılığını alıyor. Sizinle iyi haberi paylaştığında aşağıdakilerden hangisini yaparsınız:

a) Yarım saat boyunca partnerinizi ne kadar mutlu ve gururlu olduğunu tartışırken sarılın ve öpün. b) Büyük maçı izlemek için koltuğa uzanırken “Harika tatlım” diye seslenin. c) Şimdi yapılması gereken proje nedeniyle eşinizin ihmal ettiği şeylere dikkat edin. d) Partneriniz üzgün bir şekilde uzaklaşana kadar hemen kendi büyük iş projeniz hakkında bir tirad başlatın. Şimdi, dürüstseniz, yanıtınızın değişeceğini kabul edeceksiniz. Anlıyoruz. Sonuçta insansın. Tepkiniz, içinde bulunduğunuz ruh haline veya konuşmanın içeriğine veya o günün o dakikasında ilişkinizin nasıl gittiğine bağlı olarak değişebilir. Her zaman hafifletici nedenler var gibi görünüyor. Ancak, durumun tersine dönüp dönmediğini ve paylaşacak iyi haberlerle dolup taşan kişinin siz olup olmadığını düşünmeyi bırakın. Sevgilinizin ne yapmasını isterdiniz? Her zaman “a” yanıtını istersiniz, değil mi? Yine insansın. Doğal olarak, geçirdiği berbat güne veya ne kadar yorgun olduğuna rağmen, zaferinizi paylaştığınız zaman coşkuyla tepki veren partneri istersiniz. Şu anda, hafifletici koşulları düşünmeyi bırakamazsınız. İlgisizliğinden zarar görürsün. Bu nedenle, bir eşin başarısını paylaşmak için kişinin kendi sorunlarını bir kenara bırakma çabası hayati önem taşır. Aslında, giderek daha fazla uzman, ortaklarımızın bu “iyi haber tepkisinin” güçlü, canlı ve sağlıklı kalan bir evliliğin kilidini açmanın basit bir anahtarı olabileceğini buluyor.

Araştırma Ne Diyor
Partnerinizin olumlu haberlerinize verdiği tepkiyi hatırlamak, ilişkiden ne kadar memnun olduğunuzu etkiler mi? Bu, yakın tarihli bir eHarmony Labs çevrimiçi çalışmasında sorulan bir soruydu. Sonuçlar, eşlerin birbirlerinin iyi haberlerine nasıl tepki verdiklerinin, her birinin evlilikten ne kadar memnun olduklarıyla doğrudan ilişkili olduğunu gösteren önceki araştırma bulgularıyla eşleşti. Bu muhtemelen çok şaşırtıcı değil. Sonuçta, çoğu insan, başkaları iyi haberlerini kutladığında daha mutlu hisseder. Desteklendiğini, saygı duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmek sadece insan doğasıdır. Bir partnerin davranışındaki küçük değişiklikler bile ilişkiniz hakkında hissettiklerinizi etkileyebilir. Aşağıdaki tabloya yakından bakın.

Peki tüm bunlar ne anlama geliyor? Sadece ortakların coşkulu tepkilerinin hatırası bile insanların ilişkileri hakkında daha iyi hissetmelerini sağlar. Bu oldukça güçlü. Partnerinize size her iyi bir olaydan bahsettiğinde (ve o da size aynı şekilde karşılık verdiğinde) gerçek bir ilgi ve coşkuyla yanıt verseniz nasıl olacağını hayal edin. Bunun ikiniz arasında ne kadar yakınlık ve iyi olacağını hayal edin. Bu olumlu duyguların ve çağrışımların zamanla nasıl birikeceğini, evliliğinizdeki zor zamanlarda sizi ayakta tutacak bu olumlu anları nasıl hatırlayacağınızı hayal edin. Uzmanlar, şu anda destekleyici olmanın uzun vadede çiftler arasındaki dinamikte büyük ödüller kazanabileceği konusunda hemfikir.

Partneriniz Paylaşırken Önemsememek Sevgiliniz sizi hiç dinlememekle suçladı mı? Hiç “Umurumda değil!” gibi üç küçük kelimeyle tokatlandın mı? Dünya Savaşı’nı başlatmakla tehdit ediyor mu? Çoğumuz suçunu kabul ederdik. Peki o anda hevesli ve destekleyici olduğunuzu partnerinize nasıl kanıtlayabilirsiniz? Unutmayın, bu büyük, kapsamlı hareketlerle ilgili değil. Küçük değişiklikler tüm farkı yaratabilir. Bu üç küçük ipucunu aklınızda tutun ve ilişkinizdeki dinamiğin neredeyse anında değişimini izleyin:

Empatik olun. Empati, kafanızla olduğu kadar kalbinizle de dinlemek olarak tanımlanabilir. Bu, diğer kişinin ne düşündüğünü, hissettiğini ve deneyimlediğini gerçekten anlamaya çalıştığınız anlamına gelir. Kendinizi eşinizin yerine koyun ve olumlu olayı bu perspektiften görün. Sizi temin ederim ki bu, bir kişinin diğerine verebileceği en büyük hediyelerden biridir. Empati kurmak için her çaba harcadığınızda, eşinizin anlamını daha iyi anlar ve bağlantınızı güçlendirirsiniz.

Geribildirim sağlamak. İletişim iki yönlü bir yoldur. Bir kişi konuşur, diğeri dinler. Partnerinizin aldığı yanıt veya geri bildirim, mesajın alındığını (veya alınmadığını) ve anlaşıldığını (veya anlaşılmadığını) gösterir. “Hadi, dinliyorum.” Veya “Ne olduğunu anlamıyorum. Lütfen söylediklerinizi tekrar edin.” Bu tür basit ifadeler vermek ve gözlerinizle ve beden dilinizle dikkatli olmak, partnerinizin anlaşıldığını, size iletilen mesajı duymakla gerçekten ilgilendiğinizi gösterir.

Destekleyici ifadelerle cömert olun. Hepimiz kendimizi iyi hissetmeyi severiz. Dönem. Önem verdiğimiz diğer kişileri takdir ettiğimizde ve başarılarına içtenlikle iltifat ettiğimizde, bizim için ne kadar önemli oldukları konusunda onlara güvence veririz. Sadece kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamakla kalmıyoruz, gelecekteki etkileşimler için güçlü bir güvenlik ve uyum temeli oluşturuyoruz. Aslında, desteklendiğimizi ve destekleyici olduğumuzu hissettiğimizde, iyi iletişimin diğer birçok anahtarı daha doğal bir şekilde yerine oturur. İlişkilerde çoğu zaman, zor anlarda birbirimize nasıl değer verdiğimize (ya da vermediğimize) odaklanırız. Ancak zirvelerde birbirinizi nasıl desteklediğiniz konusunda büyük çaba sarf etmeniz de bir o kadar önemlidir. Bunu, zaman içinde büyük temettüler ödeyecek bir hesapta küçük para yatırmak olarak düşünün.