Kayıptan Sonra Aşkı Bulmak: İlerlemek İçin 7 Adım
Hepimizin “bagajı” var. İnsan olmakla ve ilişkilere sahip olmakla gelir.
18 yaşına kadar çoğumuz, sevgi, şefkat ve arkadaşlık ihtiyaçlarımız karşılandığında ilişkilerin büyük bir neşe, tatmin ve anlam kaynağı olabileceğini keşfettik. Ya da olmadıklarında bir kalp ağrısı ve üzüntü kaynağı.
Hayatta çok az şey sevgi dolu bir ilişki içinde olmak kadar canlandırıcıdır. Ya da sevdiğimiz birini kaybetmek kadar acı verici. Onları ölüm ya da ayrılık, boşanma, sadakatsizlik, alkol, uyuşturucu bağımlılığı, hastalık, yaralanma veya başka bir şey gibi bir “yaşam kaybı” sonucu kaybedelim, devam etmek bazı göz korkutucu zorluklar doğurabilir. Bu zorluklarla yüzleşmek, ayaklarımızı yere basmak için gerekli zamanı ayırmak ve yeniden aşkı bulmanın kapılarını açmak, sabrı cesaretle dengelediğimizde en iyi şekilde gerçekleşir.
Bir kayıptan sonra aşkı bulmak isteyen yüzlerce müşteriye koçluk yaptıktan sonra, gücünüzü, güveninizi, inancınızı, güveninizi yeniden kazanmak ve ilerlemek için kanıtlanmış bazı adımlar vardır:
1. Küçük Adımlar Atın
Her şeyden önce sabırlı olun. Zihniniz netleşmeden ve kalbiniz yeterince iyileşmeden bir ilişkiye atlayarak “oyuna” geri dönmeye çalışmak felaket için bir formüldür. Bazılarımız kendi ayakları üzerinde zar zor ayakta durabiliyor ve yine de (tüm yanlış yerlerde) boşluğu doldurmak için aşkı arıyoruz. Yalnız, sabırsız ve yalnız kalmaktan umutsuzca korkan erkekler ve kadınlar, genellikle hazır olmadan önce bir inanç sıçraması yapacaklardır. Bir “geri tepme” ilişkisi başarısız olduğunda yüzleri üzerine düşerler. Yaşam ve aşk için “oyun şekline” geri dönmek, duygusal evinizi düzene sokmakla başlar. Her seferinde küçük bir adım.
Bu, korkularımızın bizi yönetmesine izin vermek yerine, korkularımızla yüzleşmek, çaresizlik ve panik duygularımızı savuşturmak, kendimize iyileşmek için bolca zaman tanımak, hissedebileceğimiz öfke ve üzüntüyü ifade etmek için yapıcı yollar bulmak ve bir gün bulacağımız inancı korumak anlamına gelir. yeniden aşk. Tüm ileri hareketlerin kalbinde iyi bir öz bakım vardır.
2. Kişisel Bakım Uygulayın
Bir partner olmadan tekrar bütün hissetmeyi öğrenmek, temellere geri dönmek demektir. Bu, kendinize son derece iyi bakmayı ve sevmeyi gerektirir. Kalbiniz bir ayrılık, ölüm veya başka bir tür kayıp yüzünden paramparça olmuş olabilir. Hatta kendinizi suçlayabilirsiniz. Şimdi, sıkıntılı kalbinizi sakinleştirmeye ve yatıştırmaya yardımcı olan şeyleri yapma zamanı. Ve kendin için büyük görünmek için.
Kendinize iyi bakmak için yapabileceğiniz her şeyi listeleyerek başlayın. Boş bir kağıt alın ve bunları yazın. Bu, günlük programınızı basitleştirmeyi, güvenilir aile ve arkadaşlarınızın desteğini kaydetmeyi, kendinizi şımartmayı, iş yükünüzü ve sosyal programınızı hafifletmeyi, düzenli egzersiz yapmayı, iyi beslenmeyi, stresli toplantıları ertelemeyi veya iptal etmeyi, danışmanlığa girmeyi, biraz izin almayı vb. içerebilir. .. Kendinizi sevmeyi ve önemsemeyi öğrenmek ve stres yükünüzü hafifletmek, gelecek olan her şeyin merkezinde yer alır.
3. “Enerji Verenlerin” Desteğine Kaydolun
Hiçbirimiz zor günleri tek başımıza atlatamayız. Hepimizin güvenilir aile ve arkadaşlarımızın desteğine ihtiyacı var ve bunu hak ediyoruz. Yine de, içinde bir miktar bitter çikolata bulunan bir mağaraya sürünerek bir kayıptan sonra saklanmak gibi bir cazibe vardır. İzolasyon, ilerlemek için asla etkili bir strateji değildir. İyi insanlarla birlikte olman gerekiyor. Takılmak enerji emiciler, ayrılık grupları hatta sizi bardağın “yarısı dolu” olduğuna ve “dışarı çıkın!” diye ikna etmeye çalışan iyi niyetli aile üyeleri ve/veya arkadaşlar. yapmak istediğin son şeydir. Baskı taktikleri, suçluluk ve istenmeyen tavsiyeler, istenmeyen oldukları kadar yararsızdır. Başkalarına nazikçe elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı söylemeyi öğrenin ve sadece seçin enerji verenler destek ekibiniz için. Tam olarak ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğunu kesin terimlerle açıklayın. Ve ne zaman. Bu, sizi ve ekibinizi çok fazla gereksiz stresten, boşa harcanan çabadan ve yolun aşağısında sıkıntıdan kurtaracaktır.
4. Bagaj Talebine Git: Sizinkinin Envanterini Alın
Biriyle tanıştığımızda “yeni bir başlangıç” yapmak için en samimi ve hırslı çabalarımıza rağmen, yeni ilişkilere geçmişin parçalarını ve parçalarını getiriyoruz. Aksi takdirde, tüm sorumluluğu biz üstlenmiyoruz. bizim kısmımız geçmiş başarısızlıklarda Ve kendimizi ilişkilerde daha yetkin hale getirmeye çalışın.
Yeni bir ilişki için yolu temizlemek demek bagajınızı talep etmek . “Bu benim kalıbım”, geçerli olmasına izin verilirse yakınlığı engelleyen veya hatta öldüren söylediğiniz/yaptığınız şeylerin dürüst bir beyanıdır. Kendinizin “genç”, aşırı hassas, güvensiz, sahiplenici kısımlarına sahip çıkmak ve onlar üzerinde çalışmak, gelecekteki başarınız için en iyi sigortanızdır. Utangaç, korkak, beceriksiz ve savunmasız bir yanınızın olduğunu açıkça kabul etmek, kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza ve eski yüklerden kurtulmanıza olanak tanır. “Seçicinizin” kötü seçimler yaptığını kabul etmek ve kendinizi daha akıllı, daha iyi seçimler için yeniden ayarlamak da doğru yönde güçlü bir adımdır. Kendinizi sağlıklı, yeni davranış ve ilişkilere yeniden adayın. Ve onları yetiştirmeyi bir öncelik haline getirin.
5. Başa Çıkma Becerilerinizde “Yükseltme” Alın
Bir kayıptan sonra ilerlemek için sıkı çalışma, cesaret, inanç, özveri ve alçakgönüllülük gerekir. Ve aşkı yeniden bulmak için masayı hazırlamak. Keder, inkar, kaçınma, kendini kandırma ve kendi kendine ilaç verme gibi günlük başa çıkma mekanizmalarına dirençli olabilir. Kalbinizi tekrar riske atmaya ve aşkta şansınızı yeniden denemeye hazırlanmak, psikolojik yazılımınızda bir yükseltme gerektirebilir. öğrenmek işlem (yani tanımak, ifade etmek ve olumlu eyleme dönüştürmek) öfke ve üzüntü gibi karmaşık duygular, net iletişim için araçlar edinme ve acı dolu geçmişi bırakmanın tümü, yeni veya yenilenmiş bir yakınlık, bağlantı ve arkadaşlık duygusunun yolunu açar. Geri çekilme, kaçınma, surat asma, kin tutma, duygusal sahtekârlık, sessiz muamele veya alaycılık gibi eski savunma mekanizmalarının yeniden aşkı bulmanızı engellemesine izin vermeyin. İlişkileri açık kitap testinin eşdeğeri haline getiren sağlıklı, proaktif başa çıkma ve iletişim becerilerini geliştirin.
6. Alçakgönüllülük ve Öz-Merhamet Yetiştirin
Kaybettikten sonra kendimizi dizlerimizin üzerinde bulmak alçakgönüllü bir deneyimdir. Kaybolmuş, kırılmış, korkmuş, çaresiz veya hasar görmüş mal gibi hissedebiliriz. Ya da çöplükte kendimizi bu kadar kötü hissettiğimiz için utanıyoruz. Düştüğümüzde eleştiriyle kendi kendimizi yönetmeye meyilli olanlarımız, kendimizi itibarsızlaştırmaya, değersizleştirmeye, yargılamaya ve hatta kendimize zorbalık etmeye meyilli olabiliriz. Daha etkili yaklaşım, kendi kendinize sabırlı, kibar, nazik, sevgi dolu, teşvik edici bir tonda konuşmaktır. Utanç, suçlama ve sert eleştiri yerine sabrın, desteğin ve cesaretlendirmenin sesini seçmek biraz pratik gerektirebilir. Fakat buna değecek. İlerlemek, dayanıklılık, zorlama, baskı yapma ya da kendimizi aşka hazır olduğumuza inandırmak üzerine bir kitap okuyarak planlayabileceğimiz bir şey değil – hazır olmadığımızda. Ya da parmaklarımızı şıklatarak.
Nasıl nefes alacağımızı, rahatlayacağımızı ve yavaşlayacağımızı öğrenmeliyiz: İyileşmesi ne kadar sürerse sürsün. Ve yeniden sevmek. Aşka giden yolu yeniden keşfetmek, her seferinde bir nefes, bir adım ve bir gün gerçekleşir. Hepimiz “devam eden bir çalışma”yız. Korku yerine nezaket ve alçakgönüllülükle liderlik etmek hem iyileşmeyi hem de öğrenme sürecini hızlandırır. Ve bizi hayatımızda yeni ve heyecan verici bölümler yazmaya hazırlar.
7. Bir Kayıptan Sonra Mevcut Bir İlişkiyi İyileştirmek
Bazılarımız ihanet, güçten düşürücü hastalık, yaralanma, kişisel veya finansal kriz ya da ölümle sonuçlanan bir ilişkide başımızı suyun üstünde tutmak için mücadele ediyoruz. Öldüğümüzü ve korkunç, aşılmaz bir keder ve umutsuzlukla savaştığımızı hissedebiliriz, ancak umutlarımızı ve ilişkilerimizi canlı tutmak için yiğitçe savaşıyoruz.
Yeniden sevmek için gücü, bağışlayıcılığı, güveni, cesareti ve alçakgönüllülüğü çağırmak uzun ve engebeli bir yol olabilir. Kalplerimizi iş için yeniden açmak için gücü toplamak ve toplamak için mücadele edebiliriz. İnancı korumak için. Ve aşka dönüş yolunda savaşalım. Bazı günler diğerlerinden daha iyi. Yardımcı olacağını düşündüğümüz küçük şeyleri yaparız. Ancak zorlu bir ilişkiyi iyileştirmek, bir roller coaster’da olmak gibi olabilir. Bir gün yukarı ve ertesi gün aşağı. İki adım ileri ve bir geri.
Bir kayıptan sonra tekrar sevmek için oyun şekline girmek, yeni veya mevcut bir ilişkinin hayatta kalması ve/veya gelişmesi için ihtiyaç duyduğu bakım ve beslenmeyi sağlamak büyük umut, sabır ve sıkı çalışma gerektirir. Aynı zamanda iyi bir mizah anlayışına sahip olmanıza yardımcı olur. Aşkı yeniden bulmak, çaresizlik, hayal kırıklığı ve umutsuzluk anlarıyla engebeli bir yol olabilir. Üzüntü, öfke, korku, kafa karışıklığı ve keder kendilerini iyileşme sürecinin bir parçası olarak sunabilir. Ama gitmeye değer bir yol. Aşka dönüş, hayata dönüştür. Sevgi dolu bir ilişki içinde olmanın güzelliğine, gizemine ve ustalığına. Ve içimizdeki en yüksek ve en iyiye ulaşmak.
Ken Druck, Ph.D., San Diego’daki The Jenna Druck Center’ın kurucusu, tanınmış bir esneklik uzmanı, organizasyon danışmanı ve The Real Rules of Life (Hay House) dahil olmak üzere birçok kitabın ödüllü yazarıdır. Ken’in blogunu takip edin veya onu Facebook’ta bulun.
