Kendiniz İçin Konuşmanın Zorluğu

Birinin kurnazca özgün olmayan, öfkeli, yargılayıcı, talepkar veya muhtaç olmasına tepki olarak mideniz düğümlendiğinde ne yaparsınız? İçinizden bu kişinin sizden bir şey istediğini biliyorsunuz – üzerinizdeki çekimi hissedebiliyorsunuz – ama bu açık değil. Etkileşime bakan başka bir kişi, hatta bir terapist bile, yaralıyı kaldıramaz, enerji çeker.

Çoğu insanın bu durumda yaptığı şey, ya olanla birlikte gitmek ya da geri çekilmek – ya da her ikisi. Bu durumda kendi adına konuşmak çok zor – ne söyleyeceğini bile bilmek zor.

“Neden yargılıyorsun?” gibi bir soru sormak işe yaramaz. Diğer kişi genellikle bunu inkar edecek ve ince olduğu için açıklamakta zorlanacaksınız.

Kendinize bakmanın bir yolu, kendi duygularınız için şefkate yönelmektir. Midenizdeki düğümün farkına varın ve ona güvenin. Onu analiz etme. Kendinize bunun sizin sorununuz olması gerektiğini söylemeyin. Sadece sana iyi gelmeyen bir şeyin olduğunu kabul et ve sonra, duygularını onurlandırmaktan kaynaklanan sevgi dolu eyleme karar ver. Aşağıda, kendi duygularınıza güvenip saygı duyduğunuzda neler söyleyebileceğinize ve ne yapabileceğinize dair iki örnek verilmiştir:

“Bir şey iyi gelmiyor. bu konuşmayı yapmak istemiyorum, “ ve sonra ayrılın, uzaklaşın veya telefonu kapatın. Niyetiniz kendinizi sevmek, saldırmak yerine bilgi vermek olduğunda, Inner Bonding’de “sevgi dolu yetişkininiz” dediğimiz kişiden gelmek önemlidir. Saldırır ve ayrılırsanız, kendi adınıza sevgi dolu bir eylemde bulunmak yerine suçluyor ve geri çekiliyorsunuz. Arabadaysanız, bir konuşmadan ayrılmak istiyorsanız, kulağınıza takmak için bir iPod’un elinizin altında olması her zaman iyi bir fikirdir.

Diğer kişiyle öğrenmeye açılmak uygun görünüyorsa, şöyle diyebilirsiniz: “Burada bir şeyler iyi gelmiyor. Bunu bana neden anlattığını merak ediyorum?” Suçlamak yerine gerçekten meraklı olmak için “sevgi dolu yetişkin” olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Aynı şeyi egonuzdan yaralanmış benliğinizden söylerseniz, arkasındaki enerji diğer kişiye saldırıyormuş gibi hissedecek ve muhtemelen o kişi savunmaya geçecektir. Diğer kişi yine de savunmaya geçebilir, bu durumda etkileşimden ayrılmanız gerekir.

Bunlar basit gibi görünse de yapılması hiç de kolay değil. Her şeyden önce, düğüm midenize bir kez girdiğinde, savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilir ve o zaman muhtemelen kendinize bakmayı unutacaksınız. Normalde yaptığınız şeyi yapacaksınız, bu muhtemelen görmezden gelmek, uymak, geri çekilmek veya saldırmak olacaktır – bunların hiçbiri kendinize veya diğer kişiye karşı sevgi dolu eylemler değildir.

Birçok insanın duygularını fark etmesi bile çok fazla pratik gerektirir. Midenizdeki düğüme, yaralı benliğinizden o kadar uzun süre koruyucu davranışınızla karşılık vermiş olabilirsiniz ki, düğümün orada olduğunu bilinçli olarak bile bilmiyorsunuz. Kendi bedeninize bağlı kalmayı ve kendi duygularınızı şefkatle onurlandırmayı öğrenmek, kendiniz için konuşmanın ilk aşamasıdır. Konuşacak bir şey olduğundan habersizken konuşamazsınız. Farkındalıktan sonraki adım? Başkalarının kurnazca veya aleni sevgisiz davranışları karşısında kendinize sevgiyle bakın.

YourTango’da daha fazlası:

Çimlerle Yaşamak Her Zaman Daha Yeşil Sendrom mu?

Barbie Senin de Aklını Karıştırdı mı?

Boş Bir Yuvada Gelişmek için 8 İpucu