Kötü Alışkanlıklar Nasıl Kırılır

Neredeyse dünyadaki tüm insanların ortadan kaldırmak istedikleri bir veya iki alışkanlığı vardır. Seninki nedir? Belki de parmak boğumlarınızı o kadar yüksek sesle şaklatıyorsunuz ki, araba alarmlarını çalıştırabilirsiniz. Belki de yirmi kilo fazla kilonuz var ve dondurmayı yatmadan önce bırakamıyor gibisiniz. Gergin olduğunuzda kıkırdamanız, kendiniz hakkında aşırı konuşmanız, düşene kadar alışveriş yapmanız veya her şeye geç kalmanız olabilir.

Kötü alışkanlıklar kendimiz için bir tahriş ve sıkıntı kaynağıysa, potansiyel bir partner üzerinde aynı etkiye sahip olmaları kuvvetle muhtemeldir. Gerçek aşkta şansınızı engelleyebileceğini düşündüğünüz bir alışkanlığınız varsa ne yapabilirsiniz?

kitabında Sadece Rahibeler Bir Gecede Alışkanlıkları Değiştirir , yazar Karen Linamen, eski alışkanlıkları kırmanın ve yenilerini benimsemenin düşündüğünüz kadar zor olmayabileceği konusunda ısrar ediyor. İleriye dönük adımlar atmak için şu fikirleri göz önünde bulundurun:

1. Çok yıpranmış bir yolu bozun .
Beyninizin köklü bir alışkanlığın kanallarına geri dönmesi fazla zaman almaz. Beyninizi kötü bir alışkanlık yoluna yönlendiren çevrenizde “ipuçları” arayın. Bir ipucu tanımladığınızda, ortamınızı değiştirin. Ya ipucunu kaldırın ya da beyninizin takip etmesini zorlaştırın. Abur cubur bağımlısı mısınız? Kilerinizi cazip yiyeceklerle boşaltın. Çok fazla televizyon mu izliyorsunuz? Televizyonunuzu duvara bakacak şekilde çevirin. Sigara alışkanlığı mı? Sigaralarınızı komşunuza verin, böylece sigara içmek için caddenin karşısına yürümek zorunda kalabilirsiniz. Eski bir düzeni bozmak, beyninizin otomatik pilota geçmesini zorlaştırabilir.

2. Küçük başarılar üzerine inşa edin .
Tek bir sağlıklı değişiklik, bir gölete atılan bir taş gibi, tüm yaşamınız boyunca ilerleme dalgaları yaratabilir. Örneğin, her gece sadece doksan dakika daha fazla uyumanın (kapalı gözünüzü altı buçuk saatten sekize çekmenin) yalnızca tutumunuzu iyileştirmekle kalmayıp, iştahınızı da azaltıp kalp krizi geçirme şansınızı azalttığını biliyor muydunuz? Mesele şu ki, bir alandaki başarı, diğer alanlarda değişimi teşvik eden bir ivme yaratır. Hayatınızda daha olumlu değişikliklere yol açabilecek küçük bir dönüşüm belirleyin.

3. Amigo kızların yardımını alın .
Sadık teşvikçilerinizden birkaç arkadaş veya aile üyesi belirleyin ve onlara niyetlerinizi söyleyin. Sizi karamsarlıklarıyla aşağı çekecek olan Eeyorları bir kenara bırakın ve bunun yerine hayatınızdaki iyimser, size inandığım insanlara yaslanın. Onların cesaretlendirmesi ve coşkusu, hedefinize doğru ilerlemeniz için size ilham versin.

4. Ördeklerinizi sıraya alın.
Yeni bir alışkanlık öğrenirken, onu mümkün olduğunca kolay ve doğal hale getirin. Bunu yapmanın bir yolu, her şeyi önceden hazırlamaktır. Her sabah spor salonuna gitmek için yeni bir rutine mi başlıyorsunuz? İhtiyacınız olan her şeyi -ayakkabılar, giysiler, havlu, araba anahtarları, su şişesi, iPod- bir gece önceden toplayın, böylece sabah olduğunda gitmeye hazır olursunuz. Her faturayı posta kutunuza geldiği gün ödeme alışkanlığını geliştirmek ister misiniz? İhtiyaç duyduğunuz her şeyi tam olarak nerede bulacağınızı bilmek için masanıza malzemeleri (pul, zarf, kalem) önceden stoklayın.

5. “Ne?” diye sorun “neden?” değil
Bir şeyi erteliyorsan, kendine sorma, Bunu neden erteliyorum? Bu soru zekanıza hitap ediyor ve sorun zekanız değil. Aklınız bu projeyi yapmanız gerektiğini biliyor ve bunu ertelemek için iyi bir sebep yok. Bunun yerine kendinize şunu sorun: Bu projeyi ele almayı düşündüğümde nasıl bir duygu hissediyorum? Bu soruyu dürüstçe cevaplayabildiğiniz zaman, takılıp kalmanın temel sebebine odaklanıyorsunuz.

6. Manevi kaynaklarınızı toplayın .
Tanrı’nın hayatınıza müdahale etme ve sorunların üstesinden gelme gücü sağlama yeteneğine inanan biriyseniz, tüm tutkunuzla o güç kaynağından yararlanın. Meditasyon ve tefekkürü zihninizi odaklamanın ve dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmanın bir yolu olarak kullanıyorsanız, bu uygulamaları düzenli olarak uygulayın. Belki de etrafınızda toplanabilecek bir kilisenin ya da inanç temelli bir grubun parçasısınız – öyleyse, inançlarınızı paylaşan insanlardan ilham alın.

Sizi engelleyen ve aşk hayatınızı engelleyen bir alışkanlığınız varsa, bunun üstesinden gelme konusunda ciddi olun. Bu önerilerle başlayın ve ilerlemeye yol açacak bir plan oluşturun.

1. Karen Linamen, Sadece Rahibeler Bir Gecede Alışkanlıkları Değiştirir (Colorado Springs, Colo.: WaterBrook Press, 2008), s. 10.