Bir Daha Nasıl Kavga Edilmez

Danışmanlık uygulamamda, çiftler genellikle kavga etmeden etkili bir şekilde iletişim kurabileceklerini ve sorunları çözebileceklerini öğrendiklerinde şaşırırlar; ama bazen mücadelelerinden vazgeçmenin o kadar kolay olmadığını görebilirsin. İki faktör nedeniyle kavga etme alışkanlığını bırakmakta zorluk çekebilirsiniz: sosyal beklentiler (çevrenizdeki insanların evlilikle ilgili beklentileri) ve mitler (gerçeklere dayanmayan yaygın inançlar).

Dövüşle İlgili Mitler ve Beklentiler

Evlilikte kavga etmekle ilgili birçok efsane ve beklenti var. Çiftler, sık sık kavga etmenin bir çift olmanın gerekli bir parçası olduğuna inanarak ofisime gelirler; tüm evli çiftlerin kavga ettiğini; ve bu evliliğin normal bir parçası. Ancak gerçek şu ki, kavga hiçbir şey sağlamaz ve çiftlerin sorunları çözmek için tartışmaları, bağırmaları veya hararetli tartışmalara girmeleri gerekmez. Bu fikirlere bağlı kalmak, savaşmayı bırakmayı zorlaştırır.

Dövüşle ilgili en yaygın mitlerden bazıları şunlardır:

Efsane 1: Dövüşmek havayı temizler ve gerçeği ortaya çıkarır.

“Havayı temizlemek” için savaşmak gerekli değildir. Isınmak, başka türlü söylemeyeceğiniz gerçekleri söylemenizi sağlamaz. Çiftler kavga edip duygusallaştığında olan şey, her iki tarafın da kastetmedikleri şeyleri söylemesi ya da gerçekte olduğundan çok daha nahoş şekillerde söylemesidir. Aranızda olan ya da olmayan her şeyi sakin ve mantıklı bir şekilde tartışmak mümkündür; bu, kavga ve tartışmanın başarabileceğinden daha fazla doğruyu söylemeye ve havayı temizlemeye yol açacaktır.

Efsane #2: Aileniz içinde “bırakmak” sorun değil – istediğiniz kadar duygusal olmak ve bir arkadaşınıza veya patronunuza asla söylemeyeceğiniz şeyleri söylemek.

Kavga etseniz de etmeseniz de (ya da sarhoş ya da üzgün olsanız), söylediğiniz ve yaptığınız her şeyden hala siz sorumlusunuz. Söylediğiniz incitici, kötü ya da çirkin sözler eşiniz ya da onları duyan diğer aile üyeleri tarafından hatırlanacak.

Efsane #3: Dövüş öylece olur, onu kontrol edemezsin.

Davranışlarınız ve kendinizi nasıl ifade edeceğiniz konusunda her zaman bir seçeneğiniz vardır. Bir dövüş alışkanlığı geliştirdiyseniz veya öfkenizi kontrol etmeyi hiç öğrenmediyseniz, biraz çalışmanız gerekebilir, ancak farklı davranmayı öğrenebilirsiniz.

Efsane #4: Karım (veya kocam) bana bunu yaptırıyor. O (o) önce bağırır.

Davranışlarınızdan başka kimse sorumlu değildir. Başkasının sözlerinden veya eylemlerinden sorumlu değilsiniz. Her zaman bağırmamayı, sakince konuşmayı veya odadan çıkmayı seçebilirsiniz. Partneriniz tek başına savaşamaz.

Efsane #5: Ne zaman sinirlensek, tartışmak ve bağırmak doğaldır.

Öfkenizi ifade etmenin tek yolu tartışmak ve bağırmak değildir. Bu sadece en dramatik yol. Aslına bakarsanız, sizi sinirlendiren şey için bir çözüme ulaşmanın en az etkili yolu budur.

Efsane #6: Bu bir aile özelliğidir – ailemdeki herkes tartışır.

Kavga, öfke nöbetleri ve tartışma, asıl ailenizde yaygın olabilir, ancak bu genetik, kalıtsal veya kaçınılmaz değildir. Hâlâ öğrenilmiş bir davranış ve işlevsel olmayan bir aile özelliği. Bu bir alışkanlıktır ve eşiniz ve çocuklarınız için bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Efsane #7: Birine vurmadığım sürece bağırmak, bağırmak, küfretmek, bir şeyler fırlatmak ve duvarlara vurmak sorun değil.

Bu öfkeli davranışlar, ailelere fiziksel istismar kadar zarar veren duygusal istismar olarak sınıflandırılır. Duygusal istismarın kanıtı, birçok eyalette çocuklarınızın Çocuk Koruma Servisleri tarafından gözaltına alınması için yeterlidir ve hatta bir sorun bildirilirse ve polis bu davranışa tanık olmak için gelirse, öfkeli bir eşin kelepçeli olarak götürülmesine neden olabilir. Bu şekilde davranan danışanlara, öfkelerini kontrol altına alana kadar, öfke yönetimi dersleri veya terapi gerektiren ayrılmalarını söylüyorum. Evinizde bu oluyorsa, şimdi durdurulmalıdır – hemen danışmanlık alın.

Dövüş = Kötü İletişim

Ne hakkında kavga ediyor olursanız olun: para, seks, çocuklar veya başka bir şey, kavga iletişiminizin çalışmadığının bir göstergesidir. Bu sadece ara sıra oluyorsa, örneğin biriniz veya her ikiniz de yorgun veya stresli olduğunuzda; çok büyük bir sorun değil. Bununla birlikte, günlük veya haftalık olarak tartışır veya çekişirseniz veya aynı şey hakkında tekrar tekrar kavga etmeye devam ederseniz, iletişiminiz olması gerektiği gibi çalışmıyor ve bir problemden diğerine nasıl geçeceğinizi bilmiyorsunuz. çözüm. Bu olduğunda, sorunlar tekrarlanır, sonsuzdur ve abartılarak ilişki felaketlerine dönüşebilir.

Savaşmama Yönergeleri:

1. Katılmayın: Anlaşmazlıklar her zaman iki kişi gerektirir. Eğer katılmazsanız, partneriniz siz olmadan tartışamaz. Sorun uygun olmayan bir zamanda ortaya çıkarsa, geçici bir çözüm bulabilir (geçici olarak pes edin, eve gidin, restorandan çıkın) ve ne olduğunu tartışmak için ortalığın sakinleşmesini bekleyin (tartışma çok büyük bir olay olabilir). alkol, ya da yorgun ve sinirli olma.) Ardından, bir daha olursa bunun yerine ne yapabileceğiniz hakkında konuşun.

2. Tekrarlayan Sorunları Tartış: Tekrar eden sorunları çözmek için, ilgili kararları eşinizle tartışın ve önemli kararlar vermeden önce her birinizin ne yapıp ne istemediğini öğrenin. Çok fazla seçeneğiniz var; bu yüzden kafa karışıklığının strese eklenmesine izin vermeyin.

3. Anlamaya Çalışın: Sorunu çözmeye başlamadan önce eşinizin ve sizin birbirinizin bakış açısını anladığınızdan emin olun. Eşinizin pozisyonunu kendi kelimelerinizle ifade edebilmelisiniz ve bunun tersi de geçerlidir. Bu, birbirinizle aynı fikirde olduğunuz anlamına gelmez, sadece birbirinizi anladığınız anlamına gelir.

4. İkiniz İçin Çözün: Başkalarının ihtiyaçlarını göz ardı ederek sadece ikiniz için işe yarayan bir çözüm bulun. İkiniz için bir sorunu çözmek, çocuklar, iş arkadaşları, arkadaşlar ve aile gibi diğerlerine göre çok daha kolaydır. Birbirinizle netleştikten sonra, sorunları dahil olabilecek diğer kişilerle tartışın.

5. Başkalarıyla Konuşun: Bunu ikiniz için çözdükten sonra, geniş aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız kararınızla ilgili sorunlar yaşıyorsa, itirazları hakkında konuşun, böylece bunları önceden dağıtabilirsiniz. İtirazlarını ele almanın olası yollarını tartışın.

Kavgalar genellikle siz farkına varmadan bir soruna yol açan otomatik alışkanlık kalıplarını takip ettiğiniz için ortaya çıkar. Bu yönergeleri kullanmak, oluşturmuş olabileceğiniz, tartışmalara veya çekişmelere yol açan olumsuz alışkanlık kalıplarının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Ne düşünüyorsun? Sorunları ve yaşam streslerini savaşmadan atlatmak mümkün mü?

DivineCaroline’da daha fazlası:

30 Yaşına Kadar Öğrendiğiniz 9 Hayat Dersi

DivineCaroline’a 300$ Kazanma Şansı İçin Şimdiye Kadarki En Çılgın/En Kötü İşinizi Anlatın

Çeyrek Hayat Krizinden Geçen 9 Yıldız