Bir Flört Panik Atağınız Olduğunda: Nasıl Başa Çıkılır?

Flört etmek birçok fayda ve zevkli deneyimler getirirken, aynı zamanda duygusal zorluklar da getirir. Çiftin her bir üyesi, ikisinin uygun olup olmadığını belirlemek için diğer kişiyi daha iyi tanımaya çalıştığından, yeni flört ilişkileri belirsizlikle doludur. Pek çok erkek ve kadının flört etme deneyiminden biri, benim “flört panik atağı” dediğim şeydir.

Gerçek, klinik panik atak nedir?
“Panik atak” terimi klinik bir teşhis değildir. Bir kişinin panik ataklardan muzdarip olduğu bir bozukluk olan Panik Bozukluğu tanısı vardır. Panik Bozukluğu olanlar panik atak geçirirler ve buna karşılık gelen birkaç semptomla ayrı bir yoğun korku veya rahatsızlık dönemi yaşarlar. O andaki paniğin en yaygın belirtilerinden bazıları: hızlanmış kalp atış hızı; ölmekten veya kalp krizi geçirmekten korkmak; boğulduğunuz hissi; ve kontrolü kaybedeceğiniz veya delireceğiniz hissi. Panik yoğundur ve neredeyse her zaman korkutucudur.

“Bir flört panik atağı” neye benziyor?
Birçok erkek ve kadın, gerçekten sevdikleri biriyle çıkarken kendi panik versiyonlarına sahiptir. Randevunuz bir süre cevap vermezse veya aniden farklı davranmaya ve daha az ilgilenmeye başlarsa, duygusal bir tepki vereceksiniz. Bir flört panik atağınız olduğunda, aşağıdakilerden herhangi birini gerçekleştirebilirsiniz: ilişkinin bittiğini varsaymak; diğer kişinin ilgisini neden kaybettiği hakkında sonuçlar çıkarmak; anında güvence almak için arkadaşlarınızı arayın veya mesaj atın; ve diğer kişinin sosyal medya hesaplarını saplantılı bir şekilde kontrol ederek yakın zamanda çekilmiş fotoğrafların veya gönderilerin yeni bilgiler gösterip göstermediğini kontrol edin. Kısacası paniklersiniz ve ardından dedektif moduna girersiniz.

Herkes flört panik atakları yaşar mı? Flört paniğini ne tetikler?
Kendine güvenin iyiyse ve kaygıyı iyi yönetebiliyorsan flört etmek paniğe kapılmana neden olmaz. Ancak güvensiz olma eğiliminiz varsa, diğer kişinin ilgisini kaybetmesi veya farklı davranması büyük endişe ve paniği tetikleyebilir.

Panik aşamasına asla gelmemesi için endişenizi kontrol altında tutmanın yolları
Fantezi, Hollywood filmi zihniyetinizi harekete geçirin. Çıkma konusunda panik noktasına ulaşırsanız, aşk ve romantizm hakkında çarpık, yanıltıcı inançlara çok fazla bağlısınız demektir. Duygusal olarak çıldırmaya başlayacak kadar önemsemek, yanlış şeyleri çok fazla önemsediğiniz anlamına gelir. Flört ederken panik yapmamalısın, çünkü bir erkek ya da kadın için paniklemek, o diğer kişiye ihtiyacın olduğuna ve onsuz mutlu olamayacağına inandığını gösterir. İlgisini kaybeden veya uzaklaşan kişi sizi çıldıracak kadar paniğe kaptırırsa ve tamamen güvensiz hale gelirse, bu, başlangıçta kendinize yanlışlıkla onun zamanından önce “Bir” olduğunu söylediğiniz anlamına gelir; hayatın boyunca beklediğin kayıp halkayı bulduğunu; şimdi – sonunda, en sonunda, sonsuza kadar – mutlu olacaksınız. Bayanlar ve baylar, eğer öyleyse!

Flört paniği, birinin sizi sevip sevmemesine özsaygınızı bağladığınızın bir işaretidir. Bunu yaptığında, çıktığın kişiye çok fazla güç veriyorsun ve gücü kendinden alıyorsun..

Kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz söz konusu olduğunda, biri sizinle birlikte olmak isteyip istemediğini değiştirmemelidir. Sen sabitsin. Güçlü yönlerinizin ne olduğunu bilmeniz ve onlar hakkında iyi hissetmeniz ve flörtün – ya da genel olarak aşkın – sorunsuz ve öngörülebilir bir şekilde ortaya çıkacağına dair Pollyanna tipi fikirleri bırakmanız gerekir.

Yaşamak ve buluşmak için bu mantraları tekrarlayın: “Ondan gerçekten hoşlanıyorum ve şu ana kadar gördüklerime dayanarak bir süre onunla olmak istediğimi görebiliyorum.” “Yıllarca” veya “sonsuza kadar” demek yerine “bir süre” yazdığıma dikkat edin. (Bunun gibi temkinli bir dil kullanmak, kendinizi duygusal olarak fantezi düşünceye karşı korumanın bir yoludur.) “Artık çıktığım biri ilgisini kaybederse paniğe kapılmam. Sadece bir kişinin beni sevip sevmemesine benlik saygımı bağlamayı bıraktım.”

Bir flört panik atağınız varsa kendinize iki özel soru sorun. Randevu panik atakları ortaya çıkar, çünkü bir şekilde diğer kişinin sizin hakkınızda nasıl hissettiğinin her şey anlamına geldiğine ve onların sizin hakkındaki fikirlerinin sizin kendi fikirlerinizden daha değerli olduğuna bir şekilde karar vermişsinizdir. Bir dahaki sefere flört panik atağı geçirdiğinde kendine şunu sor: “Ne kadar değerli olduğum konusunda herhangi bir söz hakkım var mı? Başkası sevmese bile yine de kendimi sevmeye hakkım yok mu?”

Yazar hakkında:

Dr. Seth lisanslı bir klinik psikolog, yazar, Psychology Today blog yazarı ve TV konuk uzmanıdır. Los Angeles’ta çalışıyor ve çok çeşitli sorunları ve bozuklukları tedavi ediyor ve ilişkiler, ebeveynlik ve bağımlılık konusunda uzmanlaşmış. Çift terapisi yürütme konusunda kapsamlı bir eğitim almıştır ve Dr. Seth’in Aşk Reçetesi: İlişki Tekrarlama Sendromunun Üstesinden Gel ve Hak Ettiğin Sevgiyi Bul kitabının yazarıdır.