Pasif-Agresif’i etkisiz hale getirmek
Ona “Sorun Ne?” diye sorun. ve o “Hiçbir şey…” diye yanıtlıyor. ardından hiçbir şey ifade etmeyen sağır edici bir sessizlik. Sonra birkaç dakika, saatler ya da günler sonra, sanki birdenbire size incitici sözler ateşlenir. Pasif-agresif davranışlarla uğraşmak kuşkusuz sinir bozucudur, ancak durumu yatıştırmak için harcadığınız birkaç dakikanın ilişkinizin kalitesini iyileştirmede uzun bir yol kat edeceğini göreceksiniz, böylece ikiniz de tekrar keyfinize dönebilirsiniz. birbirinizin en iyisi.
Pasif-Agresif Davranışını Anlamak Pasif-agresif davranışın temelinde, zayıf iletişim becerilerinin sergilenmesi yatar: bir kişi hayal kırıklığı hisseder, ancak bu duyguları açık ve açık bir şekilde ifade edemez, bu nedenle ifadeleri uyumsuz şekillerde yayılır. İronik olarak, pasif-agresif bir kişide, kendisini neyin rahatsız ettiğini tartışarak partnerine daha yakın olmak için güçlü bir istek vardır, ancak davranışları onları uzaklaştırma eğilimindedir ve hayal kırıklığı ateşini daha da körükler. Bir ilişkide pasif-agresif davranış nadiren bir gecede ortaya çıkar.
Genellikle uzun zamandır bir kişinin kişiliğine duygusal bir başa çıkma mekanizması olarak yerleşmiştir. Örneğin, herhangi bir olumsuz duygunun dışavurumunun cesaret kırıcı olduğu bir evde büyüyen biri, kritik bir noktaya ulaşana kadar hayal kırıklığı rutin olarak bastırılmış olabilir. Bu olumsuz duyguları bastırmak, onları ifade etmekten daha rahatsız edici hale geldiğinde, hızlı ve güçlü bir şekilde ortaya çıkarlar, genellikle suçlamalarla ve sessiz huysuzluk dönemleriyle dolu, kötü niyetli sözlü dikenlerle dışarı çıkarlar. Pasif-agresif başa çıkma mekanizmalarının bir başka nedeni de, uyumsuz iletişim tarzını kabul edilen norm olarak kabul eden diğer pasif-agresif insanların etrafında çok fazla zaman harcamaktır. Bu insanlar ebeveynler, kardeşler, arkadaşlar ve hatta eski ortaklar olabilir. Pasif-agresif davranış, bağımlı bir kişiliğe sahip olan veya olaylara ya hep ya hiç şeklinde bakma eğiliminde olan kişilerde de görülebilir.
Kök neden ne olursa olsun, iyi haber şu ki, pasif-agresif olmak o kişiyi kötü biri yapmaz – ama onları kişilerarası iletişim ve öz saygı alanında yapacak işleri olan biri yapar. Sağlıklı bir ilişkide, her iki taraf da korkular ve hayal kırıklıkları da dahil olmak üzere en içteki düşüncelerini ve duygularını paylaşabileceklerini ve bu endişelerin diğeri tarafından ciddiye alınacağını hissetmelidir. Pasif-agresif eğilimleri düzeltmeye çalışmak, eşinizle duygusal olarak daha istikrarlı ve sağlıklı bir ilişki kurmanızı sağlayacaktır.
İşte ilişkilerde en önemli iki pasif-agresif davranışı etkisiz hale getirmek için bir kılavuz:
Sessiz Tedavi-Diyor ki Yüzünde hüzünlü bir ifade taşırken, omuzları aşağı doğru “mope” duruşundayken umutsuz bir şey yok.
O şunu diyor Bir şeye üzülüyorum ama sana kendimi ifade etmekten korkuyorum çünkü paylaştığımız bağı tehlikeye atmak istemiyorum. Sorunun ne olduğunu sormanızı ve söyleyeceklerime dikkat etmenizi çok isterim çünkü bu benim için önemli. Bana nazikçe ve şefkatle yaklaştığınızda daha rahat hissediyorum, bu yüzden sözsüz yollarla, endişelerimi dinlemeniz için bana bölünmemiş bir dikkatle ve çokça şefkatle yaklaşmanızı isteyeceğim ve bunu kesinlikle yapana kadar birçok kez yapacağım. ihtiyaçlarıma karşı dikkatli ve şefkatli göründüğünden emin ol.
Ne yapalım Bu davranışı ilk birkaç kez fark ettiğinizde, başlangıçta ihtiyacı olan kurallara göre oynayın. Zorluk gibi görünebilir, özellikle de sık sık oluyorsa, ancak sevdiğiniz ve değer verdiğiniz bu kadının rahatsız olduğunu ve sizden yardım istediğini anlayın, bu nedenle tüm dikkatinizi birkaç dakikalığına ona verin. hayal kırıklığına uğrama. Davranışı büyük olasılıkla sevdiği birine karşı hissettiği olumsuz duygularla başa çıkmakta zorlanmasından kaynaklandığından, hayal kırıklıklarını ve korkularını sizinle rahatça ifade etme alışkanlığını geliştirirken sürekli güvenceye ihtiyaç duyacaktır. Ama merak etmeyin – sonsuza kadar sürmeyecek. Zamanla, kendini ifade etmekte özgür hissedecek ve onu rahatsız eden şeyler hakkında çok açık ve olgun bir şekilde tartışmalara başlayabilecektir.
Duygusal Dart Fırlatma-Diyor ki Suçlama ve suçlamalarla dolu kaba sözler ve uzun bir günlük gezi sırasında bir arabanın yolcu tarafında dergi okumak veya evin etrafında küçük işler yapmak gibi başka bir görevle yarı meşgul olmasına rağmen endişeli ve kızgın görünüyor . Bu dikenleri size doğru gönderirken sizinle göz teması kuramayabilir ve bu nedenle diğer görevine odaklanmış gibi görünebilir. Veya doğrudan saldırıya geçebilir, ardından gözyaşları ve özürler gelebilir.
O şunu diyor Yaptığın (veya yapmadığın) bir şey yüzünden gerçekten hayal kırıklığına uğradım ve muhtemelen bir süredir var ama hiçbir şey söylemedim ya da yaptıysam sadece bir ipucuydu çünkü “tekneyi sallamaktan” korkuyordum. kesinlikle dayanılmaz bir şey haline gelene kadar. O yüzden şimdi duygularım o kadar yoğun ki patlayacak gibi hissediyorum ve bu konuda gerçekten kötü hissediyorum.
Ne yapalım Sevdiğiniz kadın size kendinizle ilgili olumsuz olan her şeyin bir listesini verirken sakin kalmak zor olsa da, aşırı tepki vermemeye çalışın. Onu bölünmemiş bir dikkatle dinleyin ve onu hala sevdiğinizi ve ciddiye aldığı herhangi bir endişenin sizin de endişe duyduğunuz bir endişe olduğu konusunda ona güvence verin. Onu sakinleşmesi için cesaretlendirin ve endişelerinin sizin için ne olduğunu açıkça ama saygılı bir şekilde ifade edin. Şu an için haklı olsa bile savunmaya geçme dürtüsüne karşı koy ve ayrıca senin için bariz olabilecek şu soruyu sormaktan kaçın, “Peki ama neden şimdiye kadar hiçbir şey söylemedin?” O zaman bir şey söylediyse, pasif-agresif davranışlar bir sorun bile olmaz. Olumsuz duygularını ifade etmekte zorlanıyor, bu yüzden kusuruna karşı merhametli olun ve çok geçmeden endişelerinizi çok daha erken dikkatinize getirebilir. Bir süredir hayal kırıklıklarını şişeliyorsa, bunların patlaması ikiniz için de anıtsal görünebilir.
Ancak bir patlamayı büyük bir tartışmaya ve daha fazla incinmeye dönüştürmek yerine (bu, yalnızca olumsuz duygularını her zaman kendine saklaması gerektiği fikrini pekiştirecektir), bunu partnerinize ilişkinizin güvenli olduğunu öğretmek için bir fırsat olarak kullanın. herhangi bir şeyi ifade etmek için yer. Kendini ne kadar güvende hissederse, ilişkinizde o kadar az pasif-agresif patlamalar olacaktır. Hala anlaşmazlıklar olabilir, ancak bunlar çok daha olgun ve daha az incitici yollarla ele alınabilir.
Pasif-agresif davranışla ilgili düşünceleriniz veya deneyimleriniz nelerdir? Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın.
