Sağlıklı Bir Cinsel Yaşamın 5 Bileşeni

Seksle ilgili popüler kavramlarla çevrili olmasına rağmen, sağlıklı cinselliği işlev bozukluğundan ayırmak ve aşk hayatımızı karartabilecek veya kendimizi yetersiz hissetmemize neden olabilecek uygun cinsel davranışlar ile gerçekçi olmayan beklentiler arasında ayrım yapmak zor olabilir.

Cinsellik, seks eyleminden çok daha fazlasıdır – çiftler için duygusal bir bağlanma deneyimidir ve çok sayıda psikolojik, zihinsel, fiziksel ve evlilik yararına yol açar. Seks, bağışıklık sistemi güçlendirmeleri, daha mutlu ruh halleri, depresyonun azalması ve daha düşük stres seviyelerinin yanı sıra (endorfin ve oksitosin salınımı sayesinde) ağrıyı hafifletmekle ilişkilendirilmiştir. Cinsel ilişkiyi sürdüren çiftler de artan yakınlıktan yararlanır.

Ne yazık ki, anketler erkeklerin ve kadınların genellikle cinsel sağlık konusunda endişeleri olduğunu ortaya koyuyor. Neyin normal olduğunu ve cinsel yaşamlarının diğerlerine kıyasla nasıl olduğunu merak ederler.

Araştırmalar ayrıca evli çiftlerin %50-55’inin cinsel sorunlar yaşadığını ortaya koyuyor. Öfke, utanç, gerginlik, gizlilik ve kaygı, ilişkilerde cinsel arzuyu kolayca engelleyebilir ve cinsel işlev bozukluğu yaratabilir. Yüksek kaygı ve artan kaçınma, utanç ve hayal kırıklığı olduğunda seks sağlıksız hale gelir. Suçluluk ve suçlama, ilişkilerde cinsel doyuma da müdahale eder.

Toplum tarafından ortaya konan gerçekçi olmayan beklentiler de cinsel deneyimlerin kalitesini düşürür. Örneğin, birçok erkek, anında seks için hazır olmaları gerektiğine inandıkları için performans kaygısı ve baskı ile mücadele eder. Bu, erkeklerin erkekliklerini sorgulamalarına ve kadınların eşlerinin her zaman seks için hazır olmasını beklemelerine neden olan büyük bir yanılgıdır.

Sağlıklı seksin ne olduğunu nasıl anlarız?

Cinsellik ve ilgili beklentiler dini inançlarınıza, kişiliğinize ve kültürel geçmişinize göre farklılık gösterse de, gerçek hayattaki çiftler için sağlıklı cinsel deneyimlerin beş temel göstergesi burada.

1. Seks, eylemin kendisinden çok daha fazlası olarak tanımlanır ve fiziksel temas, şefkat, yakınlık, oyunbazlık, arzu ve zevk içerir. Birçoğu seksi sadece cinsel ilişki olarak tanımlasa da, bu sonuçta diğer tatmin edici cinsel deneyimlere bir engel oluşturur ve bazı çiftlerin cinsel ilişkiye girmesine ya da hiç ilişki yaşamamasına neden olur.

2. Her iki partner de cinsel deneyimler başlatmaya ve arzu edildiğini hissetmeye isteklidir. Her cinsel deneyimde her iki partnerin de orgazma ulaşacağını varsaymak gerçekçi olmasa da, seks genellikle olumlu bir deneyim olarak görülür ve karşılıklı olarak istenir. Seks günlük olarak istenmeyebilir, ancak kaçınılmaz ve kendiliğinden ve tatmin edici şekillerde ilişkiye iyi bir şekilde entegre edilir.

3. Her iki partner de sekse hayır deme hakkına sahiptir ve cinsel tercihlerini açıkça dile getirme konusunda rahattır. Arzular ve fanteziler araştırılır ve tartışılır. Spesifik ihtiyaçlar ve tercihler hakkında bir yargı yoktur ve her bir ortak onaylanmış hisseder.

4. Yatak odasının içinde ve dışında sevgi ve fiziksel dokunuşa değer verilir. Sarılma, sırt ovma, masaj, öpüşme, el ele tutuşma ve diğer sevgi gösterileri, cinselliğin ek baskısı olmadan düzenli olarak gerçekleşir ve yalnızca yüksek uyarıcı cinsel olaylarla bağlantılı değildir.

5. Tatmin edici bir cinsel yaşam, gelecekte libido artışına ve daha tatmin edici cinsel deneyimlere yol açar. Çiftler, sağlıklı bir cinsel yaşamı engelleyen herhangi bir sorunla suçlama oyunu oynamadan yüzleşmeye ve çalışmaya isteklidir. Sağlıklı cinsel işlevi etkileyen fiziksel rahatsızlıklar, tıbbi veya zihinsel sağlık sorunları ve yaşlanma endişeleri kabul edilmektedir. Çiftler, seksi yönetilebilir ve ödüllendirici kılmak için eğlenceli ve yaratıcı yollara güvenebilirler. İlişkideki diğer dönüm noktalarının, kararların ve geçişlerin (bebek sahibi olmak gibi) cinsel ilişkilerini zorlayabileceğini veya değiştirebileceğini anlarlar, ancak her iki taraf da seksten vazgeçmez ve cinsel arzuyu yeniden alevlendirmeye açık kalır.

Cinsellikle ilgili yaygın olarak başka hangi yanlış anlamalar var? Partnerinizle sağlıklı bir cinsel ilişkiniz olduğunu nasıl anlayacaksınız?

Yazar hakkında:

Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı Klinik Profesyonel Danışman (LCPC), Ulusal Sertifikalı Danışman ve ilişki koçudur. Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Rachel, bekar kadınları bekarlık konusundaki hayal kırıklıklarını azaltma, geçmişi geride bırakma, öz sevgiyi geliştirme ve sevgi dolu ilişkiler kurma ve sürdürme konusunda desteklemek için yazılmış, Uluslararası En Çok Satan Bir Sulu Aşk Yaşamına Seksi Sırlar’ın ortak yazarıdır. Rachel ayrıca http://www.datingadvice.com/ ve diğer flört ve ilişki tavsiyesi web sitelerinde İlişki Uzmanı olarak hizmet vermektedir. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!