İlişki Onarım Seti
Bir şeyler yanlış. Bunu bağırsaklarınızda hissedebilirsiniz. Ya da kalbin. İlişkiniz yolunda değil. Bozuldu. Ve tamire muhtaç. Başınızı kuma gömmek, çok az şey yapmak ve her şeyin daha iyi olmasını ummak için cazipsiniz – ama bunu anlayacak kadar akıllısınız. bir şey yap işleri tersine çevirmek için işler daha da kötüye gidecek. Nereden başlamalı?
Belki de ayrılmanın zamanı gelmiştir İlişki Onarım Seti (RRK)?
Çoğu “kit” gibi, RRK da patlak lastikleri ve çatlamış ön camları onarmak için uygundur. Ancak yağı değiştirdiğinizden, lastikleri şişirdiğinizden, silecek sıvısını tekrar doldurduğunuzdan ve eski silecek lastiklerini değiştirdiğinizden emin olmak için de iyidir. Tamir takımları, siz (otomobil veya ilişki) büyük bir revizyona ihtiyaç duyduğunuzda – veya arızalandığında ve yandığında – ve onarımın çok uzun zaman önce geçtiğinde, sağlam profesyonel bakımın yerini alamaz. Ancak RRK’nın, yol yardımına ihtiyacı olan çiftlere yardım etmede çok yararlı bulduğum sekiz temel aracı var. Sabır, iyi dinleme, saygılı bir ton, alçakgönüllülük ve diğer kişinin nasıl hissettiğiyle ilgili gerçek endişe ile birlikte, işleri daha iyi bir yola sokmaları garanti edilir.
1. Bir Sorunun Olduğuna ve Bu Sorunu Etkili Bir Şekilde Çözme Fırsatına İlişkin Sakin (İyi Zamanlı ve Nazik Tonlu) Bir Beyanat Yapın
Birisi mola vermeli, yolun kenarına çekmeli ve bir sorun olduğunu kabul etmeli. Bunu en iyi şekilde sakin bir güven duygusuyla ve endişelerinizi havayı temizlemek ve ilişkinizi güçlendirmek için “fırsatlar” olarak çerçeveleyerek yapabilirsiniz. Derin bir nefes alın ve nefes verirken sesinizdeki en küçük öfke, sabırsızlık, suçlama veya kırgınlığı bile kaldırın. Teslimat kritiktir. Bir savcı, tutuklama memuru veya saçlarınız alev alev kötü bir Dr. Phil gibi davranmak kesinlikle yanlış bir mesaj gönderecektir. Öte yandan, açık bir iyi niyet beyanı ile açılış, hemen hemen her zaman işleri sağ ayağınıza getirecektir.
2. İkinizin de Ne Hissettiğiniz Hakkında Sivil (İlgilendirmeyen, Mütevazı, Empatik) Bir Tartışma/Konuşma Açın
Olumlu, suçsuz, hatasız bir ton kullanarak partnerinize nasıl hissettiğinizi söyleyin. Sizi etkileyen ve ilişkinizde etkili olma yeteneğinizi engelleyen acı, hayal kırıklığı, öfke veya hayal kırıklığı hakkında konuşun. Sohbete “Siz” ile başlamak, hemen hemen her zaman partnerinizi tekrar ayağa kaldıracaktır. Nasıl hissettiğinizi ve ne istediğinizi ifade etmek için “Ben” ifadelerini kullanın.
Konuşma sırası onlara geldiğinde, söylediklerini sessizce ve sabırla dinleyin. Kendinizi konumunuzu reddetmeye, haklı çıkarmaya, mazur göstermeye, rasyonelleştirmeye veya savunmaya çalışırken yakalayın – ve dilinizi ısırın. İyi dinleyiciler (özellikle ebeveynler) bunu uygulamaktan dillerinde yara dokusuna sahiptir. Kendinizi savunmaya geçtiğinizi hissediyorsanız, bir mola isteyin, geri çekilin, hava almak için yukarı çıkın, sakinliğinizi toplayın ve yavaşlayın.
Dürüst, açık uçlu sorular sorarak birbirinizi çekin. Ve dinleyerek. Diğer kişinin nasıl hissettiğini anlamaya başladığınızda ve yeni bir anlayış düzeyi oluşturduğunuzda, sert kenarlar muhtemelen yumuşayacaktır. Bu gerçekleştiğinde, kendini saklayan sevgi, güven ve şefkat geri dönmeye başlayacaktır.
Ve tüm çabanıza rağmen konuşma çirkin bir tartışmaya, karakter suikastına veya iletişimin tamamen bozulmasına dönüşürse, evinizi savaş alanına çevirmeyin. Yardım almak! Harika bir koç veya danışmanla bir seans planlayın. Soruna neyin neden olduğunu bulmak ve onu onarmaya çalışmak için her türlü çabayı göstermekte utanılacak bir şey yok. Bazen benzini bittiği için araba çalışmıyor. Bir atılımın ne zaman köşeyi dönünce ya da sürüş mesafesinde olacağını asla bilemezsiniz.
3. İkinizin de “Sorun” Olarak Algıladığınız Şey Hakkında Duygusal Olarak Dürüst (Mantıklı ve Açık) Bir Tartışmaya Başlayın
Bu noktaya geldiyseniz, muhtemelen ağrıya ve/veya bağlantının kesilmesine neyin neden olduğu hakkında yapıcı, güven artırıcı bir konuşmaya hazırsınızdır. Her ikinizin de yaptığınız şeye sahip çıkması veya yapmayı ihmal etmesi, işlerin ters gitmesine neden olur. Yavaş gitmek! Partneriniz için alçakgönüllülük ve empati ile liderlik edin. Kutuplaşmayarak doğru vs yanlış , iyi adama karşı kötü adama veya kurbana karşı zulme karşı, bazıları için masa hazırlıyorsun büyük resim düşünme ve problem çözme.
Her zaman partnerimizle aynı şekilde bakmadığımız için birbirimizi ne kadar seversek sevelim ve işleri yoluna koymak istesek de, takılıp kalmak için izne ihtiyacımız var. Buna çıkmaz denir. Bazı şeyler hakkında aynı fikirde olmayı kabul etmek sorun değil. Bazen sadece bırakıp, sahip olduğunuz harika şeylere odaklanmanız/ortak noktanız üzerinde hemfikir olmanız/aynı şekilde görmeniz gerekir. Farklı bir bakış açısına sahip olmak sorun değil. Her şeyin iyi olması için her zaman mükemmel olması gerekmez.
4. Bunun (Samimi, Pişman) Bir Özür ve “İyi Niyet” Güvencesi İçin İyi Bir Zaman Olabilir mi Bakın
Saygı, anlayış, şefkat ve bağışlama, başarılı ilişki onarımlarının soyut unsurlarıdır. Basit bir özrün gücü ve ortaya çıkan problemlerde BİZİM PARÇASI ile ilgilenmek, iyileşme ve yenilenmenin tonunu belirler. Kendinizin yeni, yükseltilmiş versiyonu olmaya kararlı olduğunuza dair “iyi niyet” güvenceleri, ilişkinizi kırılan yerlerde daha da güçlendirebilir.
5. Değişim ve Güveni Yeniden İnşa Etmek için Somut Önerileri/Yeni Anlaşmaları/Eylem Adımlarını Keşfedin
RRK’nıza ulaşın ve “İşleri daha iyi hale getirmek için ne yapabilirim (veya yapmayı bırakabilirim)? Birlikte çalışarak bir felaketi nasıl önleyebiliriz?” diye sorun. 25 ilişki onarıcı eylem ve anlaşmanın bir listesini yapın ve listelerinizi birbirinize okuyun. Bu, 2014 oyun planınızın yeni temelidir.
6. İlerlemek İçin (Gerçekçi, Karşılıklı) Bir Planın/Anlaşmanın Oluşturulması
Tüm sıkı çalışmanızı “İlişkimizi Daha İyi Hale Getirmek için 2014 Oyun Planı” adlı bir ana belgede sağlamlaştırın. Önümüzdeki yıl ilişkinizi nasıl geliştirmek istediğinizi çok spesifik terimlerle belirtin. Bu, başarı için organik olarak yetiştirilmiş planınızdır. Onu takip et!
7. Kendinize ve İlişkinizin “Devam Eden Çalışmalar” Olduğunu Sürekli Hatırlatın
En önemli ilerleme bile yavaş ve düzensiz olabilir. Küçük artışlarla ileriye doğru hareket, kalıcı değişim için en iyisidir. Nezaket, cesaretlendirme, destek, sabır, nazik güvence ve şefkati ilişkiniz için günlük bir uygulama haline getirin. Kendinizi ve ilişkinizi sert eleştiri ve yargılarla dövmek aşındırıcı ve ters etki yapar. Tüm ilişkiler devam eden bir çalışmadır. Değişim zaman ve pratik gerektirir, bu nedenle RRK’nızı kullanışlı ve erişilebilir tutmak isteyeceksiniz.
8. Ağrı Eğrisinin Önünde Kalın
Önleyici bakım elbette en iyi ilaçtır. Aynı zamanda, bir ilişkiyi iyi ayarlanmış ve en iyi şekilde performans gösteren bir ilişki sürdürmek için maliyet ve enerji açısından en verimli yaklaşımdır. Bir şeyler ters gidene kadar beklemeyin. Düzenli ayarlamalar alın. İlişkinizin tüm hareketli kısımlarının (yani iletişim, çatışma çözümü, iyi planlama, seks ve sevgi, sağlam anlaşmalar, vb.) sorunsuz çalıştığından emin olmak için sık sık kaputun altına bakın. Ve olası sorunların önüne geçin.
İşte, başardın! Kendinizi gazdan arındırır veya başınız belaya girerse, RRK’nizi çıkarın ve patlak lastiği değiştirin, yağı kontrol edin, ön cam sıvısını veya benzin deposunu yeniden doldurun. Yüksek yola çıkın ve elinizden gelenin en iyisini yapın. İlişkinizi bir ayar, 40.000 mil kontrolü veya büyük bir revizyon için getirseniz de, sorunsuz bir şekilde çalışması için elinizden gelen her şeyi yapın. Ve güvenin, ne olursa olsun, bu maliyete ve çabaya değecektir.
Ken Druck, Ph.D., San Diego’daki The Jenna Druck Center’ın kurucusu, tanınmış bir dayanıklılık uzmanı, konuşmacı, organizasyon ve aile danışmanı ve The Real Rules of Life (Hay House) dahil olmak üzere birçok kitabın ödüllü yazarıdır. . Ken’in blogunu takip edin veya onu Facebook’ta bulun.
