Yılın Bu Zamanı Yalnızlıkla Savaşmanın 5 Yolu
Bu mevsim heyecan, ruh ve neşe getirirken, çoğumuz için tipik olarak üzüntü, yalnızlık, kıskançlık, rahatsızlık, hayal kırıklığı ve endişe de getiriyor.
Bu duygular, özellikle yaşam koşullarınız üzerinde düşündükçe ve bekar olmakla uzlaştıkça bunaltıcı hale gelebilir. Peki, neden yılın bu zamanı zor duyguları, özellikle de yalnızlığı beraberinde getiriyor?
Kutlama, alışveriş yapma, yemek yeme, bir araya gelme, verme, tezahürat yapma vb. için baskı olduğu için tatiller yüksek beklentiler ve beklentiler doğurur. Bayramları ve yeni yılı kutlamanın birçok olumlu etkisi olsa da baskı yoğun olabilir. Örneğin, hediye verme kültürü, çoğu insanın “mükemmel” hediyeyi bulma, finansal stresle başa çıkma ve aşırı harcamadan kaçınma ihtiyacının yükünü hissetmesine neden olur. Tatil sezonunun abartılı doğasına katılmak için bir zorunluluk hissi olabilir.
Düzenli olarak görmediğiniz insanlarla bir araya geldiğinizde de birçok soruyla karşılaşabilirsiniz. Tatmin edici olmayan bir flört hayatı veya acı veren bir ayrılık hakkında konuşmak zor olabilir. Dürüst olmak çok endişe verici, garip veya stresli olabilir. Arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınız, toplantılarda, etkinliklerde veya partilerde kişisel yaşamınızla ilgili sorularla sizi bombalayabilir ve sosyal durumlardan kaçınmak ve geri çekilmek istemenize neden olabilir. Tatil toplantılarına bağlı hissetmiyorsanız veya dahil hissetmiyorsanız veya plan yapmakta zorlanıyorsanız, izolasyon duyguları da tetiklenebilir.
Yalnızlığın başka bir yaygın nedeni? Yıl sonu, tefekkür, tefekkür ve değerlendirme için doğal bir zamandır. Aşk hayatınızda neyin yanlış gittiğini ve neden hala bekar olduğunuzu düşünürken zihniniz sizi veya bu yıl olumsuz veya sert bir şekilde yargılayabilir. Sevgi ve mutluluğun herkes için var olduğuna inanmak, ancak kendiniz ve başkaları hakkında olumsuz inançları körüklersiniz. Bu kusurlu inançlar üzüntü, yalnızlık ve kayıp duygularına neden olur.
Yansımanın iyi ve sağlıklı olduğunu hatırlamak önemlidir, ancak kendinizi hırpalamanıza veya diğer taraftaki çimenlerin her zaman daha yeşil olduğuna inanmanıza yol açmaz. Negatifin, yıl boyunca gerçekleşen herhangi bir pozitif büyüme veya başarıdan daha ağır basmasına izin vermediğinizden emin olun. Anahtar, kendini utandırmak değil, düşünmekten büyümektir. Daima merhametli olun.
Yalnızlığınızın nereden kaynaklandığı önemli değil, hayatınızı ele geçirmek veya kontrol etmek zorunda değildir. Tatillerde yalnızlıkla mücadele etmek ve daha fazla acı çekmemek için işte beş strateji:
- kendini göster
Duygularınızı doğrulamak ve nasıl hissettiğinizi kabul etmek (duygular tamamen rahatsız edici veya sefil olsa bile) hem iyileşmek hem de daha iyi hissetmek için önemlidir. Kabul edilmeyen duygular kalıcı olma ve yoğunlaşma eğilimindedir, bu yüzden tam tersini yapmayı unutmayın. Duygularınızla birlikte olun ve yalnız hissettiğiniz veya nasıl hissettiğinizden kaçındığınız için kendinizi utandırmaya karşı koyun. Yalnız olmadığınızı hissetmek ve anlamak için kendinize izin verin.
- Kendinizden ve başkalarından beklentilerinizi yönetin
Tatillerle ilgili fikirlerimizin çoğu gerçeğe dayalı değildir. Bunun yerine, bu fikirler kültürümüz ve hayal gücümüzün yanı sıra sahte mükemmellik ve kontrol umuduyla beslenir. Burada dikkatli olun ve kendinize kapsamlı bir gerçeklik kontrolü yapın. Sosyal kaygınız varsa, ofis tatil partinize girerken endişeli hissetmeyi bekleyin. Ebeveynleriniz evliliklerinde zorlanıyorsa, yemek masasındaki havanın biraz kapalı veya çekişmeli olmasını bekleyin. Hayata olumsuz bir bakış açısıyla yaklaşmanızı önermiyorum; bu gerçekçi beklentilere sahip olmakla ilgilidir.
- Şirket ara ve çık
Yalnız hissettiğinizde, daha fazla tecrit etmeye meyilli hissetmek yaygındır. Yalnız kalmak ve mutsuz hissetmek doğal olarak ruminasyona ve daha olumsuz düşüncelere yol açar. Başkalarının yokluğunda yalnız olduğun da daha belirgindir. İzolasyon yalnızlığı güçlendirir, bu yüzden tam tersini yapmak ve bağlantı ve arkadaşlık aramak daha sağlıklıdır. Bir arkadaşınızla iletişim kurun, sosyal risk alın, sinemaya gidin, müzede dolaşın, egzersiz yapın, kafede okuyun vb. Dışarıda olun ve günlerce kış uykusuna yatmanın cazibesine kapılmayın.
- Kişisel bakım pratiği yapın
Diğer yazılarımı okuduysanız, kendimi sevme ve bakım konusunda kulağa bozuk bir plak gibi geldiğimi düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, kendinize iyi bakmak ve kendinize iyi davranmak, özellikle zor zamanlarda benlik saygısını artırmanın en önemli yoludur. Başkaları için beyin fırtınası yaparken kendinizi de dahil edin ve güzel, şefkatli jestlerin bir kuruşa mal olması gerekmediğini unutmayın. Yemek yapmayı sever misin? Lezzetli bir tarifi kendiniz deneyin. Açık hava gibi mi? Yürüyüşe çıkın veya yürüyüş yapın. Şenlik ışıkları gibi mi? Tatil etkinliklerine veya dekora göz atın. Tatillerde başkalarına vermeye daha fazla odaklanarak kendinize vermeyi unutmayın. Alt satır: Kişisel bakım gerekli ve sağlıklıdır; bencil değil.
- Bir fark yaratmak için gönüllü olun ve kasıtlı olarak harekete geçin
Gönüllülük ve katılım, yalnızlık için güçlü çözümlerdir çünkü ihtiyaç duyulduğunu hissetmeniz ve bir düzeyde yakınlık kazanmanız için bir köprü oluştururlar. Kendinizi benzer değerleri, tutkuları ve ilgi alanlarını paylaşan benzer düşünen insanlarla çevrelediğinizde, kendinizi bağlı ve güvende hissedersiniz. Geri vermek aynı zamanda dünya üzerinde bir etkiniz olduğunu da pekiştirir. Ayrıca sizi evden uzaklaştırır. İlginizi çeken gönüllü fırsatları ve kuruluşları araştırarak katılın. Vererek daha iyi hissedeceksiniz, bu yüzden dünyanın bir parçası olmayı unutmayın ve yalnızlığı daha fazla izolasyonla çözmeye çalışmaktan kaçının.
Yazar hakkında:
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı Klinik Profesyonel Danışman (LCPC), Ulusal Sertifikalı Danışman ve ilişki koçudur. Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Rachel, bekar kadınları bekarlık konusundaki hayal kırıklıklarını azaltma, geçmişi geride bırakma, öz sevgiyi geliştirme ve sevgi dolu ilişkiler kurma ve sürdürme konusunda desteklemek için yazılmış, Uluslararası En Çok Satan Bir Sulu Aşk Yaşamına Seksi Sırlar’ın ortak yazarıdır. Rachel ayrıca http://www.datingadvice.com/ ve diğer flört ve ilişki tavsiyesi web sitelerinde İlişki Uzmanı olarak hizmet vermektedir. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!
