5 essentiële communicatiemiddelen voor uw relatie

Om een gezonde, duurzame relatie te creëren, doen twee mensen vaak een delicate dans om de balans te vinden tussen onafhankelijkheid en partnerschap, zelf en ander en de behoefte aan toewijding versus vrijheid. Het succesvol choreograferen van deze dans heeft alles te maken met het uitzoeken hoe je je aan een ander kunt binden terwijl je trouw blijft aan jezelf. Als je jezelf in een pretzel verandert om te passen bij wat je denkt dat de ander wil of nodig heeft – zelfs als ze je (tijdelijk) leuk vinden – is er een klein probleem: de persoon die ze leuk vinden, ben jij niet echt!

Hier zijn vijf communicatierichtlijnen om veelvoorkomende misstappen in een romantische relatie te voorkomen. Hoewel het misschien gemakkelijker lijkt om je op iemand anders te concentreren, moet elke sterke relatie beginnen met je weten wat is het belangrijkste voor jou .

Regel 1: Bepaal wat je waardeert. Weten wat je motiveert voordat je een gesprek aangaat, is net zo belangrijk als weten wat voor soort dans je wilt doen voordat je de dansvloer betreedt.

Als je het niet zeker weet, denk dan aan iemands relatie die je bewondert. Noem vervolgens drie eigenschappen die je leuk vindt aan hoe ze binnen die relatie tot uiting komen. De kenmerken die je zojuist hebt genoemd, lijken misschien over de andere persoon te gaan – en dat zijn ze ook. Maar de reden dat je die kwaliteiten bewondert, is omdat ze weerspiegelen wat je dierbaar is. Dit zijn eigenlijk enkele van je hoogste waarden.

Regel 2: Kies je innerlijke staat van zijn. Zet de toon door een houding te kiezen die uw waarden eer aandoet. Je mag bijvoorbeeld kiezen of je met eerlijkheid, duidelijkheid en openheid tot een gesprek komt of met woede, verwijten en wrok. Wat zijn de kwaliteiten die zullen helpen om het resultaat te creëren waarop u hoopt? Kom jij met moed en zelfvertrouwen opdagen? Wil je open en flexibel zijn?

Laten we zeggen dat ik mijn relatie met mijn partner wil verbeteren, maar ik besef dat ik met defensief en ongeduld ben komen opdagen. Ik zal verantwoordelijkheid moeten nemen voor mijn gedrag in onze gesprekken. Stel dat ik in plaats van defensief kies voor nieuwsgierigheid en liefde. Mijn lichaamstaal, toon en woorden van liefde en nieuwsgierigheid zullen een heel andere boodschap sturen dan de berichten die voortkomen uit defensief gedrag.

Baseer je houding of interne staat van zijn op je hoogste waarden om soepel door de communicatiedans te gaan en wees trots op hoe je het hebt gedaan.

Regel 3: Schakel over naar een “en”-mentaliteit. Dit betekent dat je je denken moet veranderen in verruimende gedachten in plaats van beperkende. In plaats van de woorden te gebruiken maar of of , probeer het te gebruiken en . Dit is wat ik bedoel:

Regel 4: Vraag alles wat je wilt. Het vraagt moed om te vragen wat je wilt. Als je besluit niets te zeggen, leiden onuitgesproken verwachtingen vaak tot onhandigheid, spanning en verwijten. Dit zorgt voor afstand in je relatie. Je bent misschien bang dat je partner nee zegt of je afwijst, dus je zegt niets. Maar stilte zorgt er alleen voor dat je niet krijgt wat je zoekt. Dus als je merkt dat je herhaaldelijk teleurgesteld bent (wat vaak de emotie is die gepaard gaat met onvervulde verlangens), vraag jezelf dan af of je hebt gecommuniceerd wat je wilt.

Dan is het essentieel dat je je verlangens (hardop) communiceert in een romantische relatie. Je weet hoe dit afloopt: je hoopt dat je significante ander mentale telepathie heeft, vooral als het gaat om vieringen, geschenken en verrassingen. Om de een of andere reden is het gemakkelijk om te denken dat het een geschenk is om je partner te vertellen wat je wilt (bijvoorbeeld: “Ik hou meer van roze rozen dan van gele”) niet zo speciaal . Mijn eerste vraag als ik deze klacht hoor, is: “Heb je gevraagd wat je wilt?” Verschillende van mijn klanten hebben gereageerd door te zeggen: “Nou, hij heeft me er zeker over horen praten aan de telefoon met mijn zus. Ik gaf een enorme hint toen we de bloemenwinkel passeerden – omdat ik zei hoe geweldig de bloemen roken.”

Ik glimlach gewoon en zeg: “Ik bedoel hardop, rechtstreeks tegen je partner.”

“Hardop? Direct? Wat een gekke gedachte. Meen je dat? Dat haalt alle lol eruit, en dan telt het niet meer.”

Ik heb nieuws voor je: het telt nog steeds. De reden is dat als je je uitspreekt, je partner de kans krijgt om je gelukkig te maken, en je een grotere kans hebt om te krijgen wat je wilt. Dus ik zeg, gooi je partner een bot!

Het is natuurlijk niet omdat u om iets vraagt, dat iemand anders het u moet geven. Wat dan? U kunt zich teleurgesteld voelen; dat is het risico van open en eerlijk zijn. Het grotere risico is dat je achterhoudt wat je echt wilt en hoopt dat je significante ander het zelf uitzoekt. Als je je wensen kenbaar maakt, weet je dat je duidelijk bent geweest en op een manier bent verschenen die aansluit bij wat je waardeert.

Regel 5: Je significante ander kan alles vragen wat hij of zij wil. Het betekent niet dat je het ze moet geven. Stel dat je partner om iets vraagt en je eerste reactie is: Dat verzoek is schandalig. Hoe durft hij dat te vragen? Kijk uit. Haast je niet om meteen ja of nee te zeggen. Als je een sterke reactie op een verzoek hebt, is dat niet omdat je significante ander het niet had moeten vragen; het is omdat je je ongemakkelijk of verscheurd voelde over je reactie.

Twijfel je om te zeggen wat voor jou waar is? In plaats van ja te zeggen als je nee bedoelt of je emoties vol te proppen, verschuif je je aandacht naar je partner, zodat je goed kunt luisteren naar de motivatie en waarden die zijn of haar verzoek sturen. Gewoon aanwezig zijn in het moment. Vraag indien nodig om tijd om na te denken over de gevolgen van het verzoek voor u. Op deze manier heb je, of je nu akkoord gaat of beleefd afwijst, een mogelijkheid gecreëerd om contact te maken met je partner.

Ta-da! Tijd voor een buiging. Je kunt me niet horen, maar ik applaudisseer.

Neha Sangwan, MD, CEO van Intuitive Intelligence, is een arts voor interne geneeskunde en communicatie-expert die de wetenschap van de geneeskunde integreert met de kunst van communicatie. Dokter Neha is de auteur van het komende boek TalkRx: vijf stappen naar eerlijke gesprekken die verbinding, gezondheid en geluk creëren, gepubliceerd door Hay House.

Bezoek doctorneha.com voor een GRATIS preview van haar boek en aanvullende bronnen die je zullen helpen je relaties te versterken, stress te verminderen, de gezondheid te verbeteren en tijd te besparen! Wanneer heeft uw arts u dat voor het laatst beloofd?