Uwolnienie się od walentynkowego niepokoju

Jeśli jesteś singlem w Walentynki, możesz być zajęty przeszukiwaniem Internetu nie tyle w poszukiwaniu najlepszego szampana i truskawek w czekoladzie; ale raczej znaleźć najlepsze sposoby na szybkie przewijanie do 14 lutego lub dziesięć najlepszych sposobów na zniknięcie na jeden dzień, a może bardziej do rzeczy, dziesięć najlepszych sposobów, aby ta para, która to robi – jest gorąca i ciężki – w windzie znikają. Bo przepraszam, stoją tuż obok ciebie. Nie musisz być singlem, aby myśleć: kup pokój!

Podczas gdy pary są zajęte próbami sprostania presji tego dnia (i często potajemnie rozczarowane, że sprawy nie potoczyły się tak romantycznie, jak się spodziewały), jeśli nie jesteś teraz w związku, może to być dzień, w którym pojawia się znikąd i błyszczy na twoim statusie związku, sprawiając, że nagle czujesz się bardziej samotny i jak jedyny odstający od wszystkich innych na tej planecie – idealny, pełen miłości dzień.

Uważaj: twój umysł opowiada ci historie o twoim sercu, które po prostu nie są prawdziwe.

W małości naszych niespokojnych umysłów Walentynki czyta się jak wynik SAT miłości, zamknięty test zdrowia naszej romantycznej witalności, pojedynczy punkt danych rzekomo odzwierciedlający całość naszej własnej wartości. Zgodnie z preferencją lęku dla najgorszych scenariuszy: prognozy dla naszego życia miłosnego nie są dobre. Nasz niepokój przepowiada nieszczęście stąd do wieczności.

O, tam Romeo. Walentynki to nie taki test. To nie tragedia. W rzeczywistości jest to gra dla każdego, szeroko otwarta.

Faktem jest, że Walentynki nie są jakąś wielką chwilą prawdy – to wszystko inne niż to. To często moment największego zniekształcenia. Możesz więc pobiec z niepokojową wersją swojej historii życia – wszystkie niepodważalne wnioski: jeśli nie jestem teraz w związku, nigdy nie będę itp. Albo możesz podjąć bardzo współczującą decyzję, aby uratować siebie od przepisywania później i smutek teraz i postępuj zgodnie z mądrością: „Nie wierz we wszystko, co myślisz”, z dodaną klauzulą: szczególnie w Walentynki. Możliwe są historie, które twój wewnętrzny komentator z 14 lutego pominął dział sprawdzania faktów. Dzisiaj nie znaczy nic więcej niż jakikolwiek inny dzień. Nie pozwól, aby lęki w sztuczny sposób zniekształcały znaczenie Twojego statusu związku w dzisiejszych czasach.

Więc to nie jest dzień, w którym znikasz. Oto sześć pomysłów, które pomogą Ci wkroczyć na należną Ci przestrzeń na światowej scenie w Walentynki i nie tylko.

Zrób miejsce dla wszystkich uczuć

W ciągu 24 godzin tego dnia jest miejsce na całą gamę uczuć – dobrych, złych i pięknych. Spróbuj zostawić otwarte drzwi na wszystko, co się pojawi. Unikniecie nieprzyjemnych uczuć będzie wymagało więcej energii. Jeśli nadejdzie fala samotności lub smutku, porozmawiaj z tym i weź to we właściwym duchu: czuję się samotny i to jest OK; To normalne uczucie, nie jest oznaką niczego większego: to oznaka życia; Uczucia są chwilowe, to minie, pewnie do jutra, nie będę się tak czuła. Twój smutek nie oznacza niczego trwałego w twoim statusie, ale jeśli twoje serce może zmiękczyć współczująco twoim własnym odczuciom, cóż, to jest po prostu naprawdę dobra rzecz dla twojego serca.

Zrób Red Pen Edits: Sprawdź fakty w swojej narracji

Jeśli twój niespokojny lub pesymistyczny narrator wzbogaca twoją historię życia absolutami: nigdy nie znajdę miłości, zawsze będę sam. Wszyscy inni dostają to, czego chcą, ja nigdy nie robię, wyjmuję czerwony długopis i edytuję, pilnie. Te ogólne stwierdzenia mówią o wiele więcej o naturze ludzkiego umysłu niż o specyfice twojego własnego życia. Edytuj w sposób, który sprawi, że te stwierdzenia będą bardziej trafne, rozróżniając to, jak się czujesz, od tego, co jest w rzeczywistości prawdą. „Myślę teraz, że nigdy nie znajdę miłości”. „Mój niepokój mówi mi teraz, że zawsze będę sam”. „Jeszcze nie znalazłem tego, czego szukam”.

Oddziel fakty od uczuć

To, jak się czujemy – jakkolwiek intensywnie – jest często najmniej wiarygodnym wskaźnikiem tego, co jest naprawdę prawdą. Innymi słowy, dzisiaj jest prawdopodobnie najgorszy dzień na ocenę swojej romantycznej przyszłości. Ilekroć ktokolwiek z nas czuje się niespokojny lub przygnębiony, z definicji czujemy się nieadekwatni, niezdolni, niekochani. Nawet gwiazdy. Nawet ludzie, których naprawdę szanujesz. Uczucia są tymczasowe. Możemy czuć się niezdolni, ale to uczucie nie odbiera nam magicznie mocy, podobnie jak uczucie, że już nigdy nie będziesz w stanie się ruszyć, gdy zachorujesz na grypę, co oznacza, że nie będziesz. To, kim jesteśmy, trwa przez zmienne nastroje (i grypę).

Bądź przygotowany, gdy inni zadają pytanie

Pytanie, które budzi największy lęk zarówno dla singli, jak i par, brzmi: co robisz w Walentynki? Dni i tygodnie można spędzić na myśleniu o tym, jak uniknąć tego pytania lub pocieszać się, gdy mylisz brak planów z brakiem życia. Nie daj się zaskoczyć. Nie miej nadziei wbrew nadziei, że nikt nie zapyta – przygotuj plan, nawet jeśli plan ma powiedzieć dumnie lub słusznie – „żadnych specjalnych planów”. Jeśli robisz to bez poczucia wstydu lub porażki – jeśli przewodzisz, inni mogą docenić nie tylko twoją chęć bycia szczerym, ale mogą ci podziękować za pomoc w odciążeniu siebie.

Stwórz swoje własne zasady

Pary mogą czuć się pod presją walentynek, jakby istniał jeden właściwy sposób na ich uczczenie, zazwyczaj z dużą ilością serc i różowym kolorem. Nie ma dla nikogo zasad. Ty decydujesz. Porzuć konwencje, zadaj sobie pytanie; co naprawdę chciałbyś dzisiaj robić? Bądź otwarty na wszelkie odpowiedzi. A jeśli po namyśle stwierdzisz, że chciałbyś, aby ten dzień był dniem „business as usual”, wszystko dobrze.

Uczestniczyć! Połącz się ze swoimi ludźmi!

Jest takie czeskie przysłowie, które mówi: nie chroń się płotem, ale kolegami. Możesz spróbować się dzisiaj ukryć, ale dlaczego nie połączyć się z ludźmi w twoim życiu – samotnymi, w związku, młodymi, starymi i uczestniczyć w tym rytmie doceniania nawzajem swojej obecności w naszym życiu. Niezależnie od tego, czy jest to wymyślna kolacja, czy zwykła impreza piżamowa w domu, czy coś pomiędzy – znajdź sposób, aby się połączyć i zanurzyć.

Na zakończenie, w te Walentynki, nie pozwól, aby twoje zmartwienia działały w twoim umyśle jak tyran. Zachowaj małe obawy o sens tego jednego dnia, ale bądź otwarty na rozległe i ogromne możliwości dla swojego życia. Dzisiaj jest tylko dzisiaj. Tymczasem, jeśli twoje serce jest gotowe na wielkie marzenia – pozwól mu. To jest dzień miłości, a twoim pierworodnym prawem jako istoty ludzkiej jest to, że wiesz, jak to zrobić. Więc pozwól sobie tam iść, jeśli chcesz. Miłość naprawdę polega na byciu żywym. Ponownie zaangażuj się dzisiaj w życie, a nie na uboczu, a możesz szybko zacząć dostrzegać znaki miłości, które cię kuszą – nie do zniknięcia, ale do przyłączenia się. Śmiało, to też Twój dzień.

Dr Tamar Chansky, założycielka i dyrektor Centrum OCD i Niepokoju dla Dzieci i Dorosłych w PA, autorka książki Freeing Yourself from Anxiety (DaCapo), specjalizuje się w leczeniu i zapobieganiu lękom u dorosłych, nastolatków i dzieci poprzez nowy zrozumienie zasad działania lęku. Śledź jej blog Worry Wise na tamarchansky.com/blog i połącz się z nią na Twitterze i Facebooku.