Sevgililer Günü Kaygısından Kurtulmak
Sevgililer Günü’nde bekarsanız, en iyi şampanyayı ve çikolata kaplı çilekleri nerede bulacağınız konusunda internette çok fazla araştırma yapmakla meşgul olabilirsiniz; daha ziyade 14 Şubat’a kadar hızlı ileri sarmanın en iyi yollarını veya bir günlüğüne ortadan kaybolmanın en iyi on yolunu veya belki de daha da önemlisi, o çifti oraya götürecek olan ilk on yolu bulmak için – sıcak ve ağır – asansörde kaybolur. Çünkü afedersiniz, tam yanınızda duruyorlar. Düşünmek için bekar olmanıza gerek yok: Bir oda alın!
Çiftler bu günün baskılarına ayak uydurmaya çalışmakla meşgulken (ve çoğu zaman işlerin umdukları kadar romantik bir şekilde gerçekleşmediği için gizlice hayal kırıklığına uğrasalar da), şu anda bir ilişkiniz yoksa, bu bir gün olabilir. birdenbire ortaya çıkar ve ilişki durumunuz üzerinde parlar ve kendinizi birdenbire daha yalnız hissetmenize ve gezegenin mükemmel aşk dolu gününde diğer herkese aykırı biri gibi hissetmenize neden olur.
Dikkat edin: zihniniz size kalbinizle ilgili doğru olmayan hikayeler anlatıyor.
Endişeli zihinlerimizin küçüklüğünde, Sevgililer Günü bir aşk SAT puanı, romantik canlılığımızın kapsüllenmiş bir sağlık kontrolü, sözde öz değerimizin tamamını yansıtan tek bir veri noktası gibi okur. Endişenin en kötü senaryoları tercih etmesiyle tutarlı olarak: aşk hayatımızın prognozu iyi değil. Kaygımız, buradan sonsuza kadar sefaletin habercisidir.
Vay Romeo. Sevgililer Günü o test değil. Bu bir trajedi değil. Aslında bu herkesin oyunu, sonuna kadar açık.
Gerçek şu ki, Sevgililer Günü büyük bir gerçek anı değil – bundan başka bir şey değil. Çoğu zaman en büyük çarpıtma anıdır. Böylece hayat hikayenizin kaygı versiyonuyla koşabilirsiniz – tüm hava geçirmez sonuçlar: şimdi bir ilişki içinde değilsem, asla olmayacağım, vb. Veya kendinizi yeniden yazmaktan kurtarmak için çok şefkatli bir karar verebilirsiniz. sonra ve keder şimdi ve bilgeliği takip edin: “Düşündüğünüz her şeye inanmayın”, eklenen fıkra ile: özellikle Sevgililer Günü’nde. Muhtemelen 14 Şubat’ta iç yorumcu dosyalarınız gerçek kontrol departmanını atlamış olabilir. Bugün, diğer günlerden daha fazla bir şey ifade etmiyor. Anksiyetenin bugün ilişki durumunuzun önemini yapay olarak çarpıtmasına izin vermeyin.
Yani bu, kendini yok etme günü değil. Sevgililer Günü ve sonrasında dünya sahnesinde hak ettiğiniz yere adım atmanıza yardımcı olacak altı fikir.
Tüm Duygulara Yer Açın
Bu günün 24 saatinde bir dizi duyguya – iyi, kötü ve güzel – sahip olmak için yer var. Kapıyı ne olursa olsun açık bırakmaya çalışın. Zor duygulardan kaçmak için daha fazla enerji gerekecek. Bir yalnızlık ya da üzüntü dalgası gelirse, onunla konuşun ve doğru ruhla alın: Kendimi yalnız hissediyorum ve sorun değil; Bu normal bir duygudur, daha büyük bir şeyin işareti değildir: Yaşadığının bir işaretidir; Duygular geçici, bu da geçecek, muhtemelen yarına, böyle hissetmeyeceğim. Üzüntünüz, durumunuz hakkında kalıcı bir şey ifade etmiyor, ancak kalbiniz kendi duygularınıza şefkatle yumuşayabiliyorsa, bu, kalbinizin yapması için gerçekten iyi bir şey.
Kırmızı Kalem Düzenlemelerini Yapın: Anlatınızı Doğrulayın
Endişeli veya karamsar anlatıcınız hayat hikayenizi mutlak bir şekilde karalıyorsa: Asla aşkı bulamayacağım, her zaman yalnız olacağım. Herkes istediğini alır, ben asla yapmam, kırmızı kaleminizi çıkarın ve özenle düzenleyin. Bu kapsamlı ifadeler, insan zihninin doğası hakkında, kendi yaşamınızın özelliklerinden çok daha fazlasını ifade eder. Nasıl hissettiğinizi ve gerçekte neyin doğru olduğunu ayırt ederek bu ifadeleri daha doğru hale getiren terimlerle düzenleyin. “Şu anda asla aşkı bulamayacağımı düşünüyorum.” “Endişem şu anda bana her zaman yalnız olacağımı söylüyor.” “Aradığımı henüz bulamadım.”
Gerçekleri Duygulardan Ayırın
Nasıl hissettiğimiz – ne kadar yoğun olursa olsun – gerçekte neyin doğru olduğunun en az güvenilir göstergesidir. Başka bir deyişle, bugün muhtemelen romantik geleceğinizi değerlendirmek için en kötü gün. Herhangi birimiz ne zaman endişeli veya moralsiz hissetsek, tanımı gereği yetersiz, yetersiz, sevilmez hissedeceğiz. Ünlüler bile. Gerçekten saygı duyduğun insanlar bile. Duygular geçicidir. Kendimizi yetersiz hissedebiliriz, ancak bu duygu, grip olduğunuzda bir daha asla hareket edemeyecekmişsiniz gibi hissetmekten daha fazla sihirli bir şekilde güçlerimizi ortadan kaldırmaz, bu da yapmayacağınız anlamına gelir. Kim olduğumuz, ruh halinin (ve gribin) iniş çıkışları boyunca devam eder.
Başkaları Soruyu Açtığında Hazır Olun
Hem bekarlar hem de çiftler için en çok korkuya neden olan soru şudur: Sevgililer Günü’nde ne yapıyorsunuz? Günler ve haftalar, bu sorudan nasıl kurtulacağınızı düşünerek veya plan yapmamakla hayatınızın olmamasını karıştırdığınızda kendinizi teselli etmek için harcanabilir. Hazırlıksız yakalanmayın. Kimsenin sormadığı umuda karşı umut etmeyin – bir plan yapın, bu plan gururla veya meşru bir şekilde söylese bile – “özel planlar yok”. Bunu utanma veya yenilgi duygusu olmadan yaparsanız – öncülük ederseniz, diğerleri yalnızca dürüst olma isteğinizi takdir etmekle kalmaz, aynı zamanda baskıyı kendilerinden almalarına yardımcı olduğunuz için size teşekkür edebilirler.
Kendi kurallarını yap
Çiftler, Sevgililer Günü’nü kutlamanın tek bir doğru yolu varmış gibi, genellikle çok sayıda kalp ve pembe renk içeriyormuş gibi baskı hissedebilirler. Kimse için kural yoktur. Sen karar ver. Uzlaşmalardan vazgeçin, kendinize sorun; bugün gerçekten ne yapmak isterdin Herhangi bir cevaba açık olun. Ve bugünün “her zamanki gibi bir iş” günü olmasını istediğinizi düşünürseniz, her şey yolunda.
Katılmak! Kişilerinizle Bağlantı Kurun!
Bir Çek atasözü vardır: Kendinizi bir çitle değil, arkadaşlarınız tarafından koruyun. Bugün saklanmayı deneyebilirsiniz, ancak neden hayatınızdaki insanlarla bağlantı kurmuyorsunuz – bekar, çift, genç, yaşlı ve hayatımızdaki birbirimizin varlığını takdir etme oluğuna katılmayasınız. İster süslü bir akşam yemeği, ister evde sıradan bir pijama partisi ya da arada bir şey olsun – bağlantı kurmanın ve dalmanın yolunu bulun.
Bu Sevgililer Günü’nü kapatırken, endişelerinizin zihninizde bir kabadayı olarak hareket etmesine izin vermeyin. Bir günün anlamı hakkındaki korkuları küçük tutun, ancak yaşamınız için geniş ve engin olasılıkları görmeye açık olun. Bugün sadece bugün. Bu arada, kalbiniz büyük hayal kurmaya hazırsa – bırakın. Bu bir sevgi günüdür ve bir insan olarak doğuştan hakkınız, bunu nasıl yapacağınızı bilmektir. O yüzden istersen oraya gitmene izin ver. Aşk gerçekten hayatta olmakla ilgilidir. Bugün, kenarda kalmaya değil, hayatın içinde olmaya yeniden söz verin ve sizi çabucak çağıran sevgi belirtilerini görmeye başlayabilirsiniz – kaybolmak değil, katılmak için. Devam et, bugün senin de günün.
Tamar Chansky, Ph.D., Çocuk ve Yetişkinler İçin OKB ve Anksiyete Merkezi’nin Kurucusu ve Direktörü, Anksiyeteden Kurtulmak (DaCapo) kitabının yazarı, yetişkinlerde, gençlerde ve çocuklarda kaygıyı yeni bir yaklaşımla tedavi etme ve önleme konusunda uzmanlaşmıştır. kaygının nasıl çalıştığının temellerini anlamak. Tamarchansky.com/blog adresindeki Worry Wise blogunu takip edin ve onunla Twitter ve Facebook’ta bağlantı kurun.
