Während diese Jahreszeit Aufregung, Stimmung und Freude mit sich bringt, bringt sie für viele von uns typischerweise auch Traurigkeit, Einsamkeit, Eifersucht, Unbehagen, Enttäuschung und Angst hervor.
Diese Gefühle können besonders überwältigend werden, wenn Sie über Ihre Lebensumstände nachdenken und sich damit abfinden, Single zu sein. Warum bringt diese Jahreszeit also schwierige Emotionen mit sich, insbesondere Einsamkeit?
Feiertage wecken hohe Erwartungen und Vorfreude, da der Druck besteht, zu feiern, einzukaufen, zu essen, zu sammeln, zu geben, zu jubeln usw. Obwohl es viele positive Auswirkungen hat, die Feiertage und das neue Jahr zu feiern, kann der Druck groß sein. Zum Beispiel führt die Kultur des Schenkens dazu, dass sich die meisten Menschen von der Notwendigkeit belastet fühlen, das „perfekte“ Geschenk zu finden, mit finanziellem Stress umzugehen und übermäßige Ausgaben zu vermeiden. Es kann ein Gefühl der Verpflichtung aufkommen, an der extravaganten Natur der Ferienzeit teilzunehmen.
Möglicherweise werden Sie auch mit vielen Fragen konfrontiert, wenn Sie sich mit Menschen treffen, die Sie nicht regelmäßig sehen. Es kann schwierig sein, über ein unbefriedigendes Dating-Leben oder eine schmerzhafte Trennung zu sprechen. Ehrlich zu sein kann zu ängstlich, unangenehm oder stressig sein. Freunde, Familie und Kollegen können Sie bei Versammlungen, Veranstaltungen oder Partys mit Fragen zu Ihrem Privatleben bombardieren, sodass Sie soziale Situationen und Rückzug vermeiden möchten. Gefühle der Isolation können auch ausgelöst werden, wenn Sie sich nicht verbunden oder in Urlaubszusammenkünfte einbezogen fühlen oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pläne zu schmieden.
Ein weiterer häufiger Grund für Einsamkeit? Das Ende des Jahres ist eine natürliche Zeit zum Nachdenken, Nachdenken und Bewerten. Ihr Verstand kann Sie oder dieses Jahr negativ oder hart beurteilen, während Sie darüber nachdenken, was in Ihrem Liebesleben schief gelaufen ist und warum Sie immer noch Single sind. Der falsche Glaube, dass Liebe und Glück für jeden vorhanden sind, aber Sie schürt negative Überzeugungen über sich selbst und andere. Diese fehlerhaften Überzeugungen lösen Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit und Verlust aus.
Denken Sie daran, dass Reflexion gut und gesund ist, aber nicht, wenn Sie sich selbst verprügeln oder glauben, dass das Gras auf der anderen Seite immer grüner ist. Stellen Sie sicher, dass das Negative das positive Wachstum oder die Errungenschaften, die das ganze Jahr über stattgefunden haben, nicht überwiegt. Der Schlüssel liegt darin, aus der Reflexion zu wachsen, nicht aus Selbstbeschämung. Habe immer Mitgefühl.
Egal woher deine Einsamkeit stammt, sie muss dein Leben nicht übernehmen oder kontrollieren. Um die Einsamkeit rund um die Feiertage zu bekämpfen und weiteres Leiden zu vermeiden, sind hier fünf Strategien:
Ihre Emotionen zu bestätigen und anzuerkennen, wie Sie sich fühlen (auch wenn die Gefühle völlig unangenehm oder elend sind) sind beide wichtig, um zu heilen und sich besser zu fühlen. Gefühle, die nicht anerkannt werden, neigen dazu, zu bestehen und sich zu intensivieren, also denken Sie daran, das Gegenteil zu tun. Seien Sie mit Ihren Emotionen präsent und wehren Sie sich, sich dafür zu schämen, dass Sie sich einsam fühlen oder vermeiden, wie Sie sich fühlen. Erlaube dir, zu fühlen und zu verstehen, dass du nicht allein bist.
Viele unserer Vorstellungen von den Feiertagen sind nicht realitätsnah. Stattdessen werden diese Ideen von unserer Kultur und Vorstellungskraft sowie falschen Hoffnungen auf Perfektion und Kontrolle gespeist. Seien Sie hier vorsichtig und geben Sie sich einem gründlichen Realitätscheck. Wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden, können Sie damit rechnen, dass Sie sich ängstlich fühlen, wenn Sie Ihre Bürofeier betreten. Wenn deine Eltern Schwierigkeiten in ihrer Ehe haben, kannst du damit rechnen, dass die Stimmung am Esstisch ein wenig abwegig oder umstritten sein könnte. Ich schlage keineswegs vor, dass Sie das Leben mit einer negativen Einstellung angehen; Es geht darum, realistische Erwartungen zu haben.
Wenn Sie sich einsam fühlen, neigen Sie häufig dazu, sich mehr zu isolieren. Alleine zu sein und sich darüber unglücklich zu fühlen, führt natürlich zu Grübeln und mehr negativen Gedanken. Es ist auch offensichtlicher, dass Sie in Abwesenheit anderer allein sind. Isolation stärkt die Einsamkeit, also das Gegenteil zu tun, und die Suche nach Verbindung und Gesellschaft ist gesünder. Kontaktieren Sie einen Freund, gehen Sie ein soziales Risiko ein, gehen Sie ins Kino, gehen Sie durch ein Museum, trainieren Sie, lesen Sie in einem Café usw. Seien Sie draußen in der Welt und geben Sie nicht der Versuchung nach, tagelang zu überwintern.
Wenn Sie meine anderen Artikel gelesen haben, denken Sie vielleicht, dass ich in Bezug auf Selbstliebe und Selbstfürsorge wie ein gebrochener Rekord klinge. Ein guter Umgang mit sich selbst und ein guter Umgang mit sich selbst sind jedoch gerade in schwierigen Zeiten das Mittel, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Beziehen Sie sich beim Brainstorming von Geschenken für andere mit ein und denken Sie daran, dass nette, mitfühlende Gesten keinen Cent kosten müssen. Kochen Sie gerne? Probieren Sie ein leckeres Rezept selbst aus. Wie draußen? Machen Sie einen Spaziergang oder eine Wanderung. Wie die festlichen Lichter? Schauen Sie sich Feiertagsveranstaltungen oder Dekor an. Denken Sie daran, sich selbst zu geben, wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren, anderen während der Feiertage etwas zu geben. Fazit: Selbstfürsorge ist wichtig und gesund; nicht egoistisch.
Freiwilligenarbeit und Engagement sind wirksame Mittel gegen Einsamkeit, weil sie eine Brücke bauen, damit Sie sich gebraucht fühlen und ein Maß an Intimität erreichen. Wenn Sie sich mit Gleichgesinnten umgeben, die ähnliche Werte, Leidenschaften und Interessen teilen, fühlen Sie sich verbunden und sicher. Zurückzugeben stärkt auch, dass Sie einen Einfluss auf die Welt haben. Es bringt dich auch aus dem Haus. Machen Sie mit, indem Sie nach Möglichkeiten für Freiwillige und Organisationen suchen, die Sie interessieren. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie geben, also denken Sie daran, ein Teil der Welt zu sein und vermeiden Sie den Versuch, die Einsamkeit mit weiterer Isolation zu lösen.
Über den Autor:
Rachel Dack ist lizenzierte klinische professionelle Beraterin (LCPC), staatlich zertifizierte Beraterin und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat. Rachels Fachgebiete umfassen Beziehungen, Selbstwertgefühl, Dating, Achtsamkeit, Angst, Depression und Stressbewältigung. Rachel ist Co-Autorin von Sexy Secrets to a Juicy Love Life, einem internationalen Bestseller, der alleinerziehende Frauen dabei unterstützen soll, die Frustration über das Single-Sein zu verringern, die Vergangenheit hinter sich zu lassen, die Selbstliebe zu pflegen und liebevolle Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Rachel ist auch als Beziehungsexpertin für http://www.datingadvice.com/ und andere Dating- und Beziehungsberatungs-Websites tätig. Folgen Sie ihr auf Twitter für mehr tägliche Weisheit!