4 conseils pour que les hommes surmontent la peur du rejet des fréquentations
Si vous êtes un homme qui souffre d’une peur tenace du rejet pendant les rendez-vous, il y a beaucoup d’espoir pour vous. Dans cet article, je vais partager plusieurs conseils que vous pouvez suivre pour faire face au problème de front. Tout d’abord, abordons quelques informations de base sur ce que signifie votre peur et comment elle peut avoir un impact négatif sur votre vie.
Qu’est-ce que la peur du rejet exactement ?
La peur du rejet est une peur profondément enracinée qui a un impact sur vos pensées et vos sentiments et influence votre comportement. La peur provient d’une croyance très ancienne (souvent développée pendant l’enfance) selon laquelle vous pourriez être en quelque sorte déficient, pas assez bon ou peu attrayant dans l’ensemble en tant que partenaire romantique potentiel dans un couple.
Quels domaines de la vie ma peur du rejet peut-elle affecter ?
Je vais partager un extrait de sagesse que j’ai appris de mon propre thérapeute il y a de nombreuses années au cours de ma formation pour devenir psychologue. Nos principaux problèmes émotionnels se manifestent dans l’un des deux domaines : notre vie professionnelle ou notre vie amoureuse. Si vous luttez contre la peur du rejet, cette peur peut affecter votre carrière, vos rencontres et vos relations, ou les deux.
Comment la peur pourrait affecter votre vie amoureuse
Vous ne pouvez pas rechercher votre égal pour les relations et rechercher à la place des partenaires potentiels qui sont dans le besoin ou qui ne vous défient pas. La peur peut vous amener à retarder ou à éviter de demander à quelqu’un de sortir. L’impact de la peur vous fait faire tout votre possible pour éviter la possibilité d’être rejeté, ce qui déclencherait des sentiments inconfortables comme la tristesse, la colère ou l’auto-accusation.
Astuce n°1 : Répétez une phrase simple.
Dites-le à voix haute pour vous entendre le dire: «Je décide de ce que je vaux, pas quelqu’un d’autre». Si vous souhaitez créer votre propre version de cette déclaration, n’hésitez pas. Psychologiquement, répéter de tels mots est un comportement de répétition. En fait, vous répétez en agissant comme quelqu’un qui n’a pas peur du rejet, et vous entraînez votre esprit à penser différemment. Dans ce cas, vous entraînez votre esprit à croire que vous vous sentirez bien si vous êtes rejeté. C’est parce que votre estime de soi ne dépend pas entièrement de ce qu’une personne pense ou ressent pour vous.
Conseil n°2 : Comprenez à quel point vous vous donnez peu de pouvoir et combien de pouvoir vous donnez aux autres.
Lorsque vous ne demandez pas à quelqu’un de sortir ou que vous évitez de sortir avec votre égal parce que vous avez peur de la possibilité d’un rejet, vous dites essentiellement que ce que cette personne pense de vous compte plus que ce que vous pensez de vous-même. L’individu ayant une bonne estime de soi pense comme ceci : je ne m’inquiète pas du rejet parce que je ne donne à personne le pouvoir de définir ma valeur ou mon attrait.
Astuce n°3 : N’oubliez pas une règle simple.
En tant que psychologue, je me demande parfois si l’on a vraiment besoin d’autant d’années d’études supérieures que j’en ai eu pour être un bon thérapeute. La raison? Malgré mon éducation et ma formation, je finis souvent par simplement dire ou faire avec mes clients ce que mon propre thérapeute a dit ou fait avec moi. Au cours de nos séances, il a partagé certaines déclarations qui m’ont marqué au fil des années au point que j’utilise certaines des mêmes déclarations dans mon travail clinique aujourd’hui. Une règle qu’il a partagée s’applique ici : chaque fois que vous idéalisez quelqu’un d’autre, vous vous dévalorisez automatiquement. Réfléchissez un instant à la façon dont cette règle s’applique aux fréquentations. Lorsque vous craignez vraiment d’être rejeté par une personne, vous l’idéalisez (en vous disant que son opinion compte tellement) et vous vous dévalorisez (en vous disant que votre valeur dépend de ce qu’elle pense de vous).
Conseil n°4 : demandez-vous ce que vous pourriez faire pour vous compliquer la vie.
En ce qui concerne les relations, il est compréhensible qu’elles apportent une anxiété occasionnelle. La peur du rejet est réelle et puissante, mais elle ne doit pas nécessairement vous submerger. En agissant et en recherchant les choses que vous voulez dans la vie, vous pouvez vous assurer que vous ne vous gênez pas et que rien ne vous empêche de réaliser vos rêves.
A propos de l’auteur:
Dr Seth est psychologue clinicienne agréée, auteur, blogueuse Psychology Today et experte invitée à la télévision. Il exerce à Los Angeles et traite un large éventail de problèmes et de troubles et se spécialise dans les relations, la parentalité et la toxicomanie. Il a suivi une formation approfondie en thérapie de couple et est l’auteur de La prescription d’amour du Dr Seth : Surmontez le syndrome de répétition des relations et trouvez l’amour que vous méritez.
