4 consejos para que los hombres superen el miedo al rechazo en las citas

Si eres un chico que sufre de un miedo persistente al rechazo durante las citas, hay muchas esperanzas para ti. En este artículo, compartiré varios consejos que puede seguir para abordar el problema de frente. Primero, abordemos algunos antecedentes sobre lo que significa su miedo y cómo puede afectar negativamente su vida.

¿Qué es exactamente el miedo al rechazo?

El miedo al rechazo es un miedo profundamente arraigado que afecta sus pensamientos y sentimientos e influye en su comportamiento. El miedo proviene de una creencia muy antigua (a menudo desarrollada durante la infancia) de que de alguna manera puede ser deficiente, no lo suficientemente bueno o poco atractivo en general como posible pareja romántica en una pareja.

¿Qué áreas de la vida puede afectar mi miedo al rechazo?

Compartiré un fragmento de sabiduría que aprendí de mi propio terapeuta hace muchos años durante mi formación para convertirme en psicólogo. Nuestros principales problemas emocionales surgen en una de dos áreas: nuestra vida laboral o nuestra vida romántica. Si luchas contra el miedo al rechazo, este miedo puede afectar tu carrera, tus citas y tus relaciones, o ambos.

Cómo el miedo podría afectar tu vida amorosa

Es posible que no busque su igual para las relaciones y, en cambio, busque socios potenciales que estén necesitados o que no lo desafíen. El miedo puede hacer que demore o evite invitar a salir a alguien. El impacto del miedo te hace hacer todo lo posible para evitar la posibilidad de ser rechazado, lo que desencadenaría sentimientos incómodos como tristeza, enfado o autoculparse.

Consejo n. ° 1: repita una oración simple.
Diga esto en voz alta para que pueda oírse a sí mismo diciendo: «Yo decido cuánto valgo, nadie más». Si desea crear su propia versión de esta declaración, no dude en hacerlo. Psicológicamente, repetir esas palabras es un comportamiento de ensayo. En realidad, estás ensayando actuar como alguien que no tiene miedo al rechazo y estás entrenando tu mente para pensar de manera diferente. En este caso, estás entrenando tu mente para creer que te sentirás bien si te rechazan. Esto se debe a que su autoestima no depende completamente de lo que una persona piense o sienta por usted.

Consejo n. ° 2: comprenda qué poco poder se otorga a sí mismo y cuánto poder otorga a los demás.
Cuando no invitas a salir a alguien o evitas salir con alguien igual porque temes la posibilidad de rechazo, básicamente estás diciendo que lo que esa persona piensa de ti te importa más que lo que piensas de ti mismo. El individuo con una autoestima saludable piensa así: no me preocupa el rechazo porque no le doy a nadie el poder de definir mi valor o atractivo.

Consejo n. ° 3: recuerde una regla simple.
Como psicólogo, a veces me pregunto si realmente se necesitan tantos años de estudios de posgrado como yo para ser un buen terapeuta. ¿La razón? A pesar de mi educación y formación, a menudo termino simplemente diciendo o haciendo con mis clientes lo que mi propio terapeuta dijo o hizo conmigo. En el transcurso de nuestras sesiones, compartió ciertas declaraciones que se me han quedado grabadas durante años hasta el punto de que utilizo algunas de las mismas declaraciones en mi trabajo clínico actual. Una regla que él compartió se aplica aquí: cada vez que idealizas a otra persona, automáticamente te devalúas a ti mismo. Reflexione por un momento sobre cómo se aplica esta regla a las citas. Cuando realmente temes ser rechazado por una persona, la estás idealizando (diciéndote a ti mismo que su opinión es tan importante) y devaluándote (diciéndote que tu valor depende de lo que piensen de ti).

Consejo # 4: Pregúntese qué podría estar haciendo para hacer su propia vida más difícil.
Cuando se trata de relaciones, es comprensible que traigan ansiedad ocasional. El miedo al rechazo es real y poderoso, pero no tiene por qué abrumarlo. Al tomar medidas y buscar las cosas que desea en la vida, puede asegurarse de que no se interponga en su propio camino y permita que algo le impida realizar sus sueños.

Sobre el Autor:

Dr. Seth es psicóloga clínica licenciada, autora, bloguera de Psychology Today y experta invitada en televisión. Practica en Los Ángeles y trata una amplia gama de problemas y trastornos y se especializa en relaciones, crianza de los hijos y adicciones. Ha tenido una amplia formación en la realización de terapia de pareja y es autor de Receta de amor del Dr. Seth: Supere el síndrome de repetición de relaciones y encuentre el amor que se merece.