Máte seznamovací úzkost? Stejně tak většina z nás

Říkáte si, že randění není žádný velký problém. Přesto je přirozené se z toho čas od času vystresovat.

Seznamovací úzkost je vlastně dobrá věc! Je to známka toho, že nám na hledání partnera tolik záleží, že jsme se nechali namotat. Samozřejmě nechcete být tak přemoženi úzkostí, že se budete cítit znehybněni, abyste mohli odpovídat na své e -maily nebo přestat psát zprávy a setkat se už na skleničku. Ale tím chvěním očekávání může být zdravá úzkost, která nás žene mimo naši komfortní zónu. „Některé z příznaků spojených s úzkostí, jako je mírně nervózní pocit nebo motýli v žaludku, mohou být nervové vzrušení,“ vysvětluje Chloe Carmichael, psychoterapeutka a odbornice na úzkost z New Yorku. Je také autorkou knihy „10 přikázání seznamky doktorky Chloe“.

Na druhé straně Carmichael uznává, že úzkost se nám obvykle snaží něco říct. „Buďte ochotni to poslouchat, abyste věděli, jak to řešit,“ říká. Zde jsou její tipy, jak zvládnout běžné starosti:

1) Bojíš se, že tě nikdo nebude mít rád

Dokonce i lidé s obecně dobrým sebevědomím jsou příliš zruční na to, aby rozdělili rychlý seznam toho, co si myslí, že jsou neatraktivní: příliš tlustí. Příliš tenký. Příliš mladý. Příliš starý. Příliš chudý. Netrvá dlouho a dospějete k nesprávnému závěru, že díky těmto vnímaným chybám jste neatraktivní.

„Dobrou zprávou je, že toto myšlení je naprosto iracionální,“ říká Carmichael. „Stačí jen vyniknout před radnicí a rychle uvidíte, že se lidé všech velikostí a věků každý den vdávají.“

Další dobrá zpráva: Stačí si najít jednu osobu, která se vám líbí. Jako dospělí si uvědomujeme, že nemusíme být oblíbení u všech. Jednou ze strategií, která nabízí důkaz vaší rozkoše, je naplánovat si několik prvních schůzek, aby byla vaše seznamovací seznamka vždy plná. Když máte spoustu lidí, kteří se s vámi chtějí setkat, je těžší se vžít do výsledku jednoho rande (nebo se nechat vtáhnout do představy, že vás jeden člověk nemá rád, což asi stejně neplatí).

Nakonec se zeptejte sami sebe, zda tuto omezující víru používáte jako záminku, abyste se tam nedostali. „V opačném případě byste museli riskovat vzestupy a pády seznamování jako všichni ostatní,“ říká.

2) Máte strach, že vás vaše rande bude soudit

Pokračování myšlenky, že se vám vaše data nebudou líbit od začátku, je věřit, že vás nebudou mít rádi poté, co vás poznají. Tato falešná víra předpokládá, že druhá osoba ztratí zájem, jakmile odhalíte určitý detail nebo část své minulosti. Možná se stydíte za to, jak jste zvládli minulý rozchod, nebo si přejete, abyste byli ve své kariéře na jiném místě.

Carmichael navrhuje procvičit si, jak vyprávíte svůj příběh, vytvořením scénáře a zapojením se do hraní rolí s kamarádem, abyste si vybudovali sebevědomí. „Chcete se pohodlně podělit o to a stanovit osobní hranice tím, že nebudete muset sdílet každý jednotlivý detail,“ říká. (Ukázka: „Opravdu si vážím vašeho zájmu. A rád se v budoucnu podělím o další.“) Klíčovou zprávou je zdůraznit, co jste se naučili z minulých zkušeností nebo na čem pracujete na změně v přítomnosti. Pokud se například bojíte odhalit, že jste mezi pracemi, je užitečné dodat, že aktivně mluvíte s náboráři nebo si nastavujete pohovory.

3) Máte strach, že nejste připraveni na rande

Nezáleží na tom, jestli jste čerstvě rozvedení nebo jste nebyli na rande od finále televize Seinfeld. Carmichaelův lék: Jděte na rande a změňte svůj vzor. I jen rande s nízkým tlakem na kávu.

Můžete překonat své počáteční obavy tím, že si vyberete pár oblečení, ve kterých se budete cítit dobře. Dokonce doporučuje, aby vám pomohl stylista (nebo úředník v Banana Republic).

Svůj odpor můžete prolomit také malými kroky: Nastavení profilu. Pořizování lichotivých fotografií. Odpověď na několik e -mailů. Požádání přátel o zpětnou vazbu. „Když se cítíte nervózní, aktivní aktivita vám pomůže cítit se více motivovaní,“ říká. „Děláš všechny správné věci, aby ses připravil na setkání s někým skvělým.“

O autorovi:

Sarah Elizabeth Richards je novinářka a autorka knihy Mateřství, přeloženo: Nová hranice zmrazení vajec a ženy, které to zkusily. Její tvorba se objevila v The New York Times, The Wall Street Journal, Marie Claire, Elle, Cosmopolitan, Slate a Salon.