¿Tienes ansiedad en las citas? La mayoría de nosotros también

Te dices a ti mismo que las citas no son gran cosa. Sin embargo, sigue siendo natural estresarse por ello de vez en cuando.

¡La ansiedad por las citas es realmente algo bueno! Es una señal de que nos preocupamos tanto por encontrar una pareja que nos dejamos herir. Por supuesto, no querrá sentirse tan abrumado por la ansiedad que se sienta inmovilizado para responder sus correos electrónicos o dejar de enviar mensajes de texto y reunirse para tomar una copa. Pero ese cosquilleo de anticipación puede ser una ansiedad saludable que nos impulsa fuera de nuestra zona de confort. «Algunos de los síntomas asociados con la ansiedad, como una sensación levemente nerviosa o mariposas en el estómago, pueden ser excitación nerviosa», explica Chloe Carmichael, psicoterapeuta y experta en ansiedad de la ciudad de Nueva York. También es autora de «Los 10 mandamientos de las citas de la Dra. Chloe».

Por otro lado, Carmichael reconoce que la ansiedad suele intentar decirnos algo. «Esté dispuesto a escucharlo, para que sepa cómo abordarlo», dice ella. Estos son sus consejos sobre cómo manejar las preocupaciones comunes:

1) Estás preocupado de que no le gustes a nadie

Incluso las personas con una autoestima generalmente buena son demasiado hábiles para hacer una lista rápida de lo que creen que las hace poco atractivas: demasiado gordas. Demasiado delgado. Muy joven. Demasiado viejo. Demasiado pobre. No pasa mucho tiempo antes de llegar a la conclusión incorrecta de que estas fallas percibidas te hacen poco atractivo.

«La buena noticia es que este pensamiento es totalmente irracional», dice Carmichael. «Todo lo que tienes que hacer es destacarte frente al Ayuntamiento y verás rápidamente que personas de todos los tamaños y edades se casan todos los días».

La otra buena noticia: solo necesitas encontrar una persona que se deleite en ti. Como adultos, nos damos cuenta de que no necesitamos ser populares entre todos. Una estrategia que demuestra su encanto es planificar varias primeras citas para que su flujo de citas esté siempre lleno. Cuando tienes muchas personas que quieren conocerte, es más difícil apegarse al resultado de una cita (o quedar atrapado imaginando que no le agradas a una persona, lo que probablemente no sea el caso de todos modos).

Por último, pregúntese si está utilizando esta creencia limitante como excusa para no exponerse. «De lo contrario, tendrías que arriesgarte a los altibajos de las citas como todos los demás», dice.

2) Te preocupa que tu cita te juzgue

La secuela de pensar que no agradarás a tus citas desde el principio es creer que no les agradarás después de conocerte. Esta falsa creencia asume que la otra persona perderá interés tan pronto como reveles cierto detalle o parte de tu pasado. Tal vez esté avergonzado de cómo manejó una ruptura pasada o desearía estar en un lugar diferente en su carrera.

Carmichael sugiere practicar cómo cuenta su historia creando un guión y participando en un juego de roles con un amigo para desarrollar su confianza. «Quieres sentirte cómodo compartiéndolo y poniendo límites personales al no tener que compartir todos y cada uno de los detalles», dice. (Una muestra: «Realmente aprecio su interés. Y estoy feliz de compartir más en el futuro»). Un mensaje clave es enfatizar lo que aprendió de la experiencia pasada o en lo que está trabajando para cambiar en el presente. Por ejemplo, si le preocupa revelar que está entre trabajos, es útil agregar que está hablando activamente con los reclutadores o programando entrevistas.

3) Te preocupa no estar listo para tener una cita

No importa si te has divorciado recientemente o no has tenido una cita desde el final televisivo de Seinfeld. La cura de Carmichael: ve a una cita para cambiar tu patrón. Incluso solo una cita de café a baja presión.

Puede ayudar a superar sus miedos iniciales eligiendo algunos conjuntos con los que se sienta cómodo. Incluso recomienda que te ayude un estilista (o el empleado de Banana Republic).

Además, puede romper su resistencia dando pequeños pasos: Configurar un perfil. Tomando fotos favorecedoras. Responder a algunos correos electrónicos. Pedir comentarios a los amigos. «Cuando te sientes nervioso, ser proactivo te ayuda a sentirte más motivado», dice. «Estás haciendo todo lo correcto para prepararte para conocer a alguien genial».

Sobre el Autor:

Sarah Elizabeth Richards es periodista y autora de Motherhood, Recheduled: The New Frontier of Egg Freezing and the Women Who Tried It. Sus escritos han aparecido en The New York Times, The Wall Street Journal, Marie Claire, Elle, Cosmopolitan, Slate y Salon.