Gezonde eerste-date zenuwen – of veel meer?

Een zekere mate van angst voor de eerste date is de norm voor de cursus. Als je iemand voor het eerst ontmoet, lijken er veel dingen op het spel te staan. Zullen ze je leuk vinden? Zal je ze leuk vinden? Zal er genoeg chemie zijn? Zie je er goed genoeg uit? Ben je te zenuwachtig? Ga je het verpesten? U kunt zelfs dit soort angst voelen wanneer u online met potentiële dates communiceert.

Maar je kunt gerust zijn – in bepaalde situaties kan een kleine hoeveelheid angst de prestaties helpen. Vraag het maar aan een topsporter of artiest en hij of zij zal je vertellen dat een beheersbare hoeveelheid angst hen helpt om in de topprestatie “Zone” te blijven. En hetzelfde geldt voor jou. Om een eersteklas eerste date te zijn, zul je het beter doen als je een beetje angst ervaart. Meer echter, en u loopt het risico de weegschaal te laten doorslaan in de richting van het oogsten van negatieve effecten. Als je maar een paar keer hebt meegemaakt dat angst de overhand heeft gekregen, is dat waarschijnlijk niet iets waar je je zorgen over maakt. Bijna iedereen heeft wel eens meegemaakt dat angst een niveau bereikt waarop het niet nuttig is – wanneer angst ons niet scherp houdt, maar onze prestaties afstompt. Als we zo nerveus worden dat de woorden gewoon niet stromen, hebben we het gevoel dat we allemaal duimen zijn en dat we ons niet op het onderwerp kunnen concentreren.

Maar als u een van de volgende soorten angst ervaart, kunt u ongezonde en onnodige niveaus van angst ervaren die verdere evaluatie door een ervaren professional rechtvaardigen:

Checklist voor angst

• Emotioneel . Heb je een constant gevoel van angst dat je leven verstoort? Hebt u perioden van ten minste zes maanden waarin u zich nergens zorgen over kunt maken of u zich zo angstig voelt dat u stopt met de activiteiten die u normaal gesproken graag doet?
• Fysiek . Merk je dat je intense lichamelijke sensaties ervaart zoals zweten, hartkloppingen en gevoelens van niet kunnen ademen? Hebt u ooit intense angst dat u misschien doodgaat of voelt u zich alsof u “gek wordt”, terwijl er geen andere fysieke oorzaak is voor deze gevoelens?

Laat angst je er niet van weerhouden om te doen wat je denkt dat je gelukkig zou maken in het leven. Als u schadelijke angst ervaart, moet u weten dat dit een van de meest voorkomende, behandelbare aandoeningen is die gezondheidswerkers zien. Laat angst je er dus niet van weerhouden om te doen wat je wilt doen. De volgende keer dat u uw arts ziet, moet u hem/haar vertellen wat er aan de hand is.

Uw gezonde zenuwen goed gebruiken
Het geheim om gezonde niveaus van angst voor je te laten werken op een eerste date-situatie, is om net genoeg te hebben om je scherp te houden. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om er zo goed mogelijk uit te zien, en ook om rationeel na te denken over de ervaring waar jij en je date waarschijnlijk van zullen genieten. Hoewel elke date een zekere mate van spontaniteit heeft, moet er ook een behoorlijke hoeveelheid planning aan worden besteed – wees gewoon niet te geobsedeerd door wat zou kunnen zijn. Als je al een angstig persoon bent, weet je misschien dat situaties en gebeurtenissen zelden gebeuren zoals je je ze van tevoren voorstelt. Je kunt het beste een algemeen en flexibel spelplan bedenken voor je tijd samen. Bepaal wat je de persoon over jou wilt laten weten – bepaal een paar verhalen die je wilt vertellen, stel je een gesprek voor dat je wilt aangaan, denk misschien zelfs aan een grap of een grappig verhaal dat je wilt vertellen. Richt je ook op je date. Bedenk wat je te weten wilt komen over de persoon met wie je uitgaat. Bedenk een aantal vragen die je hem/haar wilt stellen en waaruit je interesse blijkt in wie ze zijn. Bedenk ook welke plaatsen je kunt bezoeken die in de buurt zijn waar je samenkomt – plekken waar je je prettig en ontspannen voelt, en plekken waar je het meestal naar je zin hebt.

De volgende keer dat je iemand voor het eerst ontmoet, stel je dan voor dat iemand die je respecteert, zoals een favoriete atleet of een artiest, doet wat ze goed doen, en stel je voor hoe ze datzelfde angstige gevoel dat je ervaart met goed resultaat kunnen gebruiken . Vaker wel dan niet, zullen ze toegeven dat ze nerveus zijn en die energie richten op wat ze gaan doen om positieve beloningen te oogsten. Ook jij kunt die extra energie gebruiken en die richten op de date die je gaat beleven. Het doel van elke eerste date zou moeten zijn om de extra energie en nervositeit van de gelegenheid te halen en het te concentreren op het hebben van een echt geweldige tijd. Als je een plan hebt om jezelf te uiten, de ander erbij te betrekken en de tijd die je samen doorbrengt ontspannen en plezierig te houden, is de kans groot dat je een geweldige eerste date zult hebben. Tegen de tijd dat je welterusten zegt, slaak je een zucht van verlichting, koester je het geluk een geweldig persoon te hebben leren kennen en vraag je je af waar je eerdere ophef en interne dialoog over ging.