Hoe u geluk kunt creëren, ongeacht uw relatiestatus

Tijdens de moeilijke momenten in je leven, kan het zijn dat je wanhopig op zoek bent naar de liefde en goedkeuring van anderen. Het kan zijn dat u op zoek bent naar lof, steun en aandacht van buitenaf – u vertrouwt op anderen (familie, vrienden, partners, enz.) om u een beter gevoel over uzelf en uw omstandigheden te geven. Of je nu single bent of een relatie hebt, er zullen waarschijnlijk problemen optreden als je ergens anders liefde en aanmoediging zoekt in plaats van innerlijke troost en kracht te vinden.

Om optimaal welzijn en geluk te bereiken, ongeacht je relatiestatus, is het essentieel om zelfliefde en een positieve relatie met jezelf te cultiveren. Een veel voorkomende misvatting die uw vermogen zou kunnen belemmeren, is het idee dat we niet heel zijn tenzij we een partner of significante ander hebben. De waarheid is dat je heel geboren wordt. Naarmate je ouder wordt en een relatie met een partner wilt aangaan, heb je misschien het gevoel dat het leven onvolledig is zonder een ander persoon om je leven mee te delen, maar JIJ bent niet onvolledig.

Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen een partner willen tijdens je levensreis en een partner nodig hebben om van het leven te genieten. Zonder dit besef is het gebruikelijk om te “wachten” om gelukkig te zijn totdat je een intieme relatie met een partner hebt gevormd en dan alleen op deze persoon te vertrouwen om aan al je behoeften te voldoen en je gelukkig te houden, waardoor de relatie enorm onder druk komt te staan.

Wanneer je partner je van nature niet altijd geluk brengt (omdat niemand perfect is, iedereen zijn eigen behoeften heeft en je partner verantwoordelijk is voor zichzelf en niet voor jou), zou je kunnen concluderen dat je partner niet echt van je houdt, aanhankelijk of teruggetrokken worden en spanning ervaren en loskoppelen. Nogmaals, wanneer je anderen de macht geeft om te dicteren hoe je over jezelf denkt, kunnen ze je net zo gemakkelijk optillen als ze je naar beneden kunnen halen en je geluk kan net zo gemakkelijk worden weggenomen als het wordt gegeven. Deze dynamiek laat je niet op een gezonde en krachtige plek achter.

Waar het op neerkomt is: je creëert en bent verantwoordelijk voor je eigen geluk en moet daarom je geluk niet in de handen van iemand anders dan jezelf leggen. Als je wacht om je gelukkig, geliefd en gewaardeerd te voelen door iemand anders, geef je je authentieke kracht weg.

Het goede nieuws is dat liefde altijd voor je beschikbaar is als je naar binnen kijkt. Als je eenmaal toegang hebt tot eigenliefde en deze laat groeien, zul je beter in staat zijn om van anderen te houden en anderen van jou te laten houden, wat leidt tot nog meer bevredigende relaties.

Drie eenvoudige oefeningen om zelfliefde te creëren en gezondheid en geluk in je leven en relaties te brengen:

1. Wanneer je merkt dat je verlangt naar goedkeuring, aandacht, aanmoediging of lof van anderen, kijk dan in plaats daarvan naar binnen . Vraag jezelf af wat je hoopt dat iemand tegen je zou zeggen en zeg het dan tegen jezelf. Als u bijvoorbeeld ergens anders iemand zoekt om u te feliciteren met een goed uitgevoerde taak, feliciteer uzelf dan. Als je goed hebt getraind en gegeten om een gezonder gewicht te bereiken, vertel jezelf dan hoe trots je bent op je harde inspanningen en hoe goed je eruitziet.

2. Begin elke dag met diep ademhalen en een bewuste intentie om jezelf en anderen niet-oordelend en vriendelijk te behandelen. Probeer een bevestiging, zoals: “Ik ben lief”, “Ik hou van mezelf en behandel mezelf met respect”, of “Vandaag zal ik me concentreren op het liefhebben van mezelf en anderen.” Wanneer je merkt dat je terugvalt in oude patronen, reciteer je affirmatie om nieuwe groeven in je hersenen en gezondere gewoonten te creëren.

3. Doe dagelijks iets wat je leuk vindt. Het is gemakkelijk te geloven dat je geen tijd hebt of het te druk hebt om elke dag iets leuks te doen, maar als je tijd vrijmaakt, staat de tijd aan jouw kant. Leg je vast voor ten minste 20 minuten van iets waar je van houdt – alles van koken, tuinieren, yoga, dansen, een bubbelbad, een favoriete tv-show of sportgame, muziek, meditatie of lichaamsbeweging.

Jij bezit de kracht om een gelukkig leven te leiden, gevuld met liefde. Ik raad je aan om goed op te letten wat je ermee doet!

Over de auteur:

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Rachel is co-auteur van Sexy Secrets to a Juicy Love Life, een internationale bestseller, geschreven om alleenstaande vrouwen te ondersteunen bij het verminderen van frustratie over single-hood, het achterlaten van het verleden, het cultiveren van eigenliefde en het vormen en onderhouden van liefdevolle relaties. Rachel fungeert ook als relatie-expert voor http://www.datingadvice.com/ en andere dating- en relatieadvieswebsites. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!