Jak tworzyć szczęście bez względu na status związku

W trudnych chwilach twojego życia możesz znaleźć się zdesperowany dla miłości i aprobaty innych. Może się okazać, że szukasz pochwał, wsparcia i uwagi na zewnątrz – polegając na innych (rodzinie, przyjaciołach, partnerach itp.), aby poczuć się lepiej ze sobą i okolicznościami. Niezależnie od tego, czy jesteś singlem, czy jesteś w związku, problemy mogą się pojawić, jeśli będziesz szukać gdzie indziej miłości i zachęty, zamiast znajdować w sobie pocieszenie i siłę.

Aby osiągnąć optymalne samopoczucie i szczęście, niezależnie od statusu związku, niezbędne jest pielęgnowanie miłości do samego siebie i pozytywnej relacji z samym sobą. Powszechnym błędnym przekonaniem, które może utrudniać twoje umiejętności, jest przekonanie, że nie jesteśmy pełni, chyba że mamy partnera lub kogoś znaczącego. Prawda jest taka, że rodzisz się cały. Kiedy dorastasz i starasz się nawiązać relację z partnerem, możesz czuć się tak, jakby życie bez innej osoby, z którą możesz dzielić swoje życie, jest niekompletne, jednak TY nie jesteś niekompletny.

Zrozumienie różnicy między pragnieniem partnera podczas swojej życiowej podróży a potrzebą partnera, z którym będzie można cieszyć się życiem, jest ważne. Bez tej świadomości powszechne jest „czekanie”, aby być szczęśliwym, aż nawiążesz intymną relację z partnerem, a następnie polegasz wyłącznie na tej osobie, aby zaspokoić każdą twoją potrzebę i sprawić, że będziesz szczęśliwy, wywierając ogromną presję na związek.

Kiedy twój partner w naturalny sposób nie przynosi ci szczęścia przez cały czas (ponieważ nikt nie jest doskonały, każdy ma swoje potrzeby, a twój partner jest odpowiedzialny za siebie, a nie za ciebie), możesz dojść do wniosku, że twój partner tak naprawdę cię nie kocha, stać się czepliwym lub wycofanym, doświadczać napięcia i odłączać się. Ponownie, kiedy dajesz innym moc dyktowania sobie, jak się czujesz, mogą cię podnieść tak łatwo, jak mogą cię zburzyć, a twoje szczęście może zostać odebrane tak łatwo, jak jest dane. Ta dynamika nie pozostawia cię w zdrowym i wzmocnionym miejscu.

Najważniejsze jest to, że tworzysz i odpowiadasz za własne szczęście i dlatego nie powinieneś oddawać swojego szczęścia w ręce nikogo poza sobą. Jeśli czekasz, aż poczujesz się szczęśliwy, kochany i ceniony przez kogoś innego, oddajesz swoją autentyczną moc.

Dobrą wiadomością jest to, że miłość jest zawsze dostępna, jeśli spojrzysz do wewnątrz. Kiedy uzyskasz dostęp do miłości własnej i pozwolisz jej rosnąć, będziesz w stanie lepiej kochać innych i pozwolić innym kochać siebie, co prowadzi do jeszcze bardziej satysfakcjonujących związków.

Trzy proste praktyki, aby stworzyć miłość do siebie i wnieść zdrowie i szczęście do twojego życia i relacji:

1. Kiedy zauważysz, że pragniesz aprobaty, uwagi, zachęty lub pochwały od innych, zamiast tego spójrz w głąb . Zadaj sobie pytanie, co masz nadzieję, że ktoś ci powie, a potem powiedz to sobie. Na przykład, jeśli szukasz gdzie indziej kogoś, kto pogratuluje ci dobrze wykonanej pracy, pogratuluj sobie. Jeśli ćwiczysz i odżywiasz się prawidłowo, aby osiągnąć zdrowszą wagę, powiedz sobie, jak bardzo jesteś dumny ze swoich wysiłków i jak wspaniale wyglądasz.

2. Rozpocznij każdy dzień od głębokiego oddychania i świadomej intencji traktowania siebie i innych bez osądów i życzliwości. Spróbuj afirmacji, takiej jak: „Jestem kochany”, „Kocham siebie i traktuję siebie z szacunkiem” lub „Dzisiaj skupię się na kochaniu siebie i innych”. Kiedy zauważysz, że wracasz do starych wzorców, wyrecytuj swoją afirmację, aby stworzyć nowe rowki w mózgu i zdrowsze nawyki.

3. Codziennie rób coś, co kochasz. Łatwo uwierzyć, że nie masz czasu lub jesteś zbyt zajęty, aby każdego dnia robić coś fajnego, ale jeśli znajdziesz czas, czas będzie po Twojej stronie. Poświęć co najmniej 20 minut na coś, co kochasz – od gotowania, pracy w ogrodzie, jogi, tańca, kąpieli bąbelkowej, ulubionego programu telewizyjnego lub gry sportowej, muzyki, medytacji lub ćwiczeń.

Posiadasz moc, by żyć szczęśliwie, przepełnione miłością. Zachęcam, abyście uważali na to, co z nim zrobicie!

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Rachel jest współautorką międzynarodowego bestsellera „Sexy Secrets to a Juicy Love Life”, napisanej, aby wspierać samotne kobiety w zmniejszaniu frustracji związanej z samotnością, zostawiając za sobą przeszłość, pielęgnując miłość do siebie oraz tworząc i utrzymując pełne miłości relacje. Rachel służy również jako Ekspert ds. Relacji dla http://www.datingadvice.com/ oraz innych witryn z poradami dotyczącymi randek i związków. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!