Hoe je je verleden achter je kunt laten – en nieuwe liefde vindt

2014 is hier en er is geen beter moment om je verleden achter je te laten om nu en in de toekomst een gezondere, gelukkiger relatie op te bouwen.

Als het om relaties gaat, kan het verleden zo zwaar aanvoelen. Vasthouden aan oude pijnen kan fysieke stress, pijnlijke spieren, lichaamspijnen, maar ook vermoeidheid en verdriet veroorzaken. Neem even de tijd en visualiseer jezelf met de last van je verleden – hoeveel gewicht draag je met je mee en breng je mee in je liefdesleven?

Niet alleen is het vasthouden aan het verleden schadelijk voor je fysieke gezondheid, het kan ook bijdragen aan emotionele problemen en gebrek aan voldoening in de dating- en relatiewereld. Als je je verleden niet hebt losgelaten, zul je merken dat je liefde wilt, maar onzekerheden of angsten belemmeren je vermogen om te daten. Je bent misschien actief op zoek naar een partner, maar worstelt om zinvolle connecties te maken. Als je oude relatiewonden niet geheeld of niet erkend zijn, kunnen ze je huidige relaties saboteren.

Het is bijvoorbeeld gebruikelijk om te generaliseren over relaties. Als een ex je heeft bedrogen, kun je generaliseren dat alle mannen of vrouwen bedriegers zijn en dat alle toekomstige partners je ook zullen bedriegen of verraden. Werken met deze overtuiging staat in de weg om ruimdenkend te zijn en de vele mannen of vrouwen te vertrouwen die niet van plan zijn je te bedriegen of je te verlaten. Het kan nuttig zijn om je generalisatie (“alle toekomstige partners zullen me bedriegen”) te zien als een mythe zonder garantie, permanentie of waarheid. Het is aan jou om in deze mythe te geloven of het in het verleden te laten blijven waar het thuishoort. Het is alleen waar tenzij je gelooft dat het zo is.

Een van de meest helende en versterkende manieren om over relatiewonden uit het verleden heen te komen en een bevredigend leven te leiden, is door in het moment te zijn. Als je merkt dat je verleden in je geest sluipt (zoals het natuurlijk soms zal doen) terwijl je aan het daten bent of in een nieuwe relatie, erken dan je gedachten en breng jezelf dan opzettelijk terug naar het huidige moment. Geniet van je omgeving, ga in gesprek met je date of partner en gebruik positieve zelfpraat (“Ik ben grote liefde waard”, “Ik heb mijn pijn uit het verleden genezen”, of “Ik ben zelfverzekerd en heb de controle.”). Deze strategieën zullen je helpen terug te keren naar je huidige leven, terwijl je de macht van het verleden over je huidige realiteit vermindert.

Een andere strategie om je te helpen liefde in het heden te vinden, is om je wonden uit het verleden (van scheidingen, mislukkingen, eerdere relaties, verontrustende overgangen) in een pot te visualiseren. Verzamel deze herinneringen in je pot terwijl je jezelf voorstelt om de pot stevig te sluiten. Wanneer een verontrustende gedachte over het verleden opkomt, verzamel die dan en stel je voor dat je hem veilig in je pot stopt, los van je huidige leven. Je kunt ook een lijst maken van wonden uit het verleden en deze openscheuren om aan te geven dat je in een positieve richting vooruitgaat.

Je kunt er op elk moment voor kiezen om je relatieverhaal te herschrijven om ervoor te zorgen dat het verleden echt in het verleden blijft. Als je merkt dat je constant wacht tot de andere schoen valt of in angst leeft vanwege ervaringen uit het verleden, zet dan een punt aan het einde van je verhaal en schrijf een nieuwe voor je heden en toekomst. Vul dit verhaal met hoop, liefde, genezing en gemoedsrust. Schrijf het met gezonde bedoelingen en openheid voor liefdevolle ervaringen. Je bent misschien eerder verbrand toen je geconfronteerd werd met de onvermijdelijke moeilijkheden van het leven en relaties, maar je kunt nu voor je hart zorgen en vol vertrouwen de liefde benaderen.

Over de auteur:

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC) en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!