Cómo dejar atrás su pasado y encontrar un nuevo amor

El 2014 está aquí y no hay mejor momento para dejar atrás su pasado y lograr una relación más saludable y feliz ahora y en el futuro.

Cuando se trata de relaciones, el pasado puede resultar muy pesado. Aferrarse a viejas heridas en realidad puede causar estrés físico, dolores musculares, dolores corporales, así como fatiga y tristeza. Tómate un minuto y visualízate llevando la carga de tu pasado: ¿cuánto peso llevas y traes a tu vida amorosa?

Aferrarse al pasado no solo es perjudicial para su salud física, sino que también puede contribuir a las dificultades emocionales y la falta de satisfacción en el mundo de las citas y las relaciones. Si no has dejado atrás tu pasado, es posible que desees amor, pero las inseguridades o los miedos obstaculizan tu capacidad para tener citas. Es posible que esté buscando activamente una pareja, pero tiene dificultades para hacer conexiones significativas. Si las heridas de su antigua relación no se curan o no se reconocen, pueden sabotear sus relaciones actuales.

Por ejemplo, es común generalizar sobre las relaciones. Si un ex te engañó, puedes generalizar que todos los hombres o mujeres son tramposos y que todas las futuras parejas te engañarán o traicionarán también. Operar bajo esta creencia se interpone en el camino de tener la mente abierta y confiar en los muchos hombres o mujeres que no tienen la intención de engañarte o dejarte. Puede ser útil ver su generalización («todos los futuros socios me engañarán») como un mito sin garantía, permanencia o verdad. Depende de usted comprar este mito o dejar que permanezca en el pasado, donde pertenece. Solo es cierto a menos que usted crea que lo es.

Una de las formas más sanadoras y fortalecedoras de superar las heridas de las relaciones pasadas y vivir una vida gratificante es estar en el momento. Si notas que tu pasado se infiltra en tu mente (como ocurre naturalmente a veces) mientras estás saliendo o en una nueva relación, reconoce tus pensamientos y luego regresa intencionalmente al momento presente. Sumérjase en su entorno, interactúe con su cita o pareja y utilice un diálogo interno positivo («Soy digno de un gran amor», «He sanado mi dolor pasado» o «Tengo confianza y tengo el control»). Estas estrategias te ayudarán a guiarte de regreso a tu vida presente mientras disminuyen el poder del pasado sobre tu realidad actual.

Otra estrategia para ayudarte a encontrar el amor en el presente es visualizar tus heridas pasadas (de rupturas, fracasos, relaciones anteriores, transiciones inquietantes) en un frasco. Recoja estos recuerdos en su frasco mientras se visualiza cerrando el frasco con fuerza. Cuando ocurra un pensamiento angustiante sobre el pasado, recójalo e imagínese poniéndolo de manera segura en su frasco, separado de su vida presente. También puede hacer una lista de heridas pasadas y romperlas para indicar que está avanzando en una dirección positiva.

En cualquier momento, puede optar por reescribir la historia de su relación para asegurarse de que el pasado realmente permanezca en el pasado. Si notas que estás esperando constantemente a que se te caiga el otro zapato o vives con miedo debido a experiencias pasadas, coloca un punto al final de tu historia y escribe uno nuevo para tu presente y futuro. Llena esta historia de esperanza, amor, sanación y paz mental. Escríbalo con intenciones saludables y abierto a las experiencias amorosas. Es posible que haya sido quemado antes al enfrentar las inevitables dificultades de la vida y las relaciones, pero puede cuidar su corazón y abordar el amor con confianza ahora.

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC) y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!