Come lasciarsi alle spalle il passato e trovare un nuovo amore

Il 2014 è arrivato e non c’è momento migliore per lasciarsi alle spalle il passato per raggiungere una relazione più sana e felice, ora e in futuro.

Quando si tratta di relazioni, il passato può sembrare così pesante. Trattenere vecchie ferite può effettivamente causare stress fisico, dolori muscolari, dolori muscolari, nonché stanchezza e tristezza. Prenditi un minuto e visualizza te stesso portando il fardello del tuo passato: quanto peso porti in giro e stai portando nella tua vita amorosa?

Non solo trattenere il passato è dannoso per la tua salute fisica, ma può contribuire a difficoltà emotive e mancanza di appagamento nel mondo degli appuntamenti e delle relazioni. Se non hai lasciato andare il tuo passato, potresti scoprire di volere l’amore, ma le insicurezze o le paure ostacolano la tua capacità di uscire con qualcuno. Potresti essere attivamente alla ricerca di un partner, ma stai lottando per stabilire connessioni significative. Se le tue vecchie ferite relazionali non sono guarite o non vengono riconosciute, potrebbero sabotare le tue relazioni attuali.

Ad esempio, è comune generalizzare sulle relazioni. Se un ex ti ha tradito, puoi generalizzare che tutti gli uomini o le donne sono traditori e tutti i futuri partner ti tradiranno o tradiranno anche te. Operare in base a questa convinzione ostacola l’essere di mentalità aperta e fidarsi dei molti uomini o donne che non hanno intenzione di tradirti o lasciarti. Può essere utile vedere la tua generalizzazione (“tutti i futuri partner mi tradiranno”) come un mito senza alcuna garanzia, permanenza o verità. Sta a te accettare questo mito o lasciarlo rimanere nel passato a cui appartiene. È vero solo a meno che tu non creda che lo sia.

Uno dei modi più salutari e potenzianti per superare le ferite della relazione passata e vivere una vita gratificante è essere nel momento. Se noti che il tuo passato si insinua nella tua mente (come succede naturalmente a volte) mentre esci o in una nuova relazione, riconosci i tuoi pensieri e poi riporta te stesso intenzionalmente al momento presente. Immergiti nell’ambiente circostante, interagisci con il tuo partner o con il tuo partner e usa un dialogo interiore positivo (“Sono degno di un grande amore”, “Ho guarito il mio dolore passato” o “Sono fiducioso e ho il controllo”). Queste strategie ti aiuteranno a tornare alla tua vita presente, riducendo il potere del passato sulla tua realtà attuale.

Un’altra strategia per aiutarti a trovare l’amore nel presente è visualizzare le tue ferite passate (da rotture, fallimenti, relazioni precedenti, transizioni inquietanti) in un barattolo. Raccogli questi ricordi nel tuo barattolo mentre visualizzi te stesso mentre chiudi il barattolo ermeticamente. Quando si presenta un pensiero angosciante sul passato, raccoglilo e immagina di metterlo al sicuro nel tuo barattolo, separato dalla tua vita presente. Puoi anche fare un elenco delle ferite passate e strapparle per indicare che stai andando avanti in una direzione positiva.

In qualsiasi momento, puoi scegliere di riscrivere la storia della tua relazione per assicurarti che il passato rimanga davvero nel passato. Se noti che stai costantemente aspettando che cada l’altra scarpa o vivi nella paura a causa delle esperienze passate, metti un punto alla fine della tua storia e scrivine uno nuovo per il tuo presente e futuro. Riempi questa storia di speranza, amore, guarigione e pace della mente. Scrivilo con intenzioni sane e apertura alle esperienze amorose. Potresti essere stato bruciato prima mentre affrontavi le inevitabili difficoltà della vita e delle relazioni, ma puoi prenderti cura del tuo cuore e avvicinarti con fiducia all’amore ora.

Circa l’autore:

Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC) e coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland. Le aree di competenza di Rachel includono relazioni, autostima, appuntamenti, consapevolezza, ansia, depressione e gestione dello stress. Seguila su Twitter per ulteriori informazioni quotidiane!