W dobrych i złych czasach

Wyobraź sobie taki scenariusz: Twoja druga połówka właśnie zakończyła duży projekt. Może to być coś, co można osiągnąć w pracy, w domu lub w czasie przestoju. Najważniejsze jest to, że twój partner jest bardzo zadowolony z wyniku. Po włożeniu sporego wysiłku, to się opłaciło. Kiedy on/ona podzieli się z Tobą dobrą nowiną, wykonaj jedną z następujących czynności:

a) Przytul i pocałuj swojego partnera, rozmawiając przez pół godziny o tym, jak bardzo jest szczęśliwy i dumny. b) Zawołaj: „To świetnie, kochanie”, kiedy padasz na kanapę, aby obejrzeć wielki mecz. c) Wskaż rzeczy, które Twój partner zaniedbał z powodu projektu, który teraz musi zostać wykonany. d) Natychmiast rozpocznij tyradę o swoim własnym wielkim projekcie pracy, dopóki twój partner nie odejdzie zdenerwowany. Teraz, jeśli będziesz szczery, przyznasz, że twoja odpowiedź będzie się różnić. Rozumiemy. W końcu jesteś człowiekiem. Twoja reakcja może się różnić w zależności od nastroju, w jakim się znajdujesz, kontekstu rozmowy lub tego, jak radzi sobie Twój związek w danej minucie danego dnia. Zawsze wydają się istnieć okoliczności łagodzące. Ale przestań się zastanawiać, czy sytuacja się odwróciła i to ty miałeś dobre wieści, którymi możesz się podzielić. Co chciałbyś, żeby zrobiła twoja druga połówka? Zawsze chciałbyś odpowiedzi „a”, prawda? Znowu jesteś człowiekiem. Oczywiście chciałbyś, aby partner, który pomimo kiepskiego dnia, jaki miał lub jak bardzo był zmęczony, reagował entuzjastycznie, gdy dzieliłeś się swoim triumfem. W tej chwili nie przestałbyś rozważać okoliczności łagodzących. Zraniłaby cię jej brak zainteresowania. Tak więc podejmowanie wysiłku, aby odłożyć na bok własne problemy, aby mieć udział w osiągnięciach współmałżonka, jest niezbędne. W rzeczywistości coraz więcej ekspertów odkrywa, że ta „reakcja dobrych wiadomości” naszych partnerów może być jednym prostym kluczem do odblokowania małżeństwa, które pozostanie silne, żywe i zdrowe.

Co mówią badania
Czy przypominanie sobie reakcji partnera na twoje pozytywne wieści wpływa na to, jak bardzo jesteś zadowolony ze związku? To było pytanie postawione w niedawnym badaniu internetowym eHarmony Labs. Wyniki były zgodne z wcześniejszymi wynikami badań, które wykazały, że sposób, w jaki małżonkowie reagują na wzajemną dobrą nowinę, jest bezpośrednio skorelowany z poziomem zadowolenia każdego z nich z małżeństwa. To chyba nie jest zbyt zaskakujące. W końcu większość ludzi czuje się szczęśliwsza, gdy inni świętują swoją dobrą nowinę. Po prostu ludzka natura chce czuć się wspierana, szanowana i rozumiana. Nawet niewielkie zmiany w zachowaniu partnera mogą wpłynąć na to, jak myślisz o swoim związku. Przyjrzyj się bliżej poniższemu wykresowi.

Więc co to wszystko znaczy? Już samo wspomnienie entuzjastycznych reakcji partnerów sprawia, że ludzie czują się lepiej w swoich związkach. To całkiem potężne. Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś odpowiadał partnerowi z prawdziwym zainteresowaniem i entuzjazmem za każdym razem, gdy opowiadał ci o dobrym wydarzeniu (a on/ona odpowiadał ci w ten sam sposób). Wyobraź sobie, jak wiele relacji i dobrej woli by to wytworzyło między wami dwojgiem. Wyobraź sobie, jak te pozytywne uczucia i skojarzenia kumulowałyby się z biegiem czasu, jak będziesz w stanie przypomnieć sobie te pozytywne chwile, aby podtrzymać cię w trudnych chwilach w małżeństwie. Eksperci są zgodni, że wsparcie w tej chwili może przynieść ogromne korzyści w dynamice między parami w dłuższej perspektywie.

Troska, gdy Twój partner się dzieli Czy twoja ukochana osoba kiedykolwiek oskarżyła cię, że nie słuchasz? Kiedykolwiek został spoliczkowany trzema małymi słowami „Nie obchodzi cię!” które grożą rozpoczęciem III wojny światowej? Większość z nas przyznałaby się do winy. Jak więc możesz udowodnić swojemu partnerowi, że w tej chwili jesteś entuzjastyczny i wspierający? Pamiętaj, nie chodzi o duże, zamaszyste gesty. Małe zmiany mogą mieć znaczenie. Pamiętaj o tych trzech małych wskazówkach i obserwuj, jak dynamika twojego związku zmienia się niemal natychmiast:

Bądź empatyczny. Empatię można zdefiniować jako słuchanie sercem i głową. Oznacza to, że próbujesz naprawdę zrozumieć, co myśli, czuje i doświadcza druga osoba. Postaw się na miejscu partnera i zobacz pozytywne wydarzenie z tej perspektywy. Zapewniamy, że jest to jeden z najwspanialszych prezentów, jakie jedna osoba może dać drugiej. Za każdym razem, gdy podejmujesz wysiłek empatii, lepiej rozumiesz znaczenie współmałżonka i wzmacniasz swoje połączenie.

Przekazać opinię. Komunikacja jest ulicą dwukierunkową. Jedna osoba mówi, druga słucha. Odpowiedź lub informacja zwrotna, którą otrzymuje Twój partner, wskazuje, czy wiadomość została (lub nie została) odebrana i została (lub nie została) zrozumiana. “Dalej, słucham.” Lub „Nie rozumiem, co się stało. Proszę powtórzyć to, co powiedziałeś”. Przekazanie tego rodzaju prostego stwierdzenia i okazanie uwagi oczami i językiem ciała pokazuje, że twój partner jest rozumiany – że naprawdę jesteś zainteresowany wysłuchaniem przekazywanej ci wiadomości.

Bądź hojny w wypowiedziach wspierających. Wszyscy lubimy czuć się dobrze ze sobą. Kropka. Kiedy dajemy uznanie naszym znaczącym innym i szczerze komplementujemy ich osiągnięcia, zapewniamy ich, jak ważni są dla nas. Nie tylko sprawiamy, że czują się jeszcze lepiej, ale także budujemy solidne podstawy bezpieczeństwa i relacji dla przyszłych interakcji. W rzeczywistości, kiedy czujemy się wspierani i wspieramy, wiele innych kluczy do dobrej komunikacji jest bardziej naturalnych. Zbyt często w związkach skupiamy się na tym, jak troszczymy się o siebie nawzajem (lub nie dbamy o siebie) w trudnych chwilach. Ale równie ważne jest, aby włożyć duży wysiłek w to, jak wspieracie się nawzajem podczas szczytów. Pomyśl o tym jako o robieniu niewielkich depozytów na koncie, które z czasem przyniosą duże dywidendy.