https://hookupwebsites.org/cs/tri-zpusoby-jak-se-odrazit-zpet-od-odmitnuti/Tři způsoby, jak se odrazit od odmítnutí
Partnerský Zveřejnění

Tři způsoby, jak se odrazit od odmítnutí

Tři způsoby, jak se odrazit od odmítnutí

Každý, kdo vstoupí do světa seznamek, se určitě setká s odmítnutím. Ať už vaše online zprávy pro seznamovací potenciální zákazníky zůstanou nezodpovězené, máte skvělé první rande, ale už o tom nikdy neslyšíte, nebo vás vyhodí poté, co se věci začaly zahřívat, všechna odmítnutí mají jednu společnou věc – opravdu to bolí. To, co odmítnutí činí ještě bolestivějším, je to, že jakákoli snaha pochopit, co se stalo, může snadno vést k záchvatům sebekritiky a obviňování.

Odmítli vás, protože nejste dost vysoký, chytrý, dostatečně atraktivní, dostatečně bohatý, dostatečně vzdělaný nebo dostatečně hip? Jaký byl důvod? Pak začnete hádat, co jste udělali a řekli. Nadáváte se za odhalení vaší fascinace mořskými ježky, za objednání nudlové polévky a vydávání chraplavých zvuků nebo za žertování o tom, jak jste dostali jizvu na prostředním prstu.

Díky tomuto sebepotrestání se cítíte naprosto mizerně a přemýšlíte, kdy jste byli tak slabí, potřební nebo zoufalí. Určitě musíte být, jinak byste tolik neublížili, že? Špatně.

Důvod:

Nedávné studie umístily lidi do strojů fMRI (skenery, které sledují, co se děje v našich mozcích, když na něco myslíme nebo něco děláme) a požádali je, aby přemýšleli o bolestivém a nedávném odmítnutí. To, co našli, bylo šokující. Stejné cesty v mozku se aktivovaly, když lidé zažili odmítnutí, jako když zažili fyzickou bolest. Ve skutečnosti bylo překrytí natolik výrazné, že když vědci poskytli lidem lék proti bolesti acetaminofen (tylenol) a provedli je prostřednictvím odmítnutí, uvedli, že pociťují významně méně emocionální bolesti než ti, kteří nedostali Tylenol. To je důvod, proč odmítnutí bolí stejně jako oni, ne proto, že je s vámi něco v nepořádku – protože jste prostě tak zapojeni.

Naštěstí existují tři kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili emoční bolest, kterou po odmítnutí pocítíte:

Argumentujte sebekritikou . I když je přirozené cítit se po odmítnutí sebekritičnost, nemá smysl tam jít. “ Většina odmítnutí má mnohem více společného s kompatibilitou a chemií než s jakýmkoli konkrétním nedostatkem nebo chybou. I když se zdálo, že klikáte s druhou osobou, realita je taková, že jste neklikli dostatečně. A pokud by cítili nedostatečnou kompatibilitu, pravděpodobně byste to v určitém okamžiku pocítili také sami. Proto nemá žádný smysl pokoušet se obviňovat sebe nebo jakoukoli vnímanou chybu, kterou byste mohli mít. Pokud se vám ten člověk nedíval do očí a neřekl něco konkrétního, například: „Promiň, já nejsem jen do jamek,“ křída to na nedostatečnou chemii. A pokud vám dají řeč: „To nejste vy, to jsem já,“ řeč – věřte jim. Ve skutečnosti, i když ne, předpokládejme, že jsou to oni. Pravděpodobně to tak je a vaše sebeúcta vám za to poděkuje.

Oživte svou sebeúctu . Nyní, když jste své sebevědomí oddechli sebekritice, musíte jí pomoci oživit. Nejlepší způsob, jak oživit sebeúctu, je připomenout si vlastnosti a vlastnosti, které vlastníte a které považujete za cenné. Konkrétně si vytvořte seznam vlastností, které máte, a které jsou důležité při randění a vztazích, jako jsou loajalita, péče, podpora, ohleduplnost, dobrý posluchač, skvělý kuchař, dobrý líbač a tolik dalších, kolik vás napadne. Vyberte si jeden z těchto atributů a napište krátkou esej (odstavec nebo dva) o tom, proč je pro vás kvalita důležitá, proč by ji budoucí partner považoval za hodnotnou, jak jste ji vyjádřil v minulých seznamovacích nebo vztahových scénářích udělejte to v budoucnu. Pište jednu nebo dvě eseje denně, dokud se nebudete cítit lépe. Mějte na paměti, že aby cvičení mělo požadovaný vliv na vaši sebeúctu – musíte to napsat. Takže ten zásadní krok nevynechávejte a dělejte to ve své hlavě – píšte.

Obnovte pocit sounáležitosti . Jednou z teorií, proč odmítnutí způsobuje tak ostrou emocionální bolest, je to, že v naší dávné minulosti bylo vyloučení z našeho kmene do značné míry trest smrti. V důsledku toho jsme vyvinuli mechanismus, který nás varoval, když nám hrozilo vyloučení z našeho kmene, a v důsledku toho jsme začali být mimořádně citliví na odmítnutí. Dědictvím těchto kmenových dnů je, že i menší odmítnutí může destabilizovat naši potřebu patřit “, mít pocit, jako by nás naše hlavní skupina přijala a milovala. Chcete-li řešit tuto často nevědomou bolest, oslovte dobré přátele nebo členy rodiny a zkuste je vidět osobně. To vám připomene, že jste váženým a respektovaným členem svého kmene. “

Odmítnutí jsou extrémně častým emocionálním zraněním “a vždy bolí. Ale provedení těchto tří kroků vám pomůže uzdravit emoční rány, které vytvářejí, obnovit vaši sebevědomí a odrazit se rychleji a silněji, než byste měli jinak.

Guy Winch je psycholog, řečník a autor knihy Emoční první pomoc: Praktické strategie pro léčbu selhání, odmítnutí, pocitu viny a dalších každodenních psychologických zranění (Hudson Street Press, 2013). Sledujte ho na Twitteru a podívejte se na jeho blog!

Anisa
MS, RD a spisovatel
Anisa si uvědomuje, že růst vyžaduje čas. Dává lidem nástroje, které potřebují ke zvládnutí svých emocí, zlepšení jejich komunikace a přemýšlení o jejich hodnotě.
Odešlete svoji recenzi
Hodnocení:

Špičkové webové stránky