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Emotionale Gesundheit: Was es ist und wie man es bekommt

Emotionale Gesundheit: Was es ist und wie man es bekommt

Um die erfüllendsten Beziehungen mit Freunden, Familie und romantischen Partnern zu genießen, muss man so emotional wie möglich gesund werden. Ohne emotionale Gesundheit verlässt man sich oft zu sehr auf Beziehungen, um eine Person ganz zu machen, und dennoch kann ein Individuum nur persönliche Ganzheit erreichen. Die gute Nachricht ist, dass Sie, egal wo Sie sich auf dem emotionalen Gesundheitsspektrum befinden, heute einen Unterschied zu einer besseren Gesundheit machen können, indem Sie kleine Schritte zur Erreichung von drei wichtigen emotionalen Gesundheitsmarkern machen: Tiefe Bedeutung, unerschütterliche Authentizität und sich hingebende Liebe.

1. Tiefe Bedeutung
Gesunde Menschen haben eine großartige Beziehung zu sich selbst. Sie erkennen nicht nur ihre besten Eigenschaften und wissen, dass sie sowohl für sich selbst als auch für andere von großem Wert sind, sondern auch oberflächliche Messinstrumente, die von außen kommen, können ihr Selbstwertgefühl nicht beeinflussen. Kurz gesagt, sie sind sich selbst treu, ungeachtet dessen, was andere Menschen ihrer Meinung nach für sie wünschen. Sie wissen, dass niemand ihnen einen bedeutenden Lebenssinn geben kann, indem er einfach so handelt, dass eine andere Person zu ihrem eigenen Nachteil gefällt. Wenn Sie sich selbst nicht treu sind, finden Sie vielleicht Freunde und romantische Beziehungen mit Menschen, die Ihnen sagen, wie Sie sich verhalten oder was Sie im Leben wählen sollen, um diese persönliche Lücke in Ihrer emotionalen Gesundheit zu füllen. Oder du suchst nach Menschen, mit denen du dich anfreunden und verabreden kannst, basierend auf den Kriterien anderer Leute. Es gibt 3 Möglichkeiten, eine tiefe Bedeutung zu ermitteln:

  • Tippen Sie auf Ihr Selbstgespräch. Da ein hoher Prozentsatz der Dinge, die wir uns selbst sagen, negativ sein kann, beginnen Sie damit, negative Aussagen in positive umzuwandeln. Loben Sie sich selbst für Ihre guten Eigenschaften oder für ein gutes Verhalten, das beispielhaft für die Art von Person ist, die Sie gerne sein möchten und die Ihren langfristigen Zielen für Ihr Leben entspricht.
  • Einen Fehler machen. Wenn Sie das nächste Mal einen Fehler machen, hören Sie sich die negativen Selbstgespräche an, die Ihnen durch den Kopf gehen, und erinnern Sie sich dann ruhig daran, dass Fehler nicht von Ihrem Gesamtwert und Selbstwertgefühl ablenken. Alle Fehler sind Gelegenheiten zu lernen, und ein Teil dieses Lernprozesses besteht darin, sich selbst zu vergeben und weiterzumachen! Wenn Sie Ihre vergangenen Erfahrungen und Fehler hinter sich lassen, können Sie der Bitterkeit und Traurigkeit entkommen. Entscheidungen – sogar die Wahl des falschen Partnertyps – und Situationen aus früheren Beziehungen, wie z. Dieses Gefühl der Angst kann, wenn es nicht verarbeitet wird, in jede neue Beziehung eintreten, in die Sie sich einlassen, und sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Partner übermäßige Angst und Zweifel hervorrufen.
  • Von neuem beginnen. Um darüber hinwegzukommen, sich selbst die Schuld zu geben, schlechte Entscheidungen zu treffen, oder um von anderen zu heilen, die Sie schlecht behandeln, verwandeln Sie Ihre Schuld zuerst in Trauer und akzeptieren Sie, dass es passiert ist, aber dass es vorbei ist. Sie können aus diesen Ereignissen und Situationen lernen, aber von diesem Punkt an ist es ein Neuanfang. Sie können dies jederzeit tun, wenn Sie bereit sind – und je früher, desto besser! Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn wieder schlechte Gefühle auftauchen. Wenn das passiert, erinnern Sie sich einfach daran, dass dies jetzt ist. Manchmal, wenn schlechte Gefühle zur Gewohnheit werden, können sie so oft vorkommen, dass Sie glauben, dass Sie so sind – aber das ist nicht wahr. Dein innerer Wert ist etwas, das von Erfahrungen unberührt ist, und nur deine negativen Urteile über dich selbst stärken deinen Selbstwert.

2. Unerschütterliche Authentizität
Wenn die Person, die Sie sind, und die Person, die Sie zu sein versuchen, dieselbe sind, haben Sie unerschütterliche Authentizität erreicht. Diejenigen, die wissen, dass sie in diesem Bereich zu tun haben, können Momente der Authentizität erleben, in denen sie sich ganz „im Moment“ fühlen und sich keine Sorgen darüber machen, was Menschen (einschließlich sich selbst!) über sie denken oder fühlen. Es geschieht normalerweise in einem Moment, in dem einem anderen „aus der Güte deines Herzens“ geholfen wird, und in diesem Moment wirst du wissen, dass du wirklich in Harmonie mit dem bist, wer du bist und der Art von Person, die du gerne sein möchtest. Um eine unerschütterliche Authentizität zu erreichen, versuchen Sie, jede Handlung in Ihrem Leben als eine Entscheidung zu betrachten, die Sie zu der Person führen kann, die Sie sein möchten. Nach nur kurzer Übung dieser Denkweise werden Sie feststellen, dass alle Ihre Entscheidungen dazu führen werden, dass Sie die beste und einzige Version von Ihnen werden.

3. Sich hingebende Liebe
Sich hingebende Liebe bedeutet, in völligem Frieden mit sich selbst genug zu sein, um zu erkennen, dass man für andere wertvoll ist. Dies erfordert eine ehrliche Einschätzung des Selbst und Handeln nicht aus Eigeninteresse, sondern im Interesse anderer. Wenn Sie Ihr Ego vollständig in Schach halten, indem Sie unerschütterliche Authentizität üben, werden Sie in der Lage sein, die oberflächlichen Kämpfe des Egos zu überwinden, weil Sie nicht das Bedürfnis verspüren werden, Ihren Wert und Ihr Selbstwertgefühl in Frage zu stellen – Sie werden bereits wissen, wie großartig Sie sind sind. Sich hingebende Liebe erfordert, dass du deine Liebe mit anderen teilst, ohne Unsicherheit und ohne Ego. Es mag anfangs schwierig sein, sich selbst hinzugebende Liebe zu praktizieren, aber beginne mit denen, die am einfachsten zu lieben sind. Es könnte so einfach sein, einem Kollegen Hallo zu sagen, der aussieht, als hätte er einen unglaublich schlechten Tag. Wenn Sie fragen, wie sein Tag läuft, seien Sie bereit, emotionale Unterstützung zu leisten, auch wenn es nur ein Scherz ist. Vielleicht könnten Sie anbieten, einen kurzen Spaziergang um den Block zu machen, um Kaffee zu holen. Sie werden motiviert sein, nicht Ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen, sondern seine, dass er etwas Unterstützung und jemanden gebrauchen könnte, der sich für seinen Tag interessiert. Alles in allem ist emotionale Gesundheit für gesunde Beziehungen notwendig. Indem Sie kleine Schritte unternehmen, um die 3 Marker der emotionalen Gesundheit zu meistern, werden Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Und wenn Sie wahres Geben erfahren, werden Sie feststellen, dass Sie aus unerschütterlicher Authentizität handeln, weil Sie Ihre tiefe Bedeutung verstehen – und dadurch auch das Leben Ihrer Mitmenschen verbessern.

Sue
Sue
Sue
MS, RD & Writer
Sue ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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