Duygusal Sağlık: Nedir ve Nasıl Elde Edilir

Arkadaşlar, aile ve romantik partnerlerle en tatmin edici ilişkilerin tadını çıkarmak, bir kişinin yapabileceği kadar duygusal olarak sağlıklı olma meselesidir. Duygusal sağlık olmadan, bir kişiyi bütün kılmak için ilişkilere genellikle çok fazla güvenilir ve yine de bir kişi yalnızca kişisel bütünlüğe ulaşabilir. İyi haber şu ki, duygusal sağlık spektrumunun neresinde olursanız olun, üç temel duygusal sağlık göstergesine ulaşmak için küçük adımlar atarak bugün daha iyi sağlık için bir fark yaratabilirsiniz: Derin önem, sarsılmaz özgünlük ve özverili sevgi.

1. Derin önem
Sağlıklı insanların kendileriyle harika bir ilişkisi vardır. Sadece en iyi özelliklerini tanımakla ve kendileri ve başkaları için çok değerli olduklarını bilmekle kalmazlar, aynı zamanda dışarıdan gelen yüzeysel ölçüm araçları da öz değerlerini değiştiremez. Kısacası, diğer insanların onlar için isteyebileceklerini düşündüklerine rağmen, kendileri için doğrudurlar. Hiç kimsenin, başka bir insanı kendi zararına olacak şekilde memnun edecek şekilde hareket ederek onlara önemli bir yaşam anlamı veremeyeceğini bilirler. Örneğin, kendinize karşı dürüst değilseniz, duygusal sağlığınızdaki bu kişisel boşluğu doldurmak için size hayatta nasıl davranacağınızı veya ne seçeceğinizi söyleyecek insanlarla arkadaşlar ve romantik ilişkiler bulabilirsiniz. Veya diğer insanların kriterlerini göz önünde bulundurarak arkadaş olmak ve buluşmak için insanları arayabilirsiniz. Derin anlam oluşturmanın 3 yolu vardır:

• Kendi konuşmanıza dokunun. Kendimize söylediğimiz şeylerin büyük bir yüzdesi olumsuz olabileceğinden, işe olumsuz ifadeleri olumluya çevirerek başlayın. İyi özellikleriniz veya olmak istediğiniz türden bir insana örnek olan ve yaşamınız için sahip olduğunuz uzun vadeli hedeflerle uyumlu olan iyi davranışlarınız için kendinizi övün.
• Hata yap. Bir dahaki sefere hata yaptığınızda, kafanızda dönüp duran olumsuz kendi kendine konuşmayı dinleyin ve ardından sakince kendinize hataların genel değerinizi ve öz değerinizi etkilemediğini hatırlatın. Tüm hatalar öğrenmek için fırsatlardır ve bu öğrenme sürecinin bir parçası da kendinizi affedip yolunuza devam etmektir! Geçmiş deneyimlerinizin ve hatalarınızın ötesine geçmek, acı ve üzüntüden kaçmanıza yardımcı olacaktır. Yapılan seçimler -hatta yanlış partner tipini seçmek- ve önceki ilişkilerde deneyimlenen, örneğin kendinize haksız yere davranılmasına izin vermek gibi durumlar, tekrar etmekten korktuğunuz hatalara dönüşebilir. Bu korku duygusu, kabullenmedikçe, dahil olduğunuz her yeni ilişkiye girebilir ve hem siz hem de eşiniz için aşırı endişe ve şüphelere neden olabilir.
• Yeniden başlamak. Kötü seçimler yaptığınız için kendinizi suçlamaktan veya size kötü davranan başkalarından iyileşmek için, suçluluğunuzu önce kedere dönüştürün ve bunun olduğunu, ancak bittiğini kabul edin. Bu olaylardan ve durumlardan bir şeyler öğrenebilirsiniz ama bu noktadan sonra bu yeni bir başlangıç. Bunu hazır olduğunuzda yapmayı seçebilirsiniz – ve ne kadar erken olursa o kadar iyi! Ve kötü duygular tekrar ortaya çıkarsa endişelenme. Bu olduğunda, kendinize bunun şimdi olduğunu hatırlatın. Bazen kötü duygular bir alışkanlık haline geldiğinde o kadar sık olur ki, bu kişi olduğunuza inanmaya başlarsınız – ama bu doğru değildir. İçsel değeriniz, deneyimin dokunmadığı bir şeydir ve öz değerinizi depolayan yalnızca kendinizle ilgili olumsuz yargılarınızdır.

2. Sarsılmaz özgünlük
Olduğunuz kişi ve olmaya çalıştığınız kişi aynı olduğunda, sarsılmaz bir özgünlüğe ulaşmış olacaksınız. Bu alanda yapacak işleri olduğunu bilenler, kendilerini tamamen “anda” hissettiklerinde ve insanların (kendileri dahil!) onlar hakkında ne düşündükleri veya hissettikleri konusunda endişelenmediklerinde özgünlük anları yaşayabilirler. Bu genellikle bir başkasına “kalbinizin iyiliğinden” yardım edildiği bir anda olur ve bu anda kim olduğunuzla ve olmak istediğiniz kişiyle gerçekten uyum içinde olduğunuzu bileceksiniz. Sarsılmaz bir özgünlüğe ulaşmanıza yardımcı olmak için, hayatınızdaki her eylemi, sizi olmak istediğiniz kişiye doğru ilerletebilecek bir seçim olarak düşünmeye çalışın. Bu düşünce tarzını sadece kısa bir süre uyguladıktan sonra, tüm seçimlerinizin sizin en iyi ve tek versiyonunuz olmanıza neden olacağını göreceksiniz.

3. Kendini feda eden aşk
Kendini feda etmek, başkaları için değerli olduğunu fark edecek kadar kendinle tam bir barış içinde olmaktır. Bu, benliğin dürüst bir değerlendirmesini ve kendi çıkarına göre değil, başkalarının çıkarına göre hareket etmeyi gerektirir. Sarsılmaz bir özgünlük uygulayarak egonuz tamamen kontrol altındayken, egonun yüzeysel mücadelelerinin geçmişini görebileceksiniz çünkü değerinizi ve öz değerinizi sorgulama ihtiyacı hissetmeyeceksiniz – ne kadar harika olduğunuzu zaten bileceksiniz. NS. Kendini feda eden sevgi, sevginizi güvensizlik ve ego olmadan başkalarıyla paylaşmanızı gerektirir. İlk başta özverili sevgiyi uygulamak zor olabilir, ancak sevmesi en kolay olanlarla başlayın. İnanılmaz derecede kötü bir gün geçiriyormuş gibi görünen bir iş arkadaşına merhaba demek kadar basit olabilir. Onun gününün nasıl geçtiğini sorduğunuzda, bu sadece bir şaka olsa bile duygusal destek vermeye hazır olun. Belki kahve almak için blokta kısa bir yürüyüş yapmayı teklif edebilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınızın değil, onun biraz desteği ve gününe ilgi göstermek için birini kullanabileceğini kabul ederek motive olacaksınız. Sonuç olarak, sağlıklı ilişkiler için duygusal sağlık gereklidir. Duygusal sağlığın 3 belirtecinde ustalaşmak için küçük adımlar atarak yaşam kalitenizi büyük ölçüde artıracaksınız. Ve gerçek vermeyi deneyimlediğinizde, sarsılmaz bir özgünlükten hareket ettiğinizi göreceksiniz çünkü derin öneminizi anlıyorsunuz ve bunu yaparak çevrenizdekilerin yaşamlarını da iyileştireceksiniz.