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Santé émotionnelle: qu’est-ce que c’est et comment l’obtenir

Santé émotionnelle: qu’est-ce que c’est et comment l’obtenir

Profiter des relations les plus enrichissantes avec les amis, la famille et les partenaires amoureux est une question de devenir aussi sain émotionnellement qu’une personne peut le faire. Sans santé émotionnelle, on compte souvent trop sur les relations pour rendre une personne entière, et pourtant, une personne ne peut atteindre que la plénitude personnelle. La bonne nouvelle est que peu importe où vous vous situez sur le spectre de la santé émotionnelle, vous pouvez faire une différence vers une meilleure santé aujourd’hui en faisant de petits pas vers la réalisation de trois marqueurs clés de la santé émotionnelle : une signification profonde, une authenticité inébranlable et un amour généreux.

1. Signification profonde
Les personnes en bonne santé ont une excellente relation avec elles-mêmes. Non seulement ils reconnaissent leurs meilleurs traits et savent qu’ils sont d’une grande valeur pour eux-mêmes ainsi que pour les autres, mais les outils de mesure superficiels venant de l’extérieur d’eux-mêmes ne peuvent pas influencer leur estime de soi. En bref, ils sont fidèles à eux-mêmes, malgré ce qu’ils perçoivent que les autres peuvent vouloir pour eux. Ils savent que personne ne peut leur donner un sens significatif à la vie simplement en agissant d’une manière qui plaît à une autre personne à leur propre détriment. Par exemple, si vous n’êtes pas fidèle à vous-même, vous pouvez trouver des amis et des relations amoureuses avec des personnes qui vous diront comment agir ou quoi choisir dans la vie afin de combler ce vide personnel dans votre santé émotionnelle. Ou, vous pouvez rechercher des personnes avec qui vous lier d’amitié et sortir en vous basant sur les critères des autres personnes à l’esprit. Il y a 3 façons d’établir une signification profonde :

  • Puisez dans votre discours intérieur. Étant donné qu’un pourcentage élevé des choses que nous nous disons peuvent être négatives, commencez par transformer les déclarations négatives en déclarations positives. Félicitez-vous pour vos bons traits ou pour vos bons comportements qui sont exemplaires du genre de personne que vous aimeriez être et qui sont en harmonie avec les objectifs à long terme que vous avez pour votre vie.
  • Faire une erreur. La prochaine fois que vous faites une erreur, écoutez le discours intérieur négatif qui vous passe par la tête, puis rappelez-vous calmement que les erreurs ne vous détournent pas de votre valeur globale et de votre estime de soi. Toutes les erreurs sont des occasions d’apprendre, et une partie de ce processus d’apprentissage consiste à vous pardonner et à passer à autre chose ! Aller au-delà de vos expériences et erreurs passées vous aidera à échapper à l’amertume et à la tristesse. Les choix faits – même choisir le mauvais type de partenaire – et les situations vécues dans des relations antérieures, telles que vous permettre d’être traité injustement, peuvent devenir des erreurs que vous avez peur de répéter. Ce sentiment de peur, à moins d’être accepté, peut entrer dans chaque nouvelle relation dans laquelle vous vous engagez, provoquant une angoisse et des doutes injustifiés pour vous et votre partenaire.
  • Recommencer à nouveau. Pour ne plus vous blâmer d’avoir fait de mauvais choix ou pour guérir des autres qui vous traitent mal, transformez d’abord votre culpabilité en chagrin et acceptez que cela s’est produit, mais que c’est fini. Vous pouvez apprendre de ces événements et de ces situations, mais à partir de maintenant, c’est un nouveau départ. Vous pouvez choisir de le faire dès que vous êtes prêt, et le plus tôt sera le mieux! Et ne vous inquiétez pas si de mauvais sentiments refont surface. Lorsque cela se produit, rappelez-vous simplement que c’est maintenant. Parfois, lorsque les mauvais sentiments deviennent une habitude, ils peuvent arriver si souvent que vous en venez à croire que c’est ce que vous êtes, mais ce n’est pas vrai. Votre valeur intérieure est quelque chose qui n’est pas touché par l’expérience, et ce ne sont que vos jugements négatifs sur vous-même qui alimentent votre estime de soi.

2. Une authenticité sans faille
Lorsque la personne que vous êtes et la personne que vous essayez d’être sont les mêmes, vous aurez atteint une authenticité inébranlable. Ceux qui savent qu’ils ont du travail à faire dans ce domaine peuvent vivre des moments d’authenticité lorsqu’ils se sentent complètement « dans l’instant » et ne s’inquiètent pas de ce que les gens (y compris eux-mêmes !) pensent ou ressentent à leur sujet. Cela se produit généralement à un moment où un autre est aidé « par la bonté de votre cœur », et pendant ce moment, vous saurez que vous êtes vraiment en harmonie avec qui vous êtes et le genre de personne que vous aimeriez être. Pour vous aider à atteindre une authenticité sans faille, essayez de penser à chaque action de votre vie comme un choix qui peut vous faire avancer vers la personne que vous aimeriez être. Après seulement un court moment de pratique de cette façon de penser, vous verrez que tous vos choix feront de vous la meilleure et la seule version de vous-même.

3. L’amour qui se donne
L’amour qui se donne signifie être en paix totale avec soi-même suffisamment pour se rendre compte que vous êtes précieux pour les autres. Cela nécessite une évaluation honnête de soi et d’agir non par intérêt personnel, mais dans l’intérêt des autres. Avec votre ego entièrement sous contrôle en pratiquant une authenticité inébranlable, vous pourrez voir au-delà des luttes superficielles de l’ego parce que vous ne ressentirez pas le besoin de remettre en question votre valeur et votre estime de soi – vous saurez déjà à quel point vous sommes. L’amour qui se donne vous oblige à partager votre amour avec les autres, sans insécurité et sans ego. Il peut être difficile de pratiquer l’amour du don de soi au début, mais commencez par ceux qui sont les plus faciles à aimer. Cela peut être aussi simple que de saluer un collègue qui a l’air de passer une très mauvaise journée. Lorsque vous lui demandez comment se passe sa journée, soyez prêt à lui apporter un soutien émotionnel, même si ce n’est qu’une blague. Peut-être que vous pourriez proposer de faire une courte promenade autour du pâté de maisons pour prendre un café. Vous serez motivé par la reconnaissance non pas de vos propres besoins, mais des siens qu’il pourrait utiliser un certain soutien et quelqu’un pour s’intéresser à sa journée. Dans l’ensemble, la santé émotionnelle est nécessaire à des relations saines. En faisant de petits pas vers la maîtrise des 3 marqueurs de la santé émotionnelle, vous améliorerez considérablement la qualité de votre vie. Et lorsque vous faites l’expérience du vrai don, vous constaterez que vous agissez avec une authenticité inébranlable parce que vous comprenez votre signification profonde et, ce faisant, vous améliorerez également la vie de ceux qui vous entourent.

Sue
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Sue
MS, RD et écrivain
Sue est un excellent coach qui se concentre sur la résolution de problèmes de nature informative.
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