Emocionální zdraví: Co to je a jak ho získat

Užívat si nejplnější vztahy s přáteli, rodinou a romantickými partnery je otázka stát se emočně zdravým tak, jak to člověk dokáže. Bez emočního zdraví se na vztahy často příliš spoléhá, aby byl člověk celistvý, a přesto jednotlivec může dosáhnout pouze osobní celistvosti. Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, kde ležíte na spektru emočního zdraví, můžete dnes dosáhnout lepšího zdraví tím, že uděláte malé kroky k dosažení tří klíčových ukazatelů emočního zdraví: hluboký význam, neochvějná autenticita a oddaná láska.

1. Hluboký význam
Zdraví lidé mají k sobě skvělý vztah. Nejen, že poznají své nejlepší vlastnosti a vědí, že mají velkou hodnotu pro sebe i pro ostatní, ale povrchní měřicí nástroje přicházející zvenčí nemohou ovlivnit jejich vlastní hodnotu. Zkrátka jsou věrní sami sobě, navzdory tomu, co vnímají, že by po nich ostatní lidé mohli chtít. Vědí, že jim nikdo nemůže dát významný životní smysl jednoduše tím, že budou jednat způsobem, který potěší jiného člověka na jeho vlastní škodu. Pokud například nejste sami sobě věrní, můžete najít přátele a romantické vztahy s lidmi, kteří vám řeknou, jak jednat nebo co si v životě vybrat, abyste vyplnili tuto osobní prázdnotu ve svém emocionálním zdraví. Nebo můžete vyhledat lidi, kteří se mají spřátelit a randit, na základě kritérií jiných lidí. Existují 3 způsoby, jak prokázat hluboký význam:

• Zapojte se do vlastního hovoru. Protože vysoké procento věcí, které si říkáme, může být negativní, začněte transformací negativních prohlášení na pozitivní. Pochvalte se za své dobré vlastnosti nebo za dobré chování, které je příkladem pro typ člověka, kterým byste chtěli být, a je v souladu s dlouhodobými cíli, které máte pro svůj život.
• Udělat chybu. Až příště uděláte chybu, poslouchejte negativní sebepovídání, které vám koluje hlavou, a pak si v klidu připomeňte, že chyby neodvádějí pozornost od vaší celkové hodnoty a vlastní hodnoty. Všechny chyby jsou příležitostí k učení a součástí procesu učení je odpustit si a jít dál! Překročení vašich minulých zkušeností a chyb vám pomůže uniknout z hořkosti a smutku. Udělané volby-dokonce i výběr špatného typu partnera-a situace zažité v předchozích vztazích, jako například nechat se k vám chovat nespravedlivě, se mohou stát chybami, které se bojíte znovu opakovat. Tento pocit strachu, pokud se s ním nevyrovnáte, může vstoupit do každého nového vztahu, do kterého se zapojíte, což ve vás i v partnerovi vyvolává zbytečnou úzkost a pochybnosti.
• Začněte znovu. Chcete -li překonat obviňování ze špatných rozhodnutí nebo uzdravení od ostatních, kteří se k vám chovají špatně, transformujte svou vinu nejprve ve smutek a přijměte, že se to stalo, ale že je konec. Z těchto událostí a situací se můžete poučit, ale od tohoto bodu vpřed je to nový začátek. Můžete se rozhodnout, že to uděláte, kdykoli budete připraveni-a čím dříve, tím lépe! A nebojte se, pokud se špatné pocity znovu objeví. Když k tomu dojde, jednoduše si připomeňte, že je to teď. Někdy, když se špatné pocity stanou zvykem, mohou se stát tak často, až uvěříte, že to jste vy-ale není to pravda. Vaše vnitřní hodnota je něco, co není ovlivněno zkušeností, a jsou to pouze vaše negativní úsudky o sobě, které tančí vaši vlastní hodnotu.

2. Neochvějná autenticita
Když osoba, kterou jste, a osoba, kterou se snažíte být stejní, dosáhnete neochvějné autenticity. Ti, kteří vědí, že mají v této oblasti co dělat, mohou zažít okamžiky autenticity, kdy se cítí zcela „v daném okamžiku“ a nemají obavy z toho, co si o nich lidé (včetně sebe!) Myslí nebo cítí. Obvykle se to stane ve chvíli, kdy se někomu pomůže „z dobroty vašeho srdce“, a během této chvíle budete vědět, že jste skutečně v souladu s tím, kým jste, a typem člověka, jakým byste chtěli být. Abyste dosáhli neochvějné autenticity, zkuste každou akci ve svém životě považovat za volbu, která vás může posunout směrem k osobě, kterou byste chtěli být. Po krátké době praktikování tohoto způsobu myšlení uvidíte, že všechny vaše volby povedou k tomu, že se stanete tou nejlepší a jedinou verzí sebe sama.

3. Láska dávající sebe sama
Darovat lásku znamená být v naprostém míru se sebou samým, abyste si uvědomili, že jste pro ostatní cenní. To vyžaduje poctivé posouzení sebe sama a jednání nikoli ze vlastního zájmu, ale v zájmu ostatních. Když budete mít své ego plně pod kontrolou praktikováním neochvějné autenticity, budete moci nahlédnout přes povrchní boje ega, protože nebudete cítit potřebu zpochybňovat svoji hodnotu a vlastní hodnotu-už budete vědět, jak skvěle jste jsou. Láska dávající sebe sama vyžaduje, abyste svou lásku sdíleli s ostatními, bez nejistoty a bez ega. Ze začátku může být obtížné praktikovat lásku k sobě samému, ale začněte s těmi, které je nejjednodušší milovat. Mohlo by to být tak jednoduché, jako pozdravit spolupracovníka, který vypadá, jako by měl neuvěřitelně špatný den. Když se zeptáte, jak probíhá jeho den, buďte připraveni poskytnout emocionální podporu, i když je to jen vtip. Možná byste mohl nabídnout krátkou procházku kolem bloku a dát si kávu. Budete motivováni tím, že nebudete uznávat své vlastní potřeby, ale jeho, že by mohl použít nějakou podporu a někoho, kdo by se zajímal o svůj den. Celkově vzato, emoční zdraví je pro zdravé vztahy nezbytné. Malými krůčky k osvojení 3 znaků emočního zdraví výrazně zlepšíte kvalitu svého života. A když zažijete opravdové dávání, zjistíte, že jednáte z neochvějné autenticity, protože chápete svůj hluboký význam-a tím také zlepšíte životy lidí kolem vás.